autoestima: què cal saber
La baixa autoestima afecta com ens veiem, les nostres relacions i les nostres decisions. La teràpia ajuda a identificar els pensaments autocrítics, reconèixer les fortaleses i construir una relació més realista i amable amb tu.
Els psicòlegs socials estudien com els grups, les comunitats i el context social influeixen en el comportament, i hi intervenen: convivència, discriminació, programes comunitaris i processos de grup a les organitzacions.
Atenció en salut mental a Andorra
Sistema públic de salut · Caixa Andorrana de Seguretat Social (CASS)
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats. Més informació
Com comprovar que un professional està habilitat
- Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA). El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.
Assegurances i cobertura
Les sessions de psicologia només tenen finançament públic amb un psicòleg concertat amb la CASS i en les condicions que fixa el decret del Govern; si canvies de psicòleg durant el tractament, només es financen les sessions restants.
Ajuda urgent a Andorra
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
- 116 · Ambulancia (Emergències sanitàries)
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: consellgeneral.ad, cass.ad, alto.ad
Senyals a tenir en compte
Tothom dubta de si mateix de vegades. Una autoestima baixa et pot estar frenant quan ets constantment autocrític, sents que no ets prou bo aconsegueixis el que aconsegueixis, et compares amb els altres en sentit negatiu, et costa acceptar els elogis, evites reptes per por de fracassar, et costa dir que no o sents que l'opinió dels altres defineix el teu valor. Sovint va acompanyada d'ansietat o d'estat d'ànim baix.
Què ajuda: tractaments i professionals
Els psicòlegs i els psicoterapeutes et poden ajudar a identificar d'on ve aquesta veu interior tan dura i a desenvolupar una visió de tu mateix més amable i realista. Es fan servir sovint la teràpia cognitivoconductual (TCC), la teràpia centrada en la compassió, la teràpia d'acceptació i compromís (ACT) i la teràpia d'esquemes. Sovint s'hi inclou treball d'assertivitat i de límits. Si l'autoestima baixa està relacionada amb la imatge corporal o l'alimentació, potser caldrà un suport especialitzat.
Quan demanar ajuda urgent
Una autoestima baixa per si sola poques vegades és una urgència, però pot anar acompanyada de depressió. Si la sensació de no valer res et porta a pensar a fer-te mal o a treure't la vida, contacta immediatament amb els serveis d'emergència locals o ves al servei d'urgències més proper. Demana ajuda de seguida també si pateixes assetjament o maltractament, o si et restringeixes el menjar o t'autolesiones.
Què pots fer mentrestant
Fixa't en el teu crític interior i pregunta't si parlaries així a un amic. Apunta els petits èxits i les qualitats que els altres valoren de tu. Passa temps amb persones que et tracten bé i redueix l'exposició a continguts que et fan comparar-te. Prova petits reptes, practica dir que no en situacions de poca importància i cuida el teu cos amb descans i moviment.
Què fa un psicòleg social?
Un psicòleg social estudia com les altres persones, els grups i el context social configuren els nostres pensaments, sentiments i conductes. En la pràctica aplicada treballa temes com els prejudicis, els conflictes entre grups, el benestar comunitari, les conductes de salut, la inclusió social i la cultura organitzativa. Dissenya i avalua programes, dinamitza grups, forma equips i assessora organitzacions, escoles, serveis locals o projectes comunitaris.
Quan cal anar a un psicòleg social
Un psicòleg social pot ajudar una escola, una empresa, una associació o una comunitat que afronta conflictes de grup, discriminació, poca participació o la necessitat de dissenyar un programa de prevenció o sensibilització. També és útil per a la mediació i la dinamització de grups. Si el que necessites és teràpia personal per a l'ansietat, l'estat d'ànim baix o problemes de relació, l'opció adequada sol ser un psicòleg o un psicòleg clínic.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Andorra cobreix l'atenció psicològica?
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats.
Com comprovo que un psicòleg social està habilitat per exercir a Andorra?
Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA): El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.