ስለ ስሜታዊ ጥገኝነት
ስሜታዊ ጥገኝነት የመተው ኃይለኛ ፍርሃት፣ የማያቋርጥ ይሁንታ መፈለግ ወይም ጉዳት በሚያደርሱ ግንኙነቶች ውስጥ መቆየት ሆኖ ይገለጻል። ቴራፒ በራስ መተማመን፣ በገደቦችና በቀደሙት ግንኙነቶች በተማሯቸው ቅጦች ላይ ይሠራል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ፣ የባህሪና የግንኙነት ችግሮችን በሥነ ልቦና ቴራፒ ይገመግማሉ፤ ያክማሉም። መድኃኒት አያዝዙም። በብዙ አገሮች ክሊኒካዊ ሥራ የተለየ የትምህርት ማስረጃና በፈቃድ ሰጪ አካል መመዝገብን ይጠይቃል፤ ይህንንም Therapy247 ያረጋግጣል።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ቅርርብን መፈለግ ሰብአዊ ነው። ደኅንነትዎ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ በአንድ ሰው ላይ ሲመሠረት፣ እሱን ስለማጣት ሲያስቡ ከፍተኛ ጭንቀት ሲሰማዎት፣ ያለማቋረጥ ማረጋገጫ ሲፈልጉ፣ ግንኙነቱን ለማቆየት የራስዎን ፍላጎቶች፣ ጓደኞች ወይም ፍላጎቶች ሲተዉ፣ ወይም ብቻዎን መሆን የማይቻል ስለሚመስል በሚጎዱዎት ግንኙነቶች ውስጥ ሲቆዩ ስሜታዊ ጥገኝነት ሊሆን ይችላል። ይህ ከአጋሮች፣ ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ሊከሰት ይችላል።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ቴራፒስቶች እነዚህ ልማዶች ከየት እንደሚመጡ እንዲረዱና ይበልጥ የተረጋጋ የራስነት ስሜት እንዲገነቡ ሊረዱዎት ይችላሉ። የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (CBT)፣ የስኪማ ሕክምና (schema therapy)፣ በመተሳሰር (attachment) ላይ ያተኮሩና ሳይኮዳይናሚክ አቀራረቦች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ፤ ከዚህ ጋር በበራስ መተማመን፣ በቆራጥነትና በገደቦች ላይ የሚደረግ ሥራ ይካተታል። ግንኙነቱ ቁጥጥርን ወይም በደልን የሚያካትት ከሆነ ልዩ የድጋፍ አገልግሎቶችም ሊረዱ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
በሚያስፈራሩበት፣ በሚቆጣጠሩበት፣ በሚጎዱበት ወይም በሚፈሩበት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑና አፋጣኝ አደጋ ላይ ከሆኑ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ። ልዩ የቤት ውስጥ ጥቃት አገልግሎቶች ለደኅንነትዎ እንዲያቅዱ ሊረዱዎት ይችላሉ። አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት ወይም መለያየት ራስዎን የመጉዳት ወይም ሕይወትዎን የማጥፋት ሐሳብ ካመጣም አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
በአንድ ሰው ላይ የማይመሠረቱትን የሕይወትዎን ክፍሎች መልሰው ለመገንባት ይሞክሩ፦ ጓደኝነት፣ የትርፍ ጊዜ እንቅስቃሴዎች፣ ብቻዎን የሚያሳልፉት ጊዜና የግል ግቦች። ማረጋገጫ ሲፈልጉ ያስተውሉ፤ ትንሽ እርግጠኛ አለመሆንን መታገስም ይለማመዱ። ስለ ስሜቶችዎ መጻፍ ልማዶችን ለመለየት ሊረዳዎት ይችላል። በሚያከብሩዎት ሰዎች ላይ ይደገፉ፤ ስለ ጤናማ ግንኙነቶችና ስለ ቁጥጥር የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አስተማማኝ መረጃ ይፈልጉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያ አብዛኛውን የሥራ ቀናቸውን ሰዎችን ስለሚያስጨንቃቸው ነገር በማነጋገርና እንዲለውጡት በመርዳት ያሳልፋሉ። ይህም ችግሩን መገምገምን፣ በግቦች ላይ መስማማትን እና ከአዋቂዎች፣ ከታዳጊዎች፣ ከልጆች፣ ከጥንዶች ወይም ከቤተሰቦች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተደራጁ የሥነ ልቦና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ቁሳቁሶችን ያዘጋጃሉ፣ ማስታወሻ ይጽፋሉ፣ አንዳንድ ጊዜም ሁልጊዜ በእርስዎ ፈቃድ ከሐኪሞች፣ ከትምህርት ቤቶች ወይም ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይቀናጃሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ ውጥረት፣ የግንኙነት ችግሮች፣ የሚወዱትን ማጣት ወይም ከባድ ለውጥ እንቅልፍዎን፣ ሥራዎን ወይም ግንኙነቶችዎን መጉዳት ሲጀምሩ፣ ወይም ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ብቻ ሲፈልጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ የአእምሮ ሐኪም ወይም የእርስዎ ሐኪም መሳተፍ አለባቸው።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።