معلومات عن الصدمات النفسية
بعد تجربة صادمة، من الشائع أن تراود الشخص ذكريات اقتحامية أو كوابيس أو يقظة مفرطة، أو أن يتجنب ما يذكّره بها. وعندما تستمر هذه الأعراض، يمكن أن تساعد العلاجات المتمحورة حول الصدمات النفسية مثل EMDR أو العلاج المعرفي السلوكي المتمحور حول الصدمة. ابحث عن مختص لديه تدريب متخصص في الصدمات النفسية.
«المعالج» هو الكلمة الشائعة للإشارة إلى مختص يقدّم العلاج بالكلام: وبحسب البلد قد يكون أخصائيًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا أو مستشارًا مرخّصًا أو معالجًا زوجيًا وأسريًا أو أخصائيًا اجتماعيًا سريريًا. تعرض الملفات الشخصية المسمّى المهني الفعلي لكل معالج وتدريبه وتسجيله.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في البحرين
النظام الصحي العام · الخدمات العامة لوزارة الصحة (مستشفى الطب النفسي في السلمانية، والمراكز الصحية الأولية)
يعالج مستشفى الطب النفسي التابع لوزارة الصحة في السلمانية بالمنامة الأطفال والبالغين وكبار السن، بما في ذلك علاج الإدمان. يُجري الطبيب العام التقييم الأول ويمكنه إحالتك. العلاج النفسي في المستشفيات العامة مجاني للبحرينيين وللأجانب الذين يراجعون قسم الحوادث والطوارئ. وتقدّر إرشادات الحكومة البريطانية متوسط وقت الانتظار بنحو يومين، وإن كان قد يطول أكثر. مزيد من المعلومات
كيفية التحقق من ترخيص المختص
- National Health Regulatory Authority (NHRA), Health Profession Regulation Section. تتولى الهيئة الوطنية لتنظيم المهن والخدمات الصحية (NHRA) تسجيل جميع المهنيين الصحيين الممارسين في البحرين وترخيصهم. ويجب على الأخصائيين النفسيين وأخصائيي العلاج الوظيفي اجتياز امتحان الترخيص لدى الهيئة. وتنشر الهيئة قوائم قابلة للتنزيل بالمهنيين الحاصلين على ترخيص ساري المفعول: يظهر الأطباء النفسيون في قائمة الممارسين الطبيين، ويُرجَّح أن يكون الأخصائيون النفسيون في قائمة المهن الصحية المساندة. البحث في السجل الرسمي
المساعدة العاجلة في البحرين
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 999 · Emergency
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: gov.uk, nhra.bh, nhra.bh, nhra.bh
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعد حدث مخيف أو صادم، من الطبيعي أن تشعر بالاهتزاز لفترة. ومن المهم طلب المساعدة عندما تستمر بعد أسابيع الذكريات المقتحمة أو الكوابيس، أو تشعر بأنك متأهب باستمرار، أو تُفزَع بسهولة، أو تتجنب كل ما يذكّرك بما حدث، أو تشعر بالتبلّد أو الانفصال، أو تلاحظ أن ذلك يؤثر في نومك أو علاقاتك أو عملك. وقد تنشأ الصدمات النفسية أيضًا من تجارب متكررة في الطفولة.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
تحظى العلاجات المركّزة على الصدمة بأدلة قوية، خاصة العلاج المعرفي السلوكي المركّز على الصدمة (TF-CBT)، وعلاج المعالجة المعرفية، والتعرّض المطوّل، وعلاج EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين). والمختصون الرئيسيون هم الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون الحاصلون على تدريب محدد في الصدمات. وفي الصدمات المعقدة يبدأ العلاج غالبًا ببناء الشعور بالأمان والتنظيم العاطفي. ويمكن للطبيب النفسي تقييم ما إذا كان الدواء قد يساعد في أعراض مثل مشكلات النوم أو القلق الشديد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
إذا كنت في خطر الآن، أو كان الشخص الذي آذاك لا يزال يشكّل تهديدًا، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. واطلب المساعدة العاجلة أيضًا إذا راودتك أفكار عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، أو إذا شعرت بانفصال تام عن الواقع. وبعد التعرّض لاعتداء جسدي أو جنسي، تكون الرعاية الطبية مهمة حتى لو لم تكن هناك إصابات ظاهرة.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
تحلَّ بالصبر مع نفسك: ردود أفعالك استجابة لشيء غير طبيعي. حاول الحفاظ على روتين بسيط للنوم والوجبات، وقضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالأمان. ويمكن أن تساعد تقنيات التأريض، مثل ملاحظة ما تراه وتسمعه حولك، عندما تقتحمك الذكريات. تجنّب اللجوء إلى الكحول أو المخدرات لتخدير مشاعرك، واختر بنفسك متى ومع من تشارك قصتك.
ما عمل معالج؟
يساعدك المعالج على التحدث عمّا يقلقك وإيجاد طرق عملية لتشعر بتحسّن وتتعامل مع الأمور بشكل أفضل. في الجلسات يستمع إليك ويطرح الأسئلة ويساعدك على ملاحظة الأنماط في أفكارك ومشاعرك وعلاقاتك، ويتفق معك على الأهداف. وبحسب تدريبه قد يستخدم مقاربات معرفية سلوكية أو إنسانية أو نُظُمية أو دينامية نفسية أو غيرها من المقاربات المبنية على الأدلة، مع الأفراد أو الأزواج أو العائلات أو المجموعات.
متى تلجأ إلى معالج
من المنطقي أن تبحث عن معالج عندما يبدأ التوتر أو القلق أو انخفاض المزاج أو الحزن على فقدان أو مشكلات العلاقات أو تغيير صعب أو آثار تجارب سابقة بالضغط على حياتك اليومية، أو عندما ترغب ببساطة في مساحة لفهم نفسك بشكل أفضل. إذا كانت الأعراض شديدة، أو قد تحتاج إلى دواء، أو ظهرت علامات على سبب طبي، فأشرك طبيبك أو طبيبًا نفسيًا أيضًا.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في البحرين الرعاية النفسية؟
يعالج مستشفى الطب النفسي التابع لوزارة الصحة في السلمانية بالمنامة الأطفال والبالغين وكبار السن، بما في ذلك علاج الإدمان. يُجري الطبيب العام التقييم الأول ويمكنه إحالتك. العلاج النفسي في المستشفيات العامة مجاني للبحرينيين وللأجانب الذين يراجعون قسم الحوادث والطوارئ. وتقدّر إرشادات الحكومة البريطانية متوسط وقت الانتظار بنحو يومين، وإن كان قد يطول أكثر.
كيف أتحقق من أن معالج مرخّص في البحرين؟
National Health Regulatory Authority (NHRA), Health Profession Regulation Section: تتولى الهيئة الوطنية لتنظيم المهن والخدمات الصحية (NHRA) تسجيل جميع المهنيين الصحيين الممارسين في البحرين وترخيصهم. ويجب على الأخصائيين النفسيين وأخصائيي العلاج الوظيفي اجتياز امتحان الترخيص لدى الهيئة. وتنشر الهيئة قوائم قابلة للتنزيل بالمهنيين الحاصلين على ترخيص ساري المفعول: يظهر الأطباء النفسيون في قائمة الممارسين الطبيين، ويُرجَّح أن يكون الأخصائيون النفسيون في قائمة المهن الصحية المساندة.