ስለ የስሜት መዛል
የስሜት መዛል (burnout) ከሥራ ጋር የተያያዘ ድካም ነው፦ ስሜታዊ ድካም፣ ከሥራው መራቅ ወይም ማቃለል፣ እንዲሁም ውጤታማ ያለመሆን ስሜት። የሥነ ልቦና ድጋፍ በማገገም፣ በሥራ ጫናና በገደቦች፣ በእሴቶች ላይ እንዲሁም አስፈላጊ ሲሆን ስለ ሥራ ሁኔታ በሚወሰኑ ውሳኔዎች ላይ ያተኩራል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ፣ የባህሪና የግንኙነት ችግሮችን በሥነ ልቦና ቴራፒ ይገመግማሉ፤ ያክማሉም። መድኃኒት አያዝዙም። በብዙ አገሮች ክሊኒካዊ ሥራ የተለየ የትምህርት ማስረጃና በፈቃድ ሰጪ አካል መመዝገብን ይጠይቃል፤ ይህንንም Therapy247 ያረጋግጣል።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
የስሜት መዛል ለረጅም ጊዜ በሚቆይ የሥራ ጫና ቀስ በቀስ ይከሰታል። የተለመዱ ምልክቶች ዕረፍት የማያስተካክለው ድካም፣ ስለ ሥራዎ የመራቅ፣ የተስፋ መቁረጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት፣ የሚያደርጉት ምንም ለውጥ እንደማያመጣ የሚሰማ ስሜት እና የትኩረት ችግር ናቸው። የሥራ ሳምንት መጀመሩን ሊፈሩ፣ በሥራ ባልደረቦች ወይም በቤተሰብ ላይ ቁጡ ሊሆኑ፣ ብዙ ጊዜ ሊታመሙ ወይም የሳምንት መጨረሻና የዕረፍት ጊዜያት ከእንግዲህ እንዲያገግሙ እንደማይረዱዎት ሊያስተውሉ ይችላሉ።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥራ ቦታ ሥነ ልቦና ባለሙያዎች በስሜት መዛል ላይ ሊረዱ ይችላሉ። የግንዛቤና የባህሪ አቀራረቦች፣ የመቀበልና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT) እና የውጥረት አስተዳደር ፕሮግራሞች ለማገገም፣ ገደብ ለማበጀትና ከእሴቶች ጋር ለመስማማት ይረዳሉ። ድጋፉ ብዙውን ጊዜ የሥራ ጫናን፣ የሥራ ፍላጎቶችንና በሥራ ቦታ ሊደረጉ የሚችሉ ለውጦችን መመልከትን ያካትታል። ሐኪም ድካሙን መገምገም፣ አካላዊ ምክንያቶችን ወይም ድባቴን ማስወገድ አለባቸው፤ ስለ ዕረፍት ፈቃድም ሊመክሩ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
የስሜት መዛል ከድባቴ ጋር ሊደራረብ ይችላል። ተስፋ ቢስነት ከተሰማዎት፣ ምንም ነገር ማድረግ ካልቻሉ፣ ወይም ራስዎን የመጉዳት ወይም ሕይወትዎን የማጥፋት ሐሳብ ካለዎት ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም በአቅራቢያዎ ወዳለው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል ይሂዱ። እንደ ደረት ሕመም፣ የልብ ምት መዛባት ወይም ራስ መሳት ላሉ አካላዊ ምልክቶች በፍጥነት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
በሥራና በዕረፍት መካከል ግልጽ ገደቦችን ለመጠበቅ ይሞክሩ፤ ለምሳሌ ከሥራ ሰዓት በኋላ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት። ለእንቅልፍ፣ ለመደበኛ ምግብና ለቀላል የአካል እንቅስቃሴ ቅድሚያ ይስጡ። ስለሚሰማዎት ነገር ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ፤ ከተቻለም ስለ ሥራ ጫና ከኃላፊዎ ወይም ከሥራ ቦታ የጤና አገልግሎት ጋር ይወያዩ። ከሥራ ውጪ ካሉ እንቅስቃሴዎችና ሰዎች ጋር እንደገና መገናኘት ይረዳል። ለመቀጠል ብለው በአልኮል ወይም በአነቃቂ ነገሮች ከመደገፍ ይቆጠቡ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያ አብዛኛውን የሥራ ቀናቸውን ሰዎችን ስለሚያስጨንቃቸው ነገር በማነጋገርና እንዲለውጡት በመርዳት ያሳልፋሉ። ይህም ችግሩን መገምገምን፣ በግቦች ላይ መስማማትን እና ከአዋቂዎች፣ ከታዳጊዎች፣ ከልጆች፣ ከጥንዶች ወይም ከቤተሰቦች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተደራጁ የሥነ ልቦና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ቁሳቁሶችን ያዘጋጃሉ፣ ማስታወሻ ይጽፋሉ፣ አንዳንድ ጊዜም ሁልጊዜ በእርስዎ ፈቃድ ከሐኪሞች፣ ከትምህርት ቤቶች ወይም ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይቀናጃሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ ውጥረት፣ የግንኙነት ችግሮች፣ የሚወዱትን ማጣት ወይም ከባድ ለውጥ እንቅልፍዎን፣ ሥራዎን ወይም ግንኙነቶችዎን መጉዳት ሲጀምሩ፣ ወይም ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ብቻ ሲፈልጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ የአእምሮ ሐኪም ወይም የእርስዎ ሐኪም መሳተፍ አለባቸው።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።