معلومات عن الصدمات النفسية
بعد تجربة صادمة، من الشائع أن تراود الشخص ذكريات اقتحامية أو كوابيس أو يقظة مفرطة، أو أن يتجنب ما يذكّره بها. وعندما تستمر هذه الأعراض، يمكن أن تساعد العلاجات المتمحورة حول الصدمات النفسية مثل EMDR أو العلاج المعرفي السلوكي المتمحور حول الصدمة. ابحث عن مختص لديه تدريب متخصص في الصدمات النفسية.
يعمل المحللون النفسيون بالعلاج التحليلي النفسي أو الديناميكي النفسي، الذي يستكشف كيف تُشكّل التجارب السابقة والأنماط اللاواعية المشاعرَ والعلاقات الحالية. وعادةً ما تكون عملية أطول وأعمق. ويختلف التدريب والألقاب من دولة إلى أخرى: تحقّق من خلفية كل مختص.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في سوريا
النظام الصحي العام · مراكز الرعاية الصحية الأولية التابعة لوزارة الصحة (بدعم من منظمة الصحة العالمية)
منذ عام 2013 تدرّب منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة أطباء الرعاية الأولية على برنامج mhGAP التابع للمنظمة، وأُفيد بدمج رعاية الصحة النفسية في أكثر من 540 مركزًا للرعاية الصحية الأولية، حيث كان العلاج يُقدَّم مجانًا. القدرة المتخصصة محدودة جدًا، إذ أُفيد بوجود نحو 70 إلى 75 طبيبًا نفسيًا في البلد بأكمله، وتسدّ المراكز المجتمعية والفرق المتنقلة التابعة للمنظمات غير الحكومية جزءًا من هذه الفجوة. تختلف الخدمات بحسب المنطقة وقد تغيّرت منذ عام 2024، لذا تحقّق منها محليًا. مزيد من المعلومات
المساعدة العاجلة في سوريا
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 110 · Ambulance
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: emro.who.int, who.int, who.int, english.enabbaladi.net
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعد حدث مخيف أو صادم، من الطبيعي أن تشعر بالاهتزاز لفترة. ومن المهم طلب المساعدة عندما تستمر بعد أسابيع الذكريات المقتحمة أو الكوابيس، أو تشعر بأنك متأهب باستمرار، أو تُفزَع بسهولة، أو تتجنب كل ما يذكّرك بما حدث، أو تشعر بالتبلّد أو الانفصال، أو تلاحظ أن ذلك يؤثر في نومك أو علاقاتك أو عملك. وقد تنشأ الصدمات النفسية أيضًا من تجارب متكررة في الطفولة.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
تحظى العلاجات المركّزة على الصدمة بأدلة قوية، خاصة العلاج المعرفي السلوكي المركّز على الصدمة (TF-CBT)، وعلاج المعالجة المعرفية، والتعرّض المطوّل، وعلاج EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين). والمختصون الرئيسيون هم الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون الحاصلون على تدريب محدد في الصدمات. وفي الصدمات المعقدة يبدأ العلاج غالبًا ببناء الشعور بالأمان والتنظيم العاطفي. ويمكن للطبيب النفسي تقييم ما إذا كان الدواء قد يساعد في أعراض مثل مشكلات النوم أو القلق الشديد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
إذا كنت في خطر الآن، أو كان الشخص الذي آذاك لا يزال يشكّل تهديدًا، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. واطلب المساعدة العاجلة أيضًا إذا راودتك أفكار عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، أو إذا شعرت بانفصال تام عن الواقع. وبعد التعرّض لاعتداء جسدي أو جنسي، تكون الرعاية الطبية مهمة حتى لو لم تكن هناك إصابات ظاهرة.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
تحلَّ بالصبر مع نفسك: ردود أفعالك استجابة لشيء غير طبيعي. حاول الحفاظ على روتين بسيط للنوم والوجبات، وقضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالأمان. ويمكن أن تساعد تقنيات التأريض، مثل ملاحظة ما تراه وتسمعه حولك، عندما تقتحمك الذكريات. تجنّب اللجوء إلى الكحول أو المخدرات لتخدير مشاعرك، واختر بنفسك متى ومع من تشارك قصتك.
ما عمل محلل نفسي؟
يعمل المحلل النفسي مع الأشخاص الذين يرغبون في استكشاف كيف تؤثر التجارب المبكرة والرغبات والصراعات والأنماط اللاواعية في طريقة شعورهم وتواصلهم مع الآخرين واختياراتهم اليوم. في عمله اليومي يُصغي بانتباه، ويساعد على ربط الصعوبات الحالية بالتاريخ الشخصي، ويولي اهتمامًا للأحلام والتكرارات والعلاقة مع المحلل. وتكون الجلسات عادةً متقاربة، وتميل العملية إلى أن تكون طويلة الأمد.
متى تلجأ إلى محلل نفسي
قد يناسبك التحليل النفسي أو العلاج الديناميكي النفسي إذا لاحظت أنماطًا متكررة في علاقاتك، أو شعورًا مستمرًا بالفراغ أو عدم الرضا، أو إذا أردت أن تفهم نفسك بعمق وكنت منفتحًا على عملية أطول. أما إذا كنت تحتاج إلى راحة سريعة من عرض محدد، مثل نوبات الهلع أو الرهاب، فقد يكون نهج منظَّم مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أنسب كبداية.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في سوريا الرعاية النفسية؟
منذ عام 2013 تدرّب منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة أطباء الرعاية الأولية على برنامج mhGAP التابع للمنظمة، وأُفيد بدمج رعاية الصحة النفسية في أكثر من 540 مركزًا للرعاية الصحية الأولية، حيث كان العلاج يُقدَّم مجانًا. القدرة المتخصصة محدودة جدًا، إذ أُفيد بوجود نحو 70 إلى 75 طبيبًا نفسيًا في البلد بأكمله، وتسدّ المراكز المجتمعية والفرق المتنقلة التابعة للمنظمات غير الحكومية جزءًا من هذه الفجوة. تختلف الخدمات بحسب المنطقة وقد تغيّرت منذ عام 2024، لذا تحقّق منها محليًا.