ስለ ሐዘን
ከሞት ወይም ከማጣት በኋላ የሚሰማ ሐዘን የተወሰነ የጊዜ ገደብ የሌለው ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ሕመሙ በጊዜ ሂደት ካልቀለለ፣ ማጣቱ ድንገተኛ ወይም አሰቃቂ ከነበረ፣ ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትን መቀጠል በጣም ከከበደ ድጋፍ ሊረዳ ይችላል።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያዎች ያለፉ ገጠመኞችና ንቃተ ኅሊና ውስጥ ያልገቡ ቅጦች የአሁኑን ስሜትና ግንኙነት እንዴት እንደሚቀርጹ በሚዳስስ የሥነ ልቦና ትንተና ወይም ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ይሠራሉ። ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለና ጥልቅ ሂደት ነው። ሥልጠናና የሙያ ስሞች እንደ አገሩ ይለያያሉ፦ የእያንዳንዱን ባለሙያ ዳራ ያረጋግጡ።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ሐዘን ትካዜን፣ ናፍቆትን፣ ቁጣን፣ የጥፋተኝነት ስሜትን፣ አለማመንን፣ ድካምንና አካላዊ ሕመምን እንኳ ሊያመጣ ይችላል፤ ብዙውን ጊዜም በማዕበል መልክ ይመጣል። ትክክለኛ የጊዜ ሰሌዳ የለም። ሕመሙ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ጥንካሬ ሲቆይ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማከናወን ሳይችሉ ሲቀሩ፣ ሕይወት ትርጉሙን ሁሉ እንዳጣ ሲሰማዎት፣ ከጉዳቱ ጋር የተያያዘውን ሁሉ ሲያስወግዱ ወይም በጥፋተኝነት ወይም በቁጣ እንደተቀረቀሩ ሲሰማዎት ድጋፍ መፈለግ ሊረዳ ይችላል።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
አብዛኞቹ ሰዎች ለማዘን ሕክምና አያስፈልጋቸውም፤ ነገር ግን ሐዘኑ በተለይ ከባድ ሲሆን ድጋፍ ሊረዳ ይችላል። ለረዘመ ሐዘን የተስማሙ የግንዛቤና የባህሪ አቀራረቦችን እንዲሁም በትርጉም ወይም በትረካ ላይ ያተኮሩ አቀራረቦችን ጨምሮ በሐዘን ላይ ያተኮሩ ሕክምናዎች እያደገ የመጣ ማስረጃ አላቸው። በሐዘን ጉዳዮች ልምድ ያላቸው የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ቴራፒስቶች የተለመዱት ባለሙያዎች ናቸው። የድጋፍ ቡድኖችና የቤተሰብ ምክርም በተለይ ልጅን ካጡ በኋላ ወይም ከድንገተኛ ሞት በኋላ ሊረዱ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
የማጣት ሕመም ሕይወትዎን የማጥፋት፣ የሞተውን ሰው የመከተል ወይም ራስዎን የመጉዳት ሐሳብ ካመጣ ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም በአቅራቢያዎ ወዳለው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል ይሂዱ። መብላትን ወይም መጠጣትን ካቆሙ፣ ወይም አልኮል ወይም ሌሎች ሱስ አስያዥ ነገሮች ዋናው የመቋቋሚያ መንገድዎ ከሆኑም በፍጥነት እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
የሚመጣውን ስሜት ሳያስገድዱና ሳያጣድፉ እንዲሰማዎት ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ። እንደ እንቅልፍና ምግብ ያሉ መሠረታዊ ልማዶችን ይጠብቁ፤ ከሌሎች የሚመጣ ተግባራዊ እርዳታንም ይቀበሉ። ስለሞተው ሰው መናገር፣ ትዝታዎችን ማካፈል ወይም ትናንሽ የመታሰቢያ ሥርዓቶችን መፍጠር ሊረዳ ይችላል። የመታሰቢያ ቀናትና ልዩ ቀናት ይበልጥ ከባድ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ። ስለ ሐዘን አስተማማኝ መረጃ የሚሰማዎት ነገር የተለመደ መሆኑን በማሳየት ሊያረጋጋዎት ይችላል።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ የልጅነት ገጠመኞች፣ ምኞቶች፣ ውስጣዊ ግጭቶችና ንቃተ ህሊና የማይደርስባቸው ልማዶች ዛሬ በሚሰማቸው፣ ከሌሎች ጋር በሚገናኙበትና በሚመርጡበት መንገድ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማሰስ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ይሠራሉ። በዕለት ተዕለት ሥራቸው በጥሞና ያዳምጣሉ፣ የአሁኑን ችግር ከግል ታሪክ ጋር ለማገናኘት ይረዳሉ፣ ለሕልሞች፣ ለድግግሞሾችና ከተንታኙ ጋር ላለው ግንኙነት ትኩረት ይሰጣሉ። ክፍለ ጊዜዎቹ በአብዛኛው ተደጋጋሚ ሲሆኑ ሂደቱም ረጅም ጊዜ የመውሰድ አዝማሚያ አለው።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
በግንኙነቶች ውስጥ የሚደጋገሙ ልማዶችን፣ የማያቋርጥ የባዶነት ወይም ያለመርካት ስሜትን ካስተዋሉ፣ ወይም ራስዎን በጥልቀት ለመረዳት ፈልገው ረዘም ላለ ሂደት ዝግጁ ከሆኑ ሳይኮአናሊሲስ ወይም ሳይኮዳይናሚክ ሕክምና ሊስማማዎት ይችላል። ለአንድ የተወሰነ ምልክት፣ ለምሳሌ ለድንገተኛ የፍርሃት ጥቃቶች ወይም ለፎቢያ፣ ፈጣን እፎይታ ካስፈለገዎ በመጀመሪያ እንደ CBT (የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና) ያለ የተደራጀ አቀራረብ የበለጠ ተገቢ ሊሆን ይችላል።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።