Über Selbstwertgefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl beeinflusst, wie wir uns selbst sehen, unsere Beziehungen und unsere Entscheidungen. Therapie hilft, selbstkritische Gedanken zu erkennen, Stärken wahrzunehmen und eine realistischere und freundlichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
Psychologen beurteilen und behandeln emotionale, verhaltensbezogene und zwischenmenschliche Schwierigkeiten mit psychologischer Therapie. Sie verschreiben keine Medikamente. In vielen Ländern erfordert die klinische Tätigkeit eine spezifische Qualifikation und die Registrierung bei einer Zulassungsstelle, was Therapy247 überprüft.
Psychische Gesundheitsversorgung in Liechtenstein
Öffentliches Gesundheitssystem · Obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP)
Alle Personen mit Wohnsitz in Liechtenstein müssen die obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP) abschließen, die einen festgelegten Leistungskatalog abdeckt, der von allen anerkannten Krankenkassen angeboten wird. Fragen Sie Ihre Krankenkasse, welche Psychiaterinnen und Psychiater sowie Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sie vergütet.
So prüfen Sie, ob eine Fachperson zugelassen ist
- Amt für Gesundheit (Office of Public Health). Psychologinnen und Psychologen, Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie Ärztinnen und Ärzte benötigen eine Bewilligung des Amts für Gesundheit, um in Liechtenstein selbstständig tätig zu sein; fragen Sie die Fachperson nach ihrer Bewilligung.
Dringende Hilfe in Liechtenstein
Wenn Ihr Leben oder das eines anderen Menschen in Gefahr ist, rufen Sie jetzt die Notrufnummer an. Diese Stellen helfen Ihnen jederzeit:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand – 143
Informationen geprüft im November 2026 · Quellen: llv.li, gesetze.li
Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Jeder zweifelt manchmal an sich. Ein geringes Selbstwertgefühl kann Sie ausbremsen, wenn Sie ständig selbstkritisch sind, das Gefühl haben, nie gut genug zu sein, egal was Sie erreichen, sich nachteilig mit anderen vergleichen, Komplimente schwer annehmen können, Herausforderungen aus Angst vor dem Scheitern meiden, schwer Nein sagen können oder das Gefühl haben, dass die Meinung anderer Ihren Wert bestimmt. Es geht oft mit Ängsten oder gedrückter Stimmung einher.
Was hilft: Behandlungen und Fachleute
Psychologen und Psychotherapeuten können Ihnen helfen zu erkennen, woher Ihre harte innere Stimme kommt, und einen freundlicheren, realistischeren Blick auf sich selbst zu entwickeln. Häufig eingesetzt werden die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die mitgefühlsfokussierte Therapie (CFT), die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und die Schematherapie. Oft gehört die Arbeit an Selbstbehauptung und Grenzen dazu. Hängt das geringe Selbstwertgefühl mit dem Körperbild oder dem Essen zusammen, kann spezialisierte Unterstützung nötig sein.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Ein geringes Selbstwertgefühl allein ist selten ein Notfall, kann aber mit einer Depression einhergehen. Führen Gefühle der Wertlosigkeit zu Gedanken, sich etwas anzutun oder Ihr Leben zu beenden, wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notdienst oder die nächste Notaufnahme. Suchen Sie auch umgehend Hilfe, wenn Sie gemobbt, belästigt oder missbraucht werden oder wenn Sie Ihr Essen einschränken oder sich selbst verletzen.
Was Sie in der Zwischenzeit tun können
Achten Sie auf Ihren inneren Kritiker und fragen Sie sich, ob Sie so mit einem Freund sprechen würden. Schreiben Sie kleine Erfolge und Eigenschaften auf, die andere an Ihnen schätzen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie gut behandeln, und meiden Sie Inhalte, die Sie zum Vergleichen verleiten. Wagen Sie kleine Herausforderungen, üben Sie, in harmlosen Situationen Nein zu sagen, und sorgen Sie mit Ruhe und Bewegung für Ihren Körper.
Was macht ein Psychologe?
Ein Psychologe verbringt den Großteil seines Arbeitstages damit, mit Menschen über das zu sprechen, was sie belastet, und ihnen zu helfen, etwas daran zu verändern. Dazu gehört, die Schwierigkeiten einzuschätzen, gemeinsam Ziele zu vereinbaren und in Sitzungen mit Erwachsenen, Jugendlichen, Kindern, Paaren oder Familien strukturierte psychologische Methoden einzusetzen. Zwischen den Sitzungen bereitet er Materialien vor, schreibt Notizen und stimmt sich manchmal mit Ärzten, Schulen oder anderen Fachleuten ab – immer mit Ihrem Einverständnis.
Wann ist ein Psychologe die richtige Anlaufstelle?
Ein Termin bei einem Psychologen ist sinnvoll, wenn Ängste, gedrückte Stimmung, Stress, Beziehungsprobleme, ein Verlust oder eine schwierige Veränderung beginnen, Ihren Schlaf, Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen – oder wenn Sie sich einfach selbst besser verstehen möchten. Sind die Symptome sehr stark, könnten Medikamente nötig sein oder gibt es Hinweise auf eine körperliche Ursache, sollten auch ein Psychiater oder Ihr Hausarzt einbezogen werden.
So wählen Sie aus
Prüfen Sie bei der Wahl die Zulassung und Ausbildung, den verwendeten Ansatz und ob Erfahrung mit Ihrem Anliegen besteht. Berücksichtigen Sie auch praktische Aspekte: Sprache, Preis, Standort oder Online-Sitzungen und Verfügbarkeit. Die Beziehung zur Fachperson ist sehr wichtig; wenn es sich nach einigen Sitzungen nicht richtig anfühlt, ist ein Wechsel völlig in Ordnung.
Häufige Fragen
Übernimmt das öffentliche Gesundheitssystem in Liechtenstein die Kosten für psychologische Behandlung?
Alle Personen mit Wohnsitz in Liechtenstein müssen die obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP) abschließen, die einen festgelegten Leistungskatalog abdeckt, der von allen anerkannten Krankenkassen angeboten wird. Fragen Sie Ihre Krankenkasse, welche Psychiaterinnen und Psychiater sowie Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sie vergütet.
Wie prüfe ich die Zulassung als Psychologe in Liechtenstein?
Amt für Gesundheit (Office of Public Health): Psychologinnen und Psychologen, Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie Ärztinnen und Ärzte benötigen eine Bewilligung des Amts für Gesundheit, um in Liechtenstein selbstständig tätig zu sein; fragen Sie die Fachperson nach ihrer Bewilligung.