ስለ የአልኮል ሱስ
ችግር ያለበት የአልኮል አጠቃቀም ከተደጋጋሚ ከመጠን ያለፈ መጠጣት እስከ ጥገኝነት ይደርሳል። የሥነ ልቦና ድጋፍ አልኮል በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ሚና ለመረዳት፣ ግቦችን ለማስቀመጥ (መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም) እና ወደ ሱሱ መመለስን ለመከላከል ይረዳል። ብዙ ከጠጡ በኋላ በድንገት ማቆም አደገኛ ሊሆን ይችላል፦ መጀመሪያ ሐኪም ያነጋግሩ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ፣ የባህሪና የግንኙነት ችግሮችን በሥነ ልቦና ቴራፒ ይገመግማሉ፤ ያክማሉም። መድኃኒት አያዝዙም። በብዙ አገሮች ክሊኒካዊ ሥራ የተለየ የትምህርት ማስረጃና በፈቃድ ሰጪ አካል መመዝገብን ይጠይቃል፤ ይህንንም Therapy247 ያረጋግጣል።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ብዙ ጊዜ ካቀዱት በላይ ሲጠጡ፣ ለመዝናናት፣ ለመተኛት ወይም ማኅበራዊ ሁኔታዎችን ለመጋፈጥ አልኮል ሲያስፈልግዎ፣ ስለዚህ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት ወይም ሌሎች ስጋታቸውን ሲገልጹ መጠጣት ችግር እየሆነ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ምልክቶች የማስታወስ ክፍተቶች፣ ኃላፊነቶችን መዘንጋት፣ ጠዋት መጠጣት፣ ውጤቱን ለመሰማት የበለጠ ማስፈለግ እና ሳይጠጡ ሲቀሩ መንቀጥቀጥ፣ ማላብ ወይም መጨነቅ ናቸው።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
ጥሩ ማስረጃ ያላቸው የሥነ ልቦና ሕክምናዎች አነሳሽ ቃለ መጠይቅ፣ የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (CBT)፣ ዳግም ማገርሸትን መከላከል እና ጥንዶችን ወይም ቤተሰብን ያሳተፉ አቀራረቦች ናቸው። በሱስ ላይ ልምድ ያላቸው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ የአእምሮ ሐኪሞች፣ የቤተሰብ ሐኪሞችና ልዩ የአልኮል አገልግሎቶች ብዙውን ጊዜ አብረው ይሠራሉ። ሐኪም በሕክምና ክትትል የሚደረግ የማቆም ሂደት ወይም መጠጥን ለመቀነስ ወይም ለማቆም የሚረዳ መድኃኒት ተገቢ እንደሆነ ሊገመግሙ ይችላሉ። የእርስ በርስ መረዳጃ ቡድኖች ከሕክምና ጎን ለጎን ብዙ ሰዎችን ይደግፋሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
ከከባድና መደበኛ አጠቃቀም በኋላ መጠጣትን በድንገት ማቆም አደገኛ የማቆም ምልክቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ከማቆምዎ በፊት ሐኪም ያነጋግሩ። አንድ ሰው ራሱን ከሳተ፣ የመተንፈስ ችግር ካለበት፣ የሚጥል ሁኔታ ካጋጠመው፣ በጣም ግራ ከተጋባ ወይም የሌሉ ነገሮችን የሚያይ ከሆነ ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ። ራስን የማጥፋት ሐሳቦች ሲኖሩ ወይም አንድ ሰው አደጋ ላይ ሲሆንም አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
መቼ፣ የትና ምን ያህል እንደሚጠጡ ቀላል ማስታወሻ ይያዙ፤ የሚቀሰቅስዎትንም ያስተውሉ። ከአልኮል ነጻ የሆኑ ቀናትን ይወስኑ፣ ቤት ውስጥ አልኮል ከማስቀመጥ ይቆጠቡ፣ ለአስቸጋሪ ጊዜያትም እንደ መራመድ ወይም ለአንድ ሰው መደወል ያሉ አማራጮችን ያቅዱ። እንዲደግፉዎት ለቅርብ ሰዎችዎ ስለ ግብዎ ይንገሩ። አስተማማኝ የጤና ምንጮች ዝቅተኛ ስጋት ያለው የአጠጣጥ መመሪያዎችንና እርዳታ የሚገኝበትን ቦታ ያብራራሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያ አብዛኛውን የሥራ ቀናቸውን ሰዎችን ስለሚያስጨንቃቸው ነገር በማነጋገርና እንዲለውጡት በመርዳት ያሳልፋሉ። ይህም ችግሩን መገምገምን፣ በግቦች ላይ መስማማትን እና ከአዋቂዎች፣ ከታዳጊዎች፣ ከልጆች፣ ከጥንዶች ወይም ከቤተሰቦች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተደራጁ የሥነ ልቦና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ቁሳቁሶችን ያዘጋጃሉ፣ ማስታወሻ ይጽፋሉ፣ አንዳንድ ጊዜም ሁልጊዜ በእርስዎ ፈቃድ ከሐኪሞች፣ ከትምህርት ቤቶች ወይም ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይቀናጃሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ ውጥረት፣ የግንኙነት ችግሮች፣ የሚወዱትን ማጣት ወይም ከባድ ለውጥ እንቅልፍዎን፣ ሥራዎን ወይም ግንኙነቶችዎን መጉዳት ሲጀምሩ፣ ወይም ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ብቻ ሲፈልጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ የአእምሮ ሐኪም ወይም የእርስዎ ሐኪም መሳተፍ አለባቸው።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።