ስለ ፎቢያ
ፎቢያ በአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ (በአውሮፕላን መብረር፣ እንስሳት፣ ከፍታ፣ ደም…) ላይ የሚሰማ ኃይለኛና የማያቋርጥ ፍርሃት ሲሆን ወደ መሸሽ ይመራል። ቀስ በቀስ የሚደረግ የተጋላጭነት ቴራፒ በጣም ውጤታማ ሲሆን ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ክፍለ ጊዜዎችን ብቻ ይፈልጋል።
የሥነ ልቦና ቴራፒስቶች በአንድ ወይም ከዚያ በላይ የሥነ ልቦና ሕክምና ሞዴሎች (ሳይኮዳይናሚክ፣ ሥርዓታዊ፣ ሰብዓዊ፣ የአስተሳሰብና የባህሪ…) የሠለጠኑ ባለሙያዎች ናቸው። በሕግ የተጠበቀው የሙያ ስምና መስፈርቶቹ እንደ አገሩ ይለያያሉ፤ መገለጫዎች የእያንዳንዱን ባለሙያ ሥልጠናና ምዝገባ ያሳያሉ።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
በአደገኛ ሁኔታዎች ፍርሃት የተለመደ ነው። ፎቢያ እንደ በአውሮፕላን መጓዝ፣ ከፍታ፣ እንስሳት፣ መርፌ፣ ደም ወይም የታጠሩ ቦታዎች ላለ የተወሰነ ነገር ከእውነተኛው አደጋ ጋር የማይመጣጠን ኃይለኛና የማያቋርጥ ፍርሃት ነው። ችግር የሚሆነው እሱን ለማስወገድ ብዙ ሲደክሙ፣ ሲገጥምዎት ድንጋጤ ሲሰማዎት ወይም ማስወገዱ ሥራዎን፣ ጉዞዎን፣ የጤና እንክብካቤዎን ወይም ግንኙነቶችዎን ሲገድብ ነው።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የተወሰኑ ፎቢያዎች ቀስ በቀስ የመጋለጥ ዘዴ ላለው የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (CBT) በጣም ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ፤ በዚህም የሚፈሩትን ሁኔታ በድጋፍ ደረጃ በደረጃ ይጋፈጣሉ። መጋለጡ በእውነተኛ ሕይወት፣ በምናብ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች በምናባዊ እውነታ (virtual reality) ሊደረግ ይችላል። አንዳንድ ፎቢያዎች በአንጻራዊ አጭርና የተጠናከረ ሕክምና ሊሻሻሉ ይችላሉ። ይህን ሥራ በአብዛኛው የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመራሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
ፎቢያዎች አልፎ አልፎ ነው አስቸኳይ ሁኔታ የሚሆኑት፤ ነገር ግን የመርፌ፣ የሐኪሞች ወይም የሆስፒታሎች ፍርሃት አስፈላጊ እንክብካቤ ከማግኘት ሊያግድዎ አይገባም፤ እንዲረዱዎት ለጤና ባለሙያዎቹ ይንገሩ። ፍርሃቱ አስቸኳይ ሕክምና ከመፈለግ ካገደዎት፣ ወይም ኃይለኛ ድንጋጤ ከደረት ሕመም ወይም ከዚህ በፊት አጋጥመውዎት ከማያውቁ ምልክቶች ጋር ከመጣ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ። ራስን የመጉዳት ማንኛውም ሐሳብ ሲኖር አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
ማስወገድ ፍርሃትን በሕይወት ያቆያል፤ ስለዚህ ወደሚፈሩት ነገር የሚወሰዱ ትናንሽና የታቀዱ እርምጃዎች ሊረዱ ይችላሉ፤ ለምሳሌ ወደ እውነተኛው ነገር ከመቅረብዎ በፊት ሥዕሎችን መመልከት። አካላዊ ምልክቶችን ለመቆጣጠር በዝግታ መተንፈስን ይለማመዱ። ስለ እውነተኛው አደጋ አስተማማኝ እውነታዎችን ይማሩ። የሚደግፍዎት ሰው አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ፤ እያንዳንዱን ወደፊት የሚወስዱትን እርምጃም ዕውቅና ይስጡ። ፍርሃቱ በጣም ኃይለኛ ከሆነ ይህን ከባለሙያ ጋር ማድረግ ይሻላል።
የሥነ ልቦና ቴራፒስት ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ቴራፒስት ሰዎች ስሜታዊ፣ የግንኙነትና የባህሪ ልማዶቻቸውን በተደራጀ የሕክምና ግንኙነት አማካኝነት እንዲረዱና እንዲለውጡ ይረዳሉ። ሥራቸው እንደ የግንዛቤና የባህሪ፣ ሳይኮዳይናሚክ፣ ሥርዓታዊ፣ ሰብአዊ ወይም አቀናጅቶ የሚሠራ ሕክምና ባሉ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሞዴሎች ይመራል። ከግለሰቦች፣ ከጥንዶች፣ ከቤተሰቦች ወይም ከቡድኖች ጋር ብዙውን ጊዜ በመደበኛ ክፍለ ጊዜዎች ይገናኛሉ፤ ከክፍለ ጊዜ ውጪም ማስታወሻ በመጻፍ፣ በመዘጋጀትና የራሳቸውን የሙያ ክትትል በማግኘት ጊዜ ያሳልፋሉ።
የሥነ ልቦና ቴራፒስት ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
የሥነ ልቦና ሕክምና ተደጋጋሚ ችግሮች ላይ በጥልቀት መሥራት ለሚፈልጉ ሰዎች ይስማማል፦ ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ የግንኙነት ልማዶች፣ በራስ መተማመን፣ ያለፉ ገጠመኞች ተጽዕኖ ወይም ትልልቅ የሕይወት ሽግግሮች። ግልጽ ምርመራ ሳይኖር የተቀረቀሩ ሆኖ ሲሰማዎትም ሊረዳ ይችላል። መደበኛ ምርመራ፣ የተለየ የሥነ ልቦና ግምገማ ወይም መድኃኒት ካስፈለገዎ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የአእምሮ ሐኪም መሳተፍ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ቴራፒስት በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።