ስለ ድባቴ
ለሳምንታት የሚቆይ ሐዘን፣ የፍላጎት ማጣት፣ ድካም፣ የእንቅልፍ ለውጦች ወይም የትኩረት ችግር የድባቴ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። የሥነ ልቦና ሕክምና ብቻውን ወይም በአእምሮ ሐኪም ወይም በሐኪም ከሚታዘዝ መድኃኒት ጋር ተጣምሮ ውጤታማ ሕክምና ነው። ራስዎን የመጉዳት ሐሳብ ካለዎት ወዲያውኑ የአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎቶችን ወይም የችግር ጊዜ የእርዳታ መስመርን ያነጋግሩ።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያዎች ያለፉ ገጠመኞችና ንቃተ ኅሊና ውስጥ ያልገቡ ቅጦች የአሁኑን ስሜትና ግንኙነት እንዴት እንደሚቀርጹ በሚዳስስ የሥነ ልቦና ትንተና ወይም ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ይሠራሉ። ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለና ጥልቅ ሂደት ነው። ሥልጠናና የሙያ ስሞች እንደ አገሩ ይለያያሉ፦ የእያንዳንዱን ባለሙያ ዳራ ያረጋግጡ።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ሁሉም ሰው በተለይ ከአንድ እንቅፋት በኋላ የሚከፋበት ቀን አለው። ሐዘን፣ ባዶነት ወይም ቁጣ ለሳምንታት አብዛኛውን ቀን ሲቆይ፣ ይወዷቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት ሲያጡ፣ ወይም በእንቅልፍ፣ በምግብ ፍላጎት፣ በጉልበት ወይም በትኩረት ላይ ለውጦችን ሲያስተውሉ እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው። ዋጋ ቢስነት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ምንም ነገር እንደማይሻሻል ማሰብ እንዲሁም ከሰዎች መራቅም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የሥነ ልቦና ሕክምና ለድባቴ ውጤታማ ሕክምና ነው። የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (CBT)፣ የባህሪ ማነቃቃት፣ የሰዎች መካከል ግንኙነት ሕክምና እና አንዳንድ ሳይኮዳይናሚክ አቀራረቦች ጥሩ ማስረጃ አላቸው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ቴራፒስቶች ሕክምና ይሰጣሉ፤ የአእምሮ ሐኪም ወይም የቤተሰብ ሐኪም መድኃኒት ተገቢ እንደሆነ ሊገመግሙ ይችላሉ፤ ይህም ብዙውን ጊዜ ለመካከለኛ ወይም ለከባድ ድባቴ ይታሰባል። ሕክምናን ከሕክምና ክትትል ጋር ማጣመር የተለመደ ሲሆን ጥሩ ውጤትም ሊያስገኝ ይችላል።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ ከሆነ፣ ዕቅድ ካለዎት ወይም ራስዎን የመጉዳት ሐሳብዎን ተግባራዊ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ከተሰማዎት፣ አሁኑኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ ወይም በአቅራቢያዎ ወዳለው የድንገተኛ ሕክምና ክፍል ይሂዱ። ስለ ሌላ ሰው የሚጨነቁ ከሆነ፣ ደኅንነቱ የተጠበቀ ከሆነ ከእሱ ጋር ይቆዩ፤ ወዲያውኑም እርዳታ ይፈልጉ። ስሜትዎን ለቅርብ ሰው መንገር አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
ትናንሽ እርምጃዎች ዋጋ አላቸው፦ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት፣ ወደ ውጭ ለመውጣት፣ ትንሽ ለመንቀሳቀስ፣ በመደበኛ ሰዓት ለመመገብ እና ቀደም ሲል የተወሰነ እርካታ ይሰጥዎ የነበረን አንድ ሊያደርጉት የሚችሉትን ተግባር፣ ባይሰማዎትም እንኳ፣ ለማከናወን ይሞክሩ። ለመቋቋም ብለው አልኮል ከመጠቀም ይቆጠቡ። ቢያንስ ከአንድ የሚያምኑት ሰው ጋር ግንኙነትዎን ይጠብቁ፤ የሙያ ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜም ለራስዎ ትዕግሥት ይኑርዎት።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ የልጅነት ገጠመኞች፣ ምኞቶች፣ ውስጣዊ ግጭቶችና ንቃተ ህሊና የማይደርስባቸው ልማዶች ዛሬ በሚሰማቸው፣ ከሌሎች ጋር በሚገናኙበትና በሚመርጡበት መንገድ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማሰስ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ይሠራሉ። በዕለት ተዕለት ሥራቸው በጥሞና ያዳምጣሉ፣ የአሁኑን ችግር ከግል ታሪክ ጋር ለማገናኘት ይረዳሉ፣ ለሕልሞች፣ ለድግግሞሾችና ከተንታኙ ጋር ላለው ግንኙነት ትኩረት ይሰጣሉ። ክፍለ ጊዜዎቹ በአብዛኛው ተደጋጋሚ ሲሆኑ ሂደቱም ረጅም ጊዜ የመውሰድ አዝማሚያ አለው።
የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
በግንኙነቶች ውስጥ የሚደጋገሙ ልማዶችን፣ የማያቋርጥ የባዶነት ወይም ያለመርካት ስሜትን ካስተዋሉ፣ ወይም ራስዎን በጥልቀት ለመረዳት ፈልገው ረዘም ላለ ሂደት ዝግጁ ከሆኑ ሳይኮአናሊሲስ ወይም ሳይኮዳይናሚክ ሕክምና ሊስማማዎት ይችላል። ለአንድ የተወሰነ ምልክት፣ ለምሳሌ ለድንገተኛ የፍርሃት ጥቃቶች ወይም ለፎቢያ፣ ፈጣን እፎይታ ካስፈለገዎ በመጀመሪያ እንደ CBT (የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና) ያለ የተደራጀ አቀራረብ የበለጠ ተገቢ ሊሆን ይችላል።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ትንተና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።