Om parterapi
Parterapi hjælper par med at forbedre kommunikationen, håndtere konflikter, genopbygge tillid efter en krise eller træffe beslutninger sammen, også om at gå fra hinanden. Sessionerne er normalt fælles, nogle gange med individuelle samtaler. Det handler ikke om at afgøre, hvem der har ret, men om at forstå mønstrene mellem jer.
Psykologer udreder og behandler følelsesmæssige, adfærdsmæssige og relationelle vanskeligheder gennem psykologisk terapi. De ordinerer ikke medicin. I mange lande kræver klinisk praksis en særlig uddannelse og registrering hos en autorisationsmyndighed, hvilket Therapy247 tjekker.
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle par skændes. Det kan være tid til at søge hjælp, når de samme skænderier gentager sig uden løsning, samtaler hurtigt bliver til kritik eller tavshed, du føler dig ensom i forholdet, kærtegn eller sex er gået i stå, og det bekymrer dig, tilliden er brudt, eller en stor forandring som et barn, sygdom eller en flytning har bragt tingene ud af balance. At overveje at gå fra hinanden er også en grund til at tale om det.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Tilgange i parterapi med god evidens omfatter emotionsfokuseret parterapi (EFT), integrativ adfærdsorienteret parterapi, kognitiv adfærdsterapeutisk parterapi og Gottman-metoden. Parterapeuter, psykologer og psykoterapeuter med uddannelse i parterapi står som regel for arbejdet, og en sexolog kan hjælpe, når seksuelle bekymringer fylder meget. Terapi kan hjælpe par med at finde hinanden igen eller gå fra hinanden med mindre skade, især når der er børn involveret.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Er der fysisk vold, trusler eller seksuel tvang, eller er du bange for din partner, kommer din sikkerhed først: kontakt de lokale nødtjenester, hvis du er i akut fare, og søg specialiseret hjælp mod vold i nære relationer. Parterapi anbefales ikke i disse situationer. Søg også akut hjælp, hvis nogen har tanker om selvmord eller om at skade andre.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vælg rolige øjeblikke til at tale om svære emner frem for midt i et skænderi. Prøv at beskrive, hvordan du har det, og hvad du har brug for, i stedet for at kritisere. Tag en pause, hvis det eskalerer, og aftal at vende tilbage til det. Afsæt tid til små øjeblikke af nærhed. At læse pålidelig viden om parforhold sammen kan også åbne for nyttige samtaler.
Hvad laver en psykolog?
En psykolog bruger det meste af arbejdsdagen på at tale med mennesker om det, der bekymrer dem, og på at hjælpe dem med at ændre det. Det omfatter at vurdere vanskelighederne, aftale mål og bruge strukturerede psykologiske metoder i sessioner med voksne, unge, børn, par eller familier. Mellem sessionerne forbereder psykologen materialer, skriver notater og koordinerer nogle gange med læger, skoler eller andre fagpersoner, altid med dit samtykke.
Hvornår skal du gå til en psykolog?
Det giver mening at gå til en psykolog, når angst, nedtrykthed, stress, problemer i forholdet, et tab eller en svær forandring begynder at påvirke din søvn, dit arbejde eller dine relationer, eller når du blot gerne vil forstå dig selv bedre. Hvis symptomerne er meget svære, du måske har brug for medicin, eller der er tegn på en fysisk årsag, bør en psykiater eller din læge også inddrages.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.