Om søvnløshed
Kronisk søvnløshed betyder besvær med at falde i søvn eller sove igennem flere nætter om ugen i flere måneder. Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBT-I) er den anbefalede førstebehandling og arbejder med vaner, døgnrytme og de tanker, der holder søvnløsheden ved lige.
Psykiatere er læger med speciale i mental sundhed. De diagnosticerer, ordinerer og følger op på medicin og kan også tilbyde psykoterapi. De er normalt førstevalget, når der kan være behov for medicin, eller symptomerne er svære.
Hjælp til mental sundhed i Færøerne
Det offentlige sundhedsvæsen · Landssjúkrahúsið (Landssygehuset på Færøerne) – Psykiatrisk Center
Specialiseret psykiatrisk behandling ydes af Psykiatrisk Center på Landssygehuset i Tórshavn, som er en del af det færøske sygehusvæsen. Mere information
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Der findes ingen psykologuddannelse på Færøerne, og det er tilladt at praktisere uden autorisation, men de fleste færøske psykologer har dansk autorisation. Spørg, om psykologen er autoriseret.
Akut hjælp i Færøerne
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: pure.fo, div52.net
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle sover dårligt en gang imellem, især i stressede perioder. Søvnløshed kan kræve opmærksomhed, når du i flere uger regelmæssigt har svært ved at falde i søvn, vågner ofte eller meget tidligt og ikke kan falde i søvn igen, eller vågner uudhvilet, og det påvirker dit humør, din koncentration, din energi eller din sikkerhed i løbet af dagen. Bekymring for selve søvnen bliver ofte en del af problemet.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (KAT-I) anbefales som førstevalgsbehandling ved kronisk søvnløshed. Den omfatter planlægning af søvntider, stimuluskontrol, arbejde med uhensigtsmæssige forestillinger om søvn og afspændingsteknikker. Psykologer og kliniske psykologer uddannet i KAT-I tilbyder den som regel, individuelt, i grupper eller via guidede digitale programmer. En læge bør udelukke fysiske årsager og andre søvnforstyrrelser.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du holder op med at trække vejret eller gisper efter luft under søvn, falder i søvn under bilkørsel eller i farlige situationer, eller går flere nætter næsten uden søvn kombineret med usædvanlig meget energi, jagende tanker eller forvirring. Hvis søvnmangel ledsages af håbløshed eller tanker om at skade dig selv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Stå op på samme tid hver dag, også i weekenden, og gå først i seng, når du er søvnig. Hvis du ikke kan sove efter et stykke tid, så stå op og lav noget roligt i dæmpet lys, indtil du bliver døsig. Begræns koffein efter middag samt alkohol og tunge måltider om aftenen. Skær ned på skærme før sengetid, og få dagslys og bevægelse i løbet af dagen.
Hvad laver en psykiater?
En psykiater er læge og vurderer psykiske problemer ud fra et medicinsk perspektiv. I hverdagen gennemfører psykiateren diagnostiske samtaler, udelukker fysiske årsager, vurderer om medicin kan hjælpe, ordinerer den og følger virkning og bivirkninger. Mange tilbyder også psykoterapi eller arbejder sammen med psykologer. De ser voksne, ældre og, hvis de er specialiserede i det, børn og unge.
Hvornår skal du gå til en psykiater?
Overvej en psykiater, når symptomerne er intense eller langvarige, når terapi alene ikke har været nok, når du allerede tager psykofarmaka, eller når der er oplevelser som kraftige humørsvingninger, at høre eller se ting, som andre ikke gør, eller meget forstyrret søvn. Hvis du primært har brug for samtaleterapi til hverdagens vanskeligheder, passer en psykolog eller psykoterapeut måske bedre.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Færøerne psykologhjælp?
Specialiseret psykiatrisk behandling ydes af Psykiatrisk Center på Landssygehuset i Tórshavn, som er en del af det færøske sygehusvæsen.
Hvordan tjekker jeg, om en psykiater er autoriseret i Færøerne?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Der findes ingen psykologuddannelse på Færøerne, og det er tilladt at praktisere uden autorisation, men de fleste færøske psykologer har dansk autorisation. Spørg, om psykologen er autoriseret.