معلومات عن الصدمات النفسية
بعد تجربة صادمة، من الشائع أن تراود الشخص ذكريات اقتحامية أو كوابيس أو يقظة مفرطة، أو أن يتجنب ما يذكّره بها. وعندما تستمر هذه الأعراض، يمكن أن تساعد العلاجات المتمحورة حول الصدمات النفسية مثل EMDR أو العلاج المعرفي السلوكي المتمحور حول الصدمة. ابحث عن مختص لديه تدريب متخصص في الصدمات النفسية.
المعالجون النفسيون مختصون مدرَّبون على نموذج أو أكثر من نماذج العلاج النفسي (الدينامي النفسي، النظمي، الإنساني، المعرفي السلوكي…). يختلف اللقب المحمي ومتطلباته من دولة إلى أخرى؛ وتعرض الملفات الشخصية تدريب كل مختص وتسجيله.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في لبنان
النظام الصحي العام · وزارة الصحة العامة – البرنامج الوطني للصحة النفسية (NMHP)
يقود البرنامج الوطني للصحة النفسية، الذي أُنشئ داخل وزارة الصحة العامة عام 2014، الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية 2024–2030. تقدّم بعض مراكز الرعاية الصحية الأولية في شبكة الوزارة رعاية الصحة النفسية مجانًا أو برسوم رمزية، لكن أقلية فقط من المراكز توفّر هذه الخدمة. مزيد من المعلومات
كيفية التحقق من ترخيص المختص
- Ministry of Public Health (licence under Law 8/2017) and the Lebanese Order of Psychologists (Law 254/2022). تُمنع مزاولة علم النفس من دون ترخيص من وزارة الصحة العامة، وتتطلّب ألقاب الأخصائي النفسي العيادي والأخصائي النفسي التربوي والمعالج النفسي هذا الترخيص؛ ويجب على الممارسين أيضًا أن يكونوا أعضاء في نقابة النفسانيين في لبنان (Lebanese Order of Psychologists). لا يمكن للأخصائيين النفسيين وصف الأدوية. البحث في السجل الرسمي
التأمين والتغطية
لا تزال التغطية التأمينية لرعاية الصحة النفسية، وللعلاج النفسي بشكل خاص، محدودة.
المساعدة العاجلة في لبنان
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 175 · Civil Defense (fire)
- 1564 · Embrace Lifeline – National Emotional Support and Suicide Prevention Hotline
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: moph.gov.lb, moph.gov.lb, moph.gov.lb, emro.who.int
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعد حدث مخيف أو صادم، من الطبيعي أن تشعر بالاهتزاز لفترة. ومن المهم طلب المساعدة عندما تستمر بعد أسابيع الذكريات المقتحمة أو الكوابيس، أو تشعر بأنك متأهب باستمرار، أو تُفزَع بسهولة، أو تتجنب كل ما يذكّرك بما حدث، أو تشعر بالتبلّد أو الانفصال، أو تلاحظ أن ذلك يؤثر في نومك أو علاقاتك أو عملك. وقد تنشأ الصدمات النفسية أيضًا من تجارب متكررة في الطفولة.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
تحظى العلاجات المركّزة على الصدمة بأدلة قوية، خاصة العلاج المعرفي السلوكي المركّز على الصدمة (TF-CBT)، وعلاج المعالجة المعرفية، والتعرّض المطوّل، وعلاج EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين). والمختصون الرئيسيون هم الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون الحاصلون على تدريب محدد في الصدمات. وفي الصدمات المعقدة يبدأ العلاج غالبًا ببناء الشعور بالأمان والتنظيم العاطفي. ويمكن للطبيب النفسي تقييم ما إذا كان الدواء قد يساعد في أعراض مثل مشكلات النوم أو القلق الشديد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
إذا كنت في خطر الآن، أو كان الشخص الذي آذاك لا يزال يشكّل تهديدًا، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. واطلب المساعدة العاجلة أيضًا إذا راودتك أفكار عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، أو إذا شعرت بانفصال تام عن الواقع. وبعد التعرّض لاعتداء جسدي أو جنسي، تكون الرعاية الطبية مهمة حتى لو لم تكن هناك إصابات ظاهرة.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
تحلَّ بالصبر مع نفسك: ردود أفعالك استجابة لشيء غير طبيعي. حاول الحفاظ على روتين بسيط للنوم والوجبات، وقضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالأمان. ويمكن أن تساعد تقنيات التأريض، مثل ملاحظة ما تراه وتسمعه حولك، عندما تقتحمك الذكريات. تجنّب اللجوء إلى الكحول أو المخدرات لتخدير مشاعرك، واختر بنفسك متى ومع من تشارك قصتك.
ما عمل معالج نفسي؟
يساعد المعالج النفسي الناس على فهم أنماطهم العاطفية والعلائقية والسلوكية وتغييرها من خلال علاقة علاجية منظَّمة. ويتشكّل عمله وفق نموذج أو أكثر، مثل العلاج المعرفي السلوكي أو الديناميكي النفسي أو النُّظمي أو الإنساني أو التكاملي. يلتقي بالأفراد أو الأزواج أو العائلات أو المجموعات، عادةً في جلسات منتظمة، ويخصص وقتًا خارج الجلسات للملاحظات والتحضير والإشراف المهني على عمله.
متى تلجأ إلى معالج نفسي
يناسب العلاج النفسي من يرغبون في العمل بعمق على صعوبات متكررة: القلق، وتدنّي المزاج، وأنماط العلاقات، وتقدير الذات، وآثار التجارب السابقة، أو التحولات الكبرى في الحياة. ويمكن أن يفيد أيضًا عندما تشعر بأنك عالق دون تشخيص واضح. وإذا كنت تحتاج إلى تشخيص رسمي أو تقييم نفسي محدد أو دواء، فقد يلزم إشراك أخصائي نفسي إكلينيكي أو طبيب نفسي.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في لبنان الرعاية النفسية؟
يقود البرنامج الوطني للصحة النفسية، الذي أُنشئ داخل وزارة الصحة العامة عام 2014، الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية 2024–2030. تقدّم بعض مراكز الرعاية الصحية الأولية في شبكة الوزارة رعاية الصحة النفسية مجانًا أو برسوم رمزية، لكن أقلية فقط من المراكز توفّر هذه الخدمة.
كيف أتحقق من أن معالج نفسي مرخّص في لبنان؟
Ministry of Public Health (licence under Law 8/2017) and the Lebanese Order of Psychologists (Law 254/2022): تُمنع مزاولة علم النفس من دون ترخيص من وزارة الصحة العامة، وتتطلّب ألقاب الأخصائي النفسي العيادي والأخصائي النفسي التربوي والمعالج النفسي هذا الترخيص؛ ويجب على الممارسين أيضًا أن يكونوا أعضاء في نقابة النفسانيين في لبنان (Lebanese Order of Psychologists). لا يمكن للأخصائيين النفسيين وصف الأدوية.