insomni: què cal saber
L’insomni crònic és la dificultat per adormir-se o mantenir el son diverses nits a la setmana durant mesos. La teràpia cognitivoconductual per a l’insomni (TCC-I) és el primer tractament recomanat i treballa els hàbits, els horaris i els pensaments que mantenen l’insomni.
Els psiquiatres són metges especialitzats en salut mental. Diagnostiquen, prescriuen i fan el seguiment de la medicació, i també poden fer psicoteràpia. Solen ser la primera opció quan pot caldre medicació o els símptomes són greus.
Atenció en salut mental a Andorra
Sistema públic de salut · Caixa Andorrana de Seguretat Social (CASS)
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats. Més informació
Com comprovar que un professional està habilitat
- Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA). El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.
Assegurances i cobertura
Les sessions de psicologia només tenen finançament públic amb un psicòleg concertat amb la CASS i en les condicions que fixa el decret del Govern; si canvies de psicòleg durant el tractament, només es financen les sessions restants.
Ajuda urgent a Andorra
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
- 116 · Ambulancia (Emergències sanitàries)
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: consellgeneral.ad, cass.ad, alto.ad
Senyals a tenir en compte
Tothom dorm malament de vegades, sobretot en èpoques d'estrès. Potser cal parar atenció a l'insomni quan durant diverses setmanes et costa sovint adormir-te, et despertes sovint o molt d'hora i no et pots tornar a adormir, o et lleves sense sentir-te descansat, i això afecta el teu estat d'ànim, la concentració, l'energia o la seguretat durant el dia. La preocupació pel son en si sovint acaba formant part del problema.
Què ajuda: tractaments i professionals
La teràpia cognitivoconductual per a l'insomni (TCC-I) es recomana com a tractament de primera elecció per a l'insomni crònic. Inclou la planificació dels horaris de son, el control d'estímuls, el treball sobre creences poc útils respecte al son i tècniques de relaxació. Normalment l'ofereixen psicòlegs i psicòlegs clínics formats en TCC-I, de manera individual, en grup o mitjançant programes digitals guiats. Un metge hauria de descartar causes físiques i altres trastorns del son.
Quan demanar ajuda urgent
Busca atenció mèdica de seguida si deixes de respirar o t'ofegues mentre dorms, t'adorms conduint o en situacions perilloses, o passes diverses nits gairebé sense dormir amb una energia inusual, pensaments accelerats o confusió. Si la falta de son va acompanyada de desesperança o de pensaments de fer-te mal, contacta amb els serveis d'emergència locals o ves al servei d'urgències més proper.
Què pots fer mentrestant
Mantén una hora regular per llevar-te cada dia, també els caps de setmana, i ves al llit només quan tinguis son. Si al cap d'una estona no et pots adormir, aixeca't i fes alguna cosa tranquil·la amb poca llum fins que et vingui la son. Limita la cafeïna després del migdia, i l'alcohol i els sopars pesants a la nit. Redueix les pantalles abans d'anar a dormir i exposa't a la llum natural i mou-te durant el dia.
Què fa un psiquiatre?
Un psiquiatre és un metge que avalua els problemes de salut mental des d'un punt de vista mèdic. En el dia a dia fa entrevistes diagnòstiques, descarta causes físiques, decideix si una medicació podria ajudar, la recepta i en controla els efectes i els efectes secundaris. Molts també ofereixen psicoteràpia o treballen al costat de psicòlegs. Atenen adults, gent gran i, si estan especialitzats, infants i adolescents.
Quan cal anar a un psiquiatre
Planteja't anar a un psiquiatre quan els símptomes són intensos o duradors, quan la teràpia sola no ha estat suficient, quan ja prens medicació psiquiàtrica o quan hi ha experiències com canvis d'humor molt forts, sentir o veure coses que els altres no perceben o un son molt alterat. Si el que necessites sobretot és teràpia basada en la conversa per a dificultats del dia a dia, potser t'encaixarà més un psicòleg o un psicoterapeuta.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Andorra cobreix l'atenció psicològica?
La CASS finança sessions ambulatòries de psicologia i neuropsicologia amb psicòlegs acreditats pel Ministeri de Salut que han signat un conveni amb la CASS, seguint els protocols de tractament elaborats pel Col·legi de Psicòlegs. La CASS publica cada any la llista de psicòlegs concertats.
Com comprovo que un psiquiatre està habilitat per exercir a Andorra?
Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Andorra (COPSIA): El COPSIA agrupa els psicòlegs amb titulació reconeguda a Andorra, i el Ministeri de Salut el consulta per acreditar psicòlegs i neuropsicòlegs. Demana al professional la seva col·legiació i l'acreditació del Ministeri de Salut.