معلومات عن الصدمات النفسية
بعد تجربة صادمة، من الشائع أن تراود الشخص ذكريات اقتحامية أو كوابيس أو يقظة مفرطة، أو أن يتجنب ما يذكّره بها. وعندما تستمر هذه الأعراض، يمكن أن تساعد العلاجات المتمحورة حول الصدمات النفسية مثل EMDR أو العلاج المعرفي السلوكي المتمحور حول الصدمة. ابحث عن مختص لديه تدريب متخصص في الصدمات النفسية.
يقيّم الأخصائيون النفسيون الصعوبات العاطفية والسلوكية والعلائقية ويعالجونها من خلال العلاج النفسي. ولا يصفون الأدوية. في كثير من الدول، تتطلب الممارسة السريرية مؤهلًا محددًا وتسجيلًا لدى جهة ترخيص، وهو ما يتحقق منه Therapy247.
الحصول على رعاية الصحة النفسية في تشاد
النظام الصحي العام · النظام الصحي العام - وحدة الأمراض النفسية، المستشفى العام المرجعي الوطني (Hôpital Général de Référence Nationale) في انجامينا
الوحدة النفسية العامة الوحيدة هي جناح صغير في المستشفى العام المرجعي الوطني في انجامينا، يديره عاملون غير متخصصين منذ وفاة الطبيب النفسي الوحيد المسجّل في البلاد عام 2020. وخارج العاصمة تكاد الخدمات تكون معدومة، باستثناء خدمة للطب النفسي وعلاج الإدمان تديرها جهة دينية في سار، وبرامج إنسانية للدعم النفسي الاجتماعي.
كيفية التحقق من ترخيص المختص
- Ordre National des Médecins du Tchad (ONMT). لا يجوز للأطباء مزاولة المهنة قانونيًا إلا بعد توثيق شهاداتهم وتسجيلهم في الهيئة الوطنية للأطباء في تشاد (ONMT). اطلب ما يثبت التسجيل.
المساعدة العاجلة في تشاد
إذا كانت حياتك أو حياة شخص آخر في خطر، فاتصل برقم الطوارئ الآن. يمكن لهذه الخدمات تقديم المساعدة في أي وقت:
- 2020 · Police secours
تمت مراجعة المعلومات في نوفمبر 2026 · المصادر: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, allodocteurs.fr, alwihdainfo.com, tchadinfos.com
علامات ينبغي الانتباه إليها
بعد حدث مخيف أو صادم، من الطبيعي أن تشعر بالاهتزاز لفترة. ومن المهم طلب المساعدة عندما تستمر بعد أسابيع الذكريات المقتحمة أو الكوابيس، أو تشعر بأنك متأهب باستمرار، أو تُفزَع بسهولة، أو تتجنب كل ما يذكّرك بما حدث، أو تشعر بالتبلّد أو الانفصال، أو تلاحظ أن ذلك يؤثر في نومك أو علاقاتك أو عملك. وقد تنشأ الصدمات النفسية أيضًا من تجارب متكررة في الطفولة.
ما الذي يساعد: العلاجات والمختصون
تحظى العلاجات المركّزة على الصدمة بأدلة قوية، خاصة العلاج المعرفي السلوكي المركّز على الصدمة (TF-CBT)، وعلاج المعالجة المعرفية، والتعرّض المطوّل، وعلاج EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين). والمختصون الرئيسيون هم الأخصائيون النفسيون والأخصائيون النفسيون الإكلينيكيون والمعالجون النفسيون الحاصلون على تدريب محدد في الصدمات. وفي الصدمات المعقدة يبدأ العلاج غالبًا ببناء الشعور بالأمان والتنظيم العاطفي. ويمكن للطبيب النفسي تقييم ما إذا كان الدواء قد يساعد في أعراض مثل مشكلات النوم أو القلق الشديد.
متى تطلب مساعدة عاجلة
إذا كنت في خطر الآن، أو كان الشخص الذي آذاك لا يزال يشكّل تهديدًا، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. واطلب المساعدة العاجلة أيضًا إذا راودتك أفكار عن إنهاء حياتك أو إيذاء نفسك، أو إذا شعرت بانفصال تام عن الواقع. وبعد التعرّض لاعتداء جسدي أو جنسي، تكون الرعاية الطبية مهمة حتى لو لم تكن هناك إصابات ظاهرة.
ما يمكنك فعله في هذه الأثناء
تحلَّ بالصبر مع نفسك: ردود أفعالك استجابة لشيء غير طبيعي. حاول الحفاظ على روتين بسيط للنوم والوجبات، وقضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالأمان. ويمكن أن تساعد تقنيات التأريض، مثل ملاحظة ما تراه وتسمعه حولك، عندما تقتحمك الذكريات. تجنّب اللجوء إلى الكحول أو المخدرات لتخدير مشاعرك، واختر بنفسك متى ومع من تشارك قصتك.
ما عمل أخصائي نفسي؟
يقضي الأخصائي النفسي معظم يوم عمله في الحديث مع الناس عمّا يقلقهم ومساعدتهم على تغييره. ويشمل ذلك تقييم الصعوبة، والاتفاق على الأهداف، واستخدام تقنيات نفسية منظَّمة في جلسات مع البالغين والمراهقين والأطفال والأزواج أو العائلات. وبين الجلسات يُعدّ المواد ويكتب الملاحظات، وقد ينسّق أحيانًا مع الأطباء أو المدارس أو مختصين آخرين، دائمًا بموافقتك.
متى تلجأ إلى أخصائي نفسي
من المنطقي أن تلجأ إلى أخصائي نفسي عندما يبدأ القلق أو تدنّي المزاج أو التوتر أو مشكلات العلاقات أو فقدان عزيز أو تغيير صعب في التأثير على نومك أو عملك أو علاقاتك، أو عندما ترغب ببساطة في فهم نفسك بشكل أفضل. وإذا كانت الأعراض شديدة جدًا، أو قد تحتاج إلى دواء، أو ظهرت مؤشرات على سبب عضوي، فينبغي إشراك طبيب نفسي أو طبيبك أيضًا.
كيف تختار
عند الاختيار، تحقق من الترخيص والتدريب، والأسلوب المتبع، ومدى خبرة المختص فيما تحتاج إليه. وراعِ الجوانب العملية أيضًا: اللغة، والسعر، والموقع أو الجلسات عبر الإنترنت، والتوفر. العلاقة مع المختص مهمة جدًا؛ وإذا لم تشعر بالارتياح بعد بضع جلسات، فلا بأس في التغيير.
الأسئلة الشائعة
هل يغطي النظام الصحي العام في تشاد الرعاية النفسية؟
الوحدة النفسية العامة الوحيدة هي جناح صغير في المستشفى العام المرجعي الوطني في انجامينا، يديره عاملون غير متخصصين منذ وفاة الطبيب النفسي الوحيد المسجّل في البلاد عام 2020. وخارج العاصمة تكاد الخدمات تكون معدومة، باستثناء خدمة للطب النفسي وعلاج الإدمان تديرها جهة دينية في سار، وبرامج إنسانية للدعم النفسي الاجتماعي.
كيف أتحقق من أن أخصائي نفسي مرخّص في تشاد؟
Ordre National des Médecins du Tchad (ONMT): لا يجوز للأطباء مزاولة المهنة قانونيًا إلا بعد توثيق شهاداتهم وتسجيلهم في الهيئة الوطنية للأطباء في تشاد (ONMT). اطلب ما يثبت التسجيل.