ስለ ፎቢያ
ፎቢያ በአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ (በአውሮፕላን መብረር፣ እንስሳት፣ ከፍታ፣ ደም…) ላይ የሚሰማ ኃይለኛና የማያቋርጥ ፍርሃት ሲሆን ወደ መሸሽ ይመራል። ቀስ በቀስ የሚደረግ የተጋላጭነት ቴራፒ በጣም ውጤታማ ሲሆን ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ክፍለ ጊዜዎችን ብቻ ይፈልጋል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ፣ የባህሪና የግንኙነት ችግሮችን በሥነ ልቦና ቴራፒ ይገመግማሉ፤ ያክማሉም። መድኃኒት አያዝዙም። በብዙ አገሮች ክሊኒካዊ ሥራ የተለየ የትምህርት ማስረጃና በፈቃድ ሰጪ አካል መመዝገብን ይጠይቃል፤ ይህንንም Therapy247 ያረጋግጣል።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
በአደገኛ ሁኔታዎች ፍርሃት የተለመደ ነው። ፎቢያ እንደ በአውሮፕላን መጓዝ፣ ከፍታ፣ እንስሳት፣ መርፌ፣ ደም ወይም የታጠሩ ቦታዎች ላለ የተወሰነ ነገር ከእውነተኛው አደጋ ጋር የማይመጣጠን ኃይለኛና የማያቋርጥ ፍርሃት ነው። ችግር የሚሆነው እሱን ለማስወገድ ብዙ ሲደክሙ፣ ሲገጥምዎት ድንጋጤ ሲሰማዎት ወይም ማስወገዱ ሥራዎን፣ ጉዞዎን፣ የጤና እንክብካቤዎን ወይም ግንኙነቶችዎን ሲገድብ ነው።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የተወሰኑ ፎቢያዎች ቀስ በቀስ የመጋለጥ ዘዴ ላለው የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (CBT) በጣም ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ፤ በዚህም የሚፈሩትን ሁኔታ በድጋፍ ደረጃ በደረጃ ይጋፈጣሉ። መጋለጡ በእውነተኛ ሕይወት፣ በምናብ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች በምናባዊ እውነታ (virtual reality) ሊደረግ ይችላል። አንዳንድ ፎቢያዎች በአንጻራዊ አጭርና የተጠናከረ ሕክምና ሊሻሻሉ ይችላሉ። ይህን ሥራ በአብዛኛው የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመራሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
ፎቢያዎች አልፎ አልፎ ነው አስቸኳይ ሁኔታ የሚሆኑት፤ ነገር ግን የመርፌ፣ የሐኪሞች ወይም የሆስፒታሎች ፍርሃት አስፈላጊ እንክብካቤ ከማግኘት ሊያግድዎ አይገባም፤ እንዲረዱዎት ለጤና ባለሙያዎቹ ይንገሩ። ፍርሃቱ አስቸኳይ ሕክምና ከመፈለግ ካገደዎት፣ ወይም ኃይለኛ ድንጋጤ ከደረት ሕመም ወይም ከዚህ በፊት አጋጥመውዎት ከማያውቁ ምልክቶች ጋር ከመጣ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ። ራስን የመጉዳት ማንኛውም ሐሳብ ሲኖር አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
ማስወገድ ፍርሃትን በሕይወት ያቆያል፤ ስለዚህ ወደሚፈሩት ነገር የሚወሰዱ ትናንሽና የታቀዱ እርምጃዎች ሊረዱ ይችላሉ፤ ለምሳሌ ወደ እውነተኛው ነገር ከመቅረብዎ በፊት ሥዕሎችን መመልከት። አካላዊ ምልክቶችን ለመቆጣጠር በዝግታ መተንፈስን ይለማመዱ። ስለ እውነተኛው አደጋ አስተማማኝ እውነታዎችን ይማሩ። የሚደግፍዎት ሰው አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ፤ እያንዳንዱን ወደፊት የሚወስዱትን እርምጃም ዕውቅና ይስጡ። ፍርሃቱ በጣም ኃይለኛ ከሆነ ይህን ከባለሙያ ጋር ማድረግ ይሻላል።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያ አብዛኛውን የሥራ ቀናቸውን ሰዎችን ስለሚያስጨንቃቸው ነገር በማነጋገርና እንዲለውጡት በመርዳት ያሳልፋሉ። ይህም ችግሩን መገምገምን፣ በግቦች ላይ መስማማትን እና ከአዋቂዎች፣ ከታዳጊዎች፣ ከልጆች፣ ከጥንዶች ወይም ከቤተሰቦች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተደራጁ የሥነ ልቦና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ቁሳቁሶችን ያዘጋጃሉ፣ ማስታወሻ ይጽፋሉ፣ አንዳንድ ጊዜም ሁልጊዜ በእርስዎ ፈቃድ ከሐኪሞች፣ ከትምህርት ቤቶች ወይም ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይቀናጃሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ ውጥረት፣ የግንኙነት ችግሮች፣ የሚወዱትን ማጣት ወይም ከባድ ለውጥ እንቅልፍዎን፣ ሥራዎን ወይም ግንኙነቶችዎን መጉዳት ሲጀምሩ፣ ወይም ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ብቻ ሲፈልጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ የአእምሮ ሐኪም ወይም የእርስዎ ሐኪም መሳተፍ አለባቸው።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።