معلومات عن القلق
يصبح القلق مشكلة عندما يكون الانشغال أو التوتر أو الهلع متكررًا ويصعب التحكم فيه ويبدأ في تقييد الحياة اليومية. يتمتع العلاج النفسي، ولا سيما الأساليب المعرفية السلوكية، بأدلة قوية على فعاليته في اضطرابات القلق. وعادةً ما تستكشف الجلسة الأولى ما يثير القلق، وكيف يظهر في الجسد والأفكار، والأهداف التي تود العمل عليها.
الأطباء النفسيون أطباء متخصصون في الصحة النفسية. يشخّصون ويصفون الأدوية ويتابعونها، وقد يقدّمون العلاج النفسي أيضًا. وهم عادةً الخيار الأول عندما قد تكون الأدوية ضرورية أو عندما تكون الأعراض شديدة.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في سوريا
النظام الصحي العام · مراكز الرعاية الصحية الأولية التابعة لوزارة الصحة (بدعم من منظمة الصحة العالمية)
منذ عام 2013 تدرّب منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة أطباء الرعاية الأولية على برنامج mhGAP التابع للمنظمة، وأُفيد بدمج رعاية الصحة النفسية في أكثر من 540 مركزًا للرعاية الصحية الأولية، حيث كان العلاج يُقدَّم مجانًا. القدرة المتخصصة محدودة جدًا، إذ أُفيد بوجود نحو 70 إلى 75 طبيبًا نفسيًا في البلد بأكمله، وتسدّ المراكز المجتمعية والفرق المتنقلة التابعة للمنظمات غير الحكومية جزءًا من هذه الفجوة. تختلف الخدمات بحسب المنطقة وقد تغيّرت منذ عام 2024، لذا تحقّق منها محليًا. مزيد من المعلومات
المساعدة العاجلة في سوريا
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 110 · Ambulance
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: emro.who.int, who.int, who.int, english.enabbaladi.net
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعض القلق أمر طبيعي قبل امتحان أو حديث صعب. ويصبح جديرًا بالاهتمام عندما يبدو الانشغال مستمرًا ويصعب إيقافه، أو عندما تتجنب أماكن أو مواقف بسببه، أو عندما تلاحظ أعراضًا جسدية متكررة مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق الصدر أو الدوخة أو اضطراب المعدة أو سوء النوم. ونوبات الخوف الشديد المفاجئة، المسماة نوبات الهلع، علامة شائعة أخرى.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
يحظى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بأقوى الأدلة في معظم مشكلات القلق، وكثيرًا ما يتضمن التعرّض التدريجي للمواقف المخيفة. ويمكن أن يساعد أيضًا العلاج بالقبول والالتزام (ACT) والمناهج القائمة على اليقظة الذهنية. وعادةً ما يتولى العلاج الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون. وقد يقيّم الطبيب النفسي أو طبيب الأسرة ما إذا كان الدواء مفيدًا إلى جانب العلاج، خاصة عندما يكون القلق شديدًا أو طويل الأمد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
اطلب المساعدة الطبية سريعًا إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو أعراض لم تعانِ منها من قبل، إذ ينبغي فحصها لاستبعاد سبب جسدي. وإذا رافقت القلقَ أفكارٌ عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ فورًا. لا داعي لانتظار موعد.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
أثناء بحثك عن الدعم، حاول الحفاظ على مواعيد منتظمة للنوم والوجبات، وحرّك جسمك في معظم الأيام، وقلّل من الكافيين والكحول، فقد يزيدان القلق سوءًا. ويمكن أن يساعد التنفس البطيء في لحظات الذروة. يمنحك تجنّب المواقف المخيفة راحة مؤقتة، لكنه يميل إلى تضخيم القلق، لذا فالخطوات الصغيرة والتدريجية أفضل. تحدّث مع شخص تثق به واعتمد على مصادر صحية موثوقة.
ما عمل طبيب نفسي؟
الطبيب النفسي طبيب يقيّم المشكلات النفسية من منظور طبي. في عمله اليومي يُجري مقابلات تشخيصية، ويستبعد الأسباب الجسدية، ويقرر ما إذا كان الدواء قد يساعد، فيصفه ويتابع آثاره وأعراضه الجانبية. ويقدّم كثيرون منهم العلاج النفسي أيضًا أو يعملون إلى جانب أخصائيين نفسيين. ويستقبلون البالغين وكبار السن، والأطفال والمراهقين إن كانوا متخصصين في ذلك.
متى تلجأ إلى طبيب نفسي
فكّر في استشارة طبيب نفسي عندما تكون الأعراض شديدة أو طويلة الأمد، أو عندما لا يكفي العلاج النفسي وحده، أو إذا كنت تتناول أدوية نفسية بالفعل، أو عند وجود تجارب مثل تقلبات مزاجية حادة، أو سماع أو رؤية أشياء لا يراها الآخرون، أو اضطراب شديد في النوم. وإذا كان ما تحتاجه أساسًا هو العلاج بالكلام لصعوبات الحياة اليومية، فقد يكون الأخصائي النفسي أو المعالج النفسي أنسب.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في سوريا الرعاية النفسية؟
منذ عام 2013 تدرّب منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة أطباء الرعاية الأولية على برنامج mhGAP التابع للمنظمة، وأُفيد بدمج رعاية الصحة النفسية في أكثر من 540 مركزًا للرعاية الصحية الأولية، حيث كان العلاج يُقدَّم مجانًا. القدرة المتخصصة محدودة جدًا، إذ أُفيد بوجود نحو 70 إلى 75 طبيبًا نفسيًا في البلد بأكمله، وتسدّ المراكز المجتمعية والفرق المتنقلة التابعة للمنظمات غير الحكومية جزءًا من هذه الفجوة. تختلف الخدمات بحسب المنطقة وقد تغيّرت منذ عام 2024، لذا تحقّق منها محليًا.