معلومات عن الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين أسهل مع الدعم. تعمل البرامج النفسية على العادات والمحفزات والرغبة الملحّة، ويمكن دمجها مع العلاج الطبي. التخطيط لموعد الإقلاع والاستعداد للحظات الصعبة يزيدان فرص النجاح.
الأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون هم أخصائيون نفسيون حاصلون على تدريب متخصص في تقييم مشكلات الصحة النفسية وتشخيصها وعلاجها، من القلق والاكتئاب إلى الحالات الأكثر تعقيدًا. وفي بعض الدول يُعدّ هذا تخصصًا صحيًا منظَّمًا؛ وتتحقق Therapy247 من التسجيل.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في العراق
النظام الصحي العام · خدمات الصحة العامة التابعة لوزارة الصحة
تتولى وزارة الصحة إدارة رعاية الصحة النفسية العامة، وتهدف الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية لعام 2015 إلى دمج الصحة النفسية في الرعاية الصحية الأولية وفق نهج مجتمعي. وتدرّب منظمة الصحة العالمية والوزارة العاملين غير المتخصصين في مراكز الرعاية الصحية الأولية على اكتشاف الاضطرابات النفسية الشائعة والتعامل معها (mhGAP). تتركز الرعاية المتخصصة للمرضى الداخليين في عدد قليل من مستشفيات الطب النفسي في بغداد (ابن رشد والرشاد) ووحدات الطب النفسي في المستشفيات العامة، وهناك نقص معترف به في الأطباء النفسيين. مزيد من المعلومات
كيفية التحقق من ترخيص المختص
- Iraqi Medical Association (Doctors' Syndicate, Niqabat al-Atibba). يُسجَّل الأطباء، ومنهم الأطباء النفسيون، في نقابة الأطباء العراقية. اطلب من الطبيب النفسي ما يثبت تسجيله في النقابة.
المساعدة العاجلة في العراق
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 122 · Ambulance
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: emro.who.int, emro.who.int, odihpn.org, shafaq.com
علامات ينبغي الانتباه إليها
كثير من المدخنين يريدون التوقف لكنهم يجدون ذلك صعبًا. ومن العلامات على أن النيكوتين يحكم قبضته بقوة: التدخين بعد الاستيقاظ بوقت قصير، والشعور بالعصبية أو القلق أو عدم القدرة على التركيز بدونه، والفشل رغم عدة محاولات، والتدخين حتى أثناء المرض. ويكون الدعم المتخصص منطقيًا بشكل خاص إذا حاولت وحدك من قبل، أو تدخّن للتعامل مع التوتر أو تدنّي المزاج، أو لديك حالة صحية.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
الجمع بين الدعم السلوكي والعلاج الطبي يزيد فرص الإقلاع عن التدخين مقارنةً بالمحاولة وحدك. يستخدم الأخصائيون النفسيون تقنيات معرفية سلوكية والمقابلة التحفيزية والوقاية من الانتكاس للعمل على العادات والمحفّزات والرغبة الملحّة، فرديًا أو في مجموعات. ويمكن للطبيب أو الصيدلي أن ينصحك بما إذا كان العلاج ببدائل النيكوتين أو أدوية أخرى مناسبًا لك. وتنظّم خدمات صحية كثيرة برامج للإقلاع عن التدخين.
متى تطلب مساعدة عاجلة
الإقلاع عن التدخين ليس حالة طارئة في العادة، لكن اتصل بخدمات الطوارئ المحلية فورًا عند ألم الصدر أو ضيق التنفس الشديد أو علامات السكتة الدماغية، مثل الضعف المفاجئ أو صعوبة الكلام. وإذا جلب الإقلاع هبوطًا حادًا في المزاج أو أفكارًا بإيذاء نفسك، فاطلب المساعدة بشكل عاجل. وينبغي لمن لديهم اضطرابات نفسية إشراك طبيبهم عند التوقف، لأن بعض العلاجات قد تحتاج إلى تعديل.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
اختر موعدًا للإقلاع واستعد: تخلّص من السجائر والولّاعات ومنافض السجائر، وحدّد محفّزاتك وخطّط لما ستفعله بدلًا من التدخين. تزول الرغبة الملحّة عادةً خلال دقائق، لذا قد يساعد الإلهاء أو شرب الماء أو نزهة قصيرة أو التنفس البطيء. أخبر من حولك ليتمكنوا من دعمك، وتجنّب الكحول في البداية. والزلّة ليست النهاية؛ تعلّم منها واستمر.
ما عمل أخصائي نفسي إكلينيكي؟
يقيّم الأخصائي النفسي الإكلينيكي المشكلات النفسية لدى الأطفال أو البالغين أو كبار السن ويشخّصها ويعالجها. في عمله اليومي يُجري مقابلات إكلينيكية، ويستخدم استبيانات واختبارات موثوقة، ويصوغ فهمًا لما يُبقي المشكلة قائمة، ويقدّم علاجات قائمة على الأدلة. وكثيرًا ما يعمل في المستشفيات أو فرق الصحة النفسية المجتمعية أو العيادات الخاصة، وينسّق مع الأطباء النفسيين وأطباء الأسرة والخدمات الاجتماعية.
متى تلجأ إلى أخصائي نفسي إكلينيكي
الأخصائي النفسي الإكلينيكي خيار جيد للصعوبات المتوسطة إلى الشديدة أو المستمرة: اضطرابات القلق، والاكتئاب، ومشكلات الوسواس القهري، والصدمات، واضطرابات الأكل، وصعوبات الشخصية، أو عند الحاجة إلى تشخيص أو تقرير رسمي. وإذا كان الدواء قد يلزم أو كان هناك خطر على السلامة، فينبغي إشراك طبيب نفسي أيضًا. أما للتدريب الشخصي (الكوتشينغ) أو النمو الذاتي، فقد يكون مختصون آخرون أنسب.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في العراق الرعاية النفسية؟
تتولى وزارة الصحة إدارة رعاية الصحة النفسية العامة، وتهدف الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية لعام 2015 إلى دمج الصحة النفسية في الرعاية الصحية الأولية وفق نهج مجتمعي. وتدرّب منظمة الصحة العالمية والوزارة العاملين غير المتخصصين في مراكز الرعاية الصحية الأولية على اكتشاف الاضطرابات النفسية الشائعة والتعامل معها (mhGAP). تتركز الرعاية المتخصصة للمرضى الداخليين في عدد قليل من مستشفيات الطب النفسي في بغداد (ابن رشد والرشاد) ووحدات الطب النفسي في المستشفيات العامة، وهناك نقص معترف به في الأطباء النفسيين.
كيف أتحقق من أن أخصائي نفسي إكلينيكي مرخّص في العراق؟
Iraqi Medical Association (Doctors' Syndicate, Niqabat al-Atibba): يُسجَّل الأطباء، ومنهم الأطباء النفسيون، في نقابة الأطباء العراقية. اطلب من الطبيب النفسي ما يثبت تسجيله في النقابة.