deixar de fumar: què cal saber
Deixar de fumar és més fàcil amb suport. Els programes psicològics treballen els hàbits, els desencadenants i les ganes de fumar, i es poden combinar amb tractament mèdic. Planificar una data per deixar-ho i preparar-se per als moments difícils augmenta les probabilitats d’èxit.
Els psicoterapeutes són professionals formats en un o més models de psicoteràpia (psicodinàmic, sistèmic, humanista, cognitivoconductual…). El títol protegit i els requisits varien segons el país; els perfils mostren la formació i el registre de cada professional.
Atenció en salut mental a Andorra
Sistema públic de salut · Caixa Andorrana de Seguretat Social (CASS)
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats. Més informació
Com comprovar que un professional està habilitat
- Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA). El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.
Assegurances i cobertura
Les sessions de psicologia només tenen finançament públic amb un psicòleg concertat amb la CASS i en les condicions que fixa el decret del Govern; si canvies de psicòleg durant el tractament, només es financen les sessions restants.
Ajuda urgent a Andorra
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
- 116 · Ambulancia (Emergències sanitàries)
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: consellgeneral.ad, cass.ad, alto.ad
Senyals a tenir en compte
Moltes persones que fumen volen deixar-ho però els costa. Senyals que la nicotina té molta força són fumar poc després de llevar-te, sentir-te irritable, ansiós o incapaç de concentrar-te sense fumar, no aconseguir-ho malgrat diversos intents i fumar fins i tot quan estàs malalt. El suport professional té especialment sentit si ja ho has intentat sol, si fumes per gestionar l'estrès o l'estat d'ànim baix, o si tens algun problema de salut.
Què ajuda: tractaments i professionals
Combinar el suport conductual amb un tractament mèdic augmenta les probabilitats de deixar de fumar respecte a intentar-ho sol. Els psicòlegs fan servir tècniques cognitivoconductuals, l'entrevista motivacional i la prevenció de recaigudes per treballar els hàbits, els desencadenants i les ganes de fumar, de manera individual o en grup. Un metge o un farmacèutic et pot aconsellar si et convenen els substituts de la nicotina o altres medicaments. Molts serveis de salut ofereixen programes per deixar de fumar.
Quan demanar ajuda urgent
Deixar de fumar no sol ser una urgència, però contacta immediatament amb els serveis d'emergència locals si tens dolor al pit, una falta d'aire greu o signes d'ictus, com debilitat sobtada o dificultat per parlar. Si deixar-ho provoca una caiguda brusca de l'estat d'ànim o pensaments de fer-te mal, demana ajuda urgentment. Les persones amb un trastorn de salut mental haurien d'implicar el seu metge quan ho deixin, perquè potser caldrà ajustar algun tractament.
Què pots fer mentrestant
Tria una data per deixar-ho i prepara't: llença les cigarretes, els encenedors i els cendrers, identifica els teus desencadenants i planifica què faràs en lloc de fumar. Les ganes solen passar en pocs minuts, així que distreure't, beure aigua, fer una passejada curta o respirar a poc a poc pot ajudar. Explica-ho a les persones del teu entorn perquè et puguin donar suport i evita l'alcohol al principi. Una relliscada no és el final: aprèn-ne i continua.
Què fa un psicoterapeuta?
Un psicoterapeuta ajuda les persones a entendre i canviar patrons emocionals, relacionals i de conducta mitjançant una relació terapèutica estructurada. La seva feina es basa en un o més models, com ara la teràpia cognitivoconductual, psicodinàmica, sistèmica, humanista o integradora. Atén persones individualment, parelles, famílies o grups, normalment en sessions regulars, i dedica temps fora de les sessions a les notes, la preparació i la seva pròpia supervisió.
Quan cal anar a un psicoterapeuta
La psicoteràpia és adequada per a persones que volen treballar a fons dificultats recurrents: ansietat, estat d'ànim baix, patrons de relació, autoestima, efectes d'experiències passades o grans transicions vitals. També pot ajudar quan et sents encallat sense un diagnòstic clar. Si necessites un diagnòstic formal, una avaluació psicològica específica o medicació, potser caldrà que hi intervingui un psicòleg clínic o un psiquiatre.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Andorra cobreix l'atenció psicològica?
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats.
Com comprovo que un psicoterapeuta està habilitat per exercir a Andorra?
Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA): El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.