ስለ የስሜት ቁስለት
አሰቃቂ ገጠመኝ ካጋጠመ በኋላ ያልተፈለጉ ትዝታዎች፣ ቅዠቶች፣ ከመጠን ያለፈ ንቃት ወይም የሚያስታውሱ ነገሮችን መሸሽ የተለመደ ነው። እነዚህ ከቀጠሉ እንደ EMDR ወይም በስሜት ቁስለት ላይ ያተኮረ CBT ያሉ ቴራፒዎች ሊረዱ ይችላሉ። በስሜት ቁስለት ላይ ልዩ ሥልጠና ያለውን ባለሙያ ይፈልጉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ፣ የባህሪና የግንኙነት ችግሮችን በሥነ ልቦና ቴራፒ ይገመግማሉ፤ ያክማሉም። መድኃኒት አያዝዙም። በብዙ አገሮች ክሊኒካዊ ሥራ የተለየ የትምህርት ማስረጃና በፈቃድ ሰጪ አካል መመዝገብን ይጠይቃል፤ ይህንንም Therapy247 ያረጋግጣል።
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ማግኘት
የመንግሥት የጤና ሥርዓት · የፌዴራል ጤና ሚኒስቴር የመንግሥት የጤና ሥርዓት
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው። ተጨማሪ መረጃ
አንድ ባለሙያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
- Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office. የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።
በኢትዮጵያ አስቸኳይ እርዳታ
የእርስዎ ወይም የሌላ ሰው ሕይወት አደጋ ላይ ከሆነ፣ አሁኑኑ ወደ አስቸኳይ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በማንኛውም ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ፦
- 991 · Federal Police
መረጃው በኖቬምበር 2026 ተገምግሟል · ምንጮች: moh.gov.et, afro.who.int, ethiopianbusinessreview.net, moh.gov.et
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ምልክቶች
ከአስፈሪ ወይም ከአቅም በላይ ከሆነ ክስተት በኋላ ለተወሰነ ጊዜ መናወጥ የተለመደ ነው። ከሳምንታት በኋላም ያለፈቃድዎ የሚመጡ ትዝታዎች ወይም ቅዠቶች ካሉዎት፣ ሁልጊዜ በንቃት ላይ እንዳሉ ከተሰማዎት፣ በቀላሉ ከደነገጡ፣ የተከሰተውን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ካስወገዱ፣ የመደንዘዝ ወይም የመነጠል ስሜት ከተሰማዎት፣ ወይም እንቅልፍዎን፣ ግንኙነቶችዎን ወይም ሥራዎን እየነካ እንደሆነ ካስተዋሉ እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው። የስሜት ቁስለት በልጅነት ከተደጋገሙ ገጠመኞችም ሊመነጭ ይችላል።
የሚረዳው፦ ሕክምናዎችና ባለሙያዎች
በስሜት ቁስለት ላይ ያተኮሩ ሕክምናዎች ጠንካራ ማስረጃ አላቸው፤ በተለይ በስሜት ቁስለት ላይ ያተኮረ የግንዛቤና የባህሪ ሕክምና (TF-CBT)፣ የግንዛቤ ሂደት ሕክምና፣ የረዘመ የመጋለጥ ሕክምና እና EMDR። ልዩ የስሜት ቁስለት ሥልጠና ያላቸው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ የክሊኒካል ሥነ ልቦና ባለሙያዎችና የሥነ ልቦና ቴራፒስቶች ዋናዎቹ ባለሙያዎች ናቸው። ለውስብስብ የስሜት ቁስለት ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ደኅንነትንና የስሜት ቁጥጥርን በመገንባት ይጀምራል። የአእምሮ ሐኪም እንደ የእንቅልፍ ችግሮች ወይም ከባድ ጭንቀት ላሉ ምልክቶች መድኃኒት ሊረዳ ይችል እንደሆነ ሊገመግሙ ይችላሉ።
አስቸኳይ እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
አሁን አደጋ ላይ ከሆኑ፣ ወይም የጎዳዎት ሰው አሁንም ስጋት ከሆነ፣ በአካባቢዎ ያሉ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያግኙ። ሕይወትዎን የማጥፋት ወይም ራስዎን የመጉዳት ሐሳብ ካለዎት፣ ወይም ከእውነታ ሙሉ በሙሉ እንደተነጠሉ ከተሰማዎትም አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ። ከአካላዊ ወይም ከወሲባዊ ጥቃት በኋላ የሚታይ ጉዳት ባይኖርም የሕክምና እንክብካቤ አስፈላጊ ነው።
እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሉት
ለራስዎ ትዕግሥት ይኑርዎት፦ የሚሰማዎት ምላሽ ያልተለመደ ነገር ላይ የተሰጠ ምላሽ ነው። ቀላል ልማዶችን፣ እንቅልፍንና ምግብን ለመጠበቅ ይሞክሩ፤ ደኅንነት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋርም ጊዜ ያሳልፉ። ትዝታዎች ሳይፈልጉ ሲመጡ በዙሪያዎ የሚያዩትንና የሚሰሙትን ማስተዋል የመሳሰሉ ራስን ወደ አሁኑ ጊዜ የመመለሻ ዘዴዎች ሊረዱ ይችላሉ። ስሜትን ለማደንዘዝ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ ከመጠቀም ይቆጠቡ፤ ታሪክዎን መቼና ለማን እንደሚያካፍሉም እርስዎ ይወስኑ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ይሠራሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያ አብዛኛውን የሥራ ቀናቸውን ሰዎችን ስለሚያስጨንቃቸው ነገር በማነጋገርና እንዲለውጡት በመርዳት ያሳልፋሉ። ይህም ችግሩን መገምገምን፣ በግቦች ላይ መስማማትን እና ከአዋቂዎች፣ ከታዳጊዎች፣ ከልጆች፣ ከጥንዶች ወይም ከቤተሰቦች ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተደራጁ የሥነ ልቦና ዘዴዎችን መጠቀምን ያካትታል። በክፍለ ጊዜዎች መካከል ቁሳቁሶችን ያዘጋጃሉ፣ ማስታወሻ ይጽፋሉ፣ አንዳንድ ጊዜም ሁልጊዜ በእርስዎ ፈቃድ ከሐኪሞች፣ ከትምህርት ቤቶች ወይም ከሌሎች ባለሙያዎች ጋር ይቀናጃሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የሚገባው መቼ ነው?
ጭንቀት፣ የስሜት መውረድ፣ ውጥረት፣ የግንኙነት ችግሮች፣ የሚወዱትን ማጣት ወይም ከባድ ለውጥ እንቅልፍዎን፣ ሥራዎን ወይም ግንኙነቶችዎን መጉዳት ሲጀምሩ፣ ወይም ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ብቻ ሲፈልጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከሆኑ፣ መድኃኒት ሊያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕክምና ምክንያት ምልክቶች ካሉ የአእምሮ ሐኪም ወይም የእርስዎ ሐኪም መሳተፍ አለባቸው።
እንዴት እንደሚመርጡ
ሲመርጡ ፈቃዱንና ሥልጠናውን፣ የሚጠቀሙበትን አቀራረብና በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ልምድ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተግባራዊ ጉዳዮችንም ያስቡ፦ ቋንቋ፣ ዋጋ፣ አድራሻ ወይም ኦንላይን ክፍለ ጊዜዎችና ክፍት ሰዓቶች። ከባለሙያው ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው፤ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ካልተመቸዎት መቀየር ችግር የለውም።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በኢትዮጵያ ያለው የመንግሥት የጤና ሥርዓት የሥነ ልቦና አገልግሎትን ይሸፍናል?
አዲስ አበባ የሚገኘው ቅዱስ አማኑኤል የአእምሮ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል የአገሪቱ ጥንታዊና ትልቁ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ሲሆን ሳይካትሪስቶችና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስቶች አሉት። ጤና ሚኒስቴር የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ወደ መንግሥት ሆስፒታሎችና ጤና ጣቢያዎች እያስፋፋ ነው፤ ሆኖም ብዙ ተቋማት አሁንም እነዚህን አገልግሎቶች አይሰጡም፣ በገጠር አካባቢዎች ያለው ተደራሽነትም በጣም ውስን ነው።
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በኢትዮጵያ ፈቃድ ያለው መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?
Ministry of Health, Health and Health-related Institutions and Professionals Regulatory Lead Executive Office: የጤና ባለሙያዎች ፈቃድ የሚሰጣቸው በጤና ሚኒስቴር ሲሆን፣ ሚኒስቴሩ ለጤና ሙያዎች ብሔራዊ የፈቃድ ፈተናን ያካሂዳል። የባለሙያውን የጤና ሚኒስቴር የሙያ ፈቃድ ይጠይቁ።