Θεραπευτές online: άγχος · Κύπρος

Επαγγελματίες: 0

Δεν υπάρχουν ακόμη επαγγελματίες εδώ.

Δοκιμάστε online συνεδρίες ή μια κοντινή πόλη.

Σχετικά με: άγχος

Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν η ανησυχία, η ένταση ή ο πανικός είναι συχνά, δύσκολα ελέγχονται και αρχίζουν να περιορίζουν την καθημερινή ζωή. Η ψυχοθεραπεία, ιδίως οι γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις, έχει ισχυρά τεκμήρια για τις αγχώδεις διαταραχές. Μια πρώτη συνεδρία συνήθως διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος, πώς εκδηλώνεται στο σώμα και στις σκέψεις και ποιους στόχους θέλετε να δουλέψετε.

Θεραπευτής είναι η καθημερινή λέξη για τον επαγγελματία που προσφέρει θεραπεία μέσω συζήτησης: ανάλογα με τη χώρα, μπορεί να είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, αδειούχος σύμβουλος, θεραπευτής ζεύγους και οικογένειας ή κλινικός κοινωνικός λειτουργός. Τα προφίλ δείχνουν τον πραγματικό επαγγελματικό τίτλο, την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε θεραπευτή.

Φροντίδα ψυχικής υγείας – Κύπρος

Δημόσιο σύστημα υγείας · Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ / GESY)

Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Περισσότερες πληροφορίες

Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος

Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος. Αναζήτηση στο επίσημο μητρώο
Cyprus Medical Council. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που πρέπει να είναι εγγεγραμμένοι στο Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου και να κατέχουν την ειδικότητα της ψυχιατρικής.

Ασφάλιση και κάλυψη

Το ΓεΣΥ καλύπτει επισκέψεις σε ψυχίατρο και ψυχολόγο με παραπομπή, με μικρές συμπληρωμές (αναφέρθηκαν 6 EUR και 10 EUR ανά επίσκεψη το 2024). Το 2026 εγκρίθηκε η ένταξη των συμβουλευτικών ψυχολόγων στο ΓεΣΥ.

Επείγουσα βοήθεια – Κύπρος

Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:

112 · Emergencias
8000 7773 · Cyprus Samaritans

Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org

Σημάδια που αξίζει να προσέξετε

Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό πριν από μια εξέταση ή μια δύσκολη συζήτηση. Αξίζει να το εξετάσετε όταν η ανησυχία μοιάζει συνεχής και δύσκολα σβήνει, όταν εξαιτίας της αποφεύγετε μέρη ή καταστάσεις, ή όταν παρατηρείτε συχνά σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις ή κακό ύπνο. Τα ξαφνικά κύματα έντονου φόβου, οι λεγόμενες κρίσεις πανικού, είναι ένα ακόμη συχνό σημάδι.

Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) έχει την ισχυρότερη τεκμηρίωση για τα περισσότερα αγχώδη προβλήματα, συχνά με σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβάστε. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τη θεραπεία συνήθως αναλαμβάνουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές. Ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν θα ήταν χρήσιμη φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με τη θεραπεία, ιδίως όταν το άγχος είναι σοβαρό ή επίμονο.

Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια

Ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή συμπτώματα που δεν έχετε ξαναζήσει, καθώς πρέπει να ελεγχθούν για να αποκλειστεί σωματική αιτία. Αν το άγχος συνοδεύεται από σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για ραντεβού.

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ

Όσο αναζητάτε υποστήριξη, προσπαθήστε να κρατάτε σταθερές ώρες ύπνου και γευμάτων, να κινείστε τις περισσότερες μέρες και να μειώσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Η αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στις κορυφώσεις. Η αποφυγή των καταστάσεων που φοβάστε φέρνει ανακούφιση τώρα, αλλά τείνει να μεγαλώνει το άγχος, οπότε είναι καλύτερα τα μικρά, σταδιακά βήματα. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και βασιστείτε σε αξιόπιστες πηγές πληροφόρησης για την υγεία.

Τι κάνει ένας θεραπευτής;

Ο θεραπευτής σάς βοηθά να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί και να βρείτε πρακτικούς τρόπους να νιώθετε καλύτερα και να τα βγάζετε πέρα πιο εύκολα. Στις συνεδρίες ακούει, κάνει ερωτήσεις, σας βοηθά να παρατηρήσετε μοτίβα στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις σχέσεις σας και συμφωνεί μαζί σας στους στόχους. Ανάλογα με την εκπαίδευσή του, μπορεί να χρησιμοποιεί γνωσιακές-συμπεριφορικές, ανθρωπιστικές, συστημικές, ψυχοδυναμικές ή άλλες τεκμηριωμένες προσεγγίσεις, με άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες.

Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής;

Αξίζει να αναζητήσετε θεραπευτή όταν το άγχος, η ανησυχία, η πεσμένη διάθεση, το πένθος, τα προβλήματα στη σχέση, μια δύσκολη αλλαγή ή οι συνέπειες παλαιότερων εμπειριών αρχίζουν να βαραίνουν την καθημερινότητά σας, ή όταν απλώς θέλετε χώρο για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή υπάρχουν ενδείξεις ιατρικής αιτίας, απευθυνθείτε επίσης στον γιατρό σας ή σε ψυχίατρο.

Πώς να επιλέξετε

Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.

Συχνές ερωτήσεις

Καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας (Κύπρος) την ψυχολογική φροντίδα;

Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η θεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Κύπρος);

Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος.

θεραπευτής – άγχος: πώς μπορεί να βοηθήσει

Τρόπος εργασίας

Ο θεραπευτής, όπως ένας σύμβουλος ή άλλος επαγγελματίας θεραπείας μέσω συζήτησης, διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος σας, πώς εκδηλώνεται στο σώμα, στις σκέψεις και στη συμπεριφορά σας και τι το συντηρεί, όπως η αποφυγή ή η συνεχής αναζήτηση καθησυχασμού. Ανάλογα με την εκπαίδευσή του, μπορεί να χρησιμοποιεί γνωσιακές συμπεριφορικές τεχνικές, χαλάρωση και αναπνοή, ενσυνειδητότητα ή προσωποκεντρική συμβουλευτική. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι η πιο καθιερωμένη ψυχοθεραπεία για τα περισσότερα προβλήματα άγχους.

Πότε είναι η κατάλληλη επιλογή

Ο θεραπευτής είναι κατάλληλη επιλογή για ήπιο έως μέτριο άγχος, ανησυχία που σχετίζεται με το στρες ή άγχος που συνδέεται με αλλαγές στη ζωή. Ρωτήστε για την εκπαίδευσή του: για διαταραχή πανικού, κοινωνικό άγχος, φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή μετατραυματικό στρες, συνιστάται κλινικός ψυχολόγος ή θεραπευτής εκπαιδευμένος σε συγκεκριμένες τεκμηριωμένες θεραπείες. Αν το άγχος είναι σοβαρό ή συνοδεύεται από κατάθλιψη, μπορεί να εμπλακεί επίσης γιατρός ή ψυχίατρος.

Τι να περιμένετε

Οι συνεδρίες γίνονται συνήθως εβδομαδιαία, συχνά για αρκετές εβδομάδες έως λίγους μήνες. Μπορεί να μάθετε πώς λειτουργεί το άγχος, να εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής ή γείωσης, να καταγράφετε τις ανησυχίες σας και να αντιμετωπίζετε σταδιακά καταστάσεις που αποφεύγατε. Ο θεραπευτής θα συμφωνήσει μαζί σας στόχους και θα επανεξετάζει τακτικά την πρόοδο. Η εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες είναι σημαντική, καθώς οι δεξιότητες γίνονται πιο αποτελεσματικές με την επανάληψη.

Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες

Ο θεραπευτής σας μπορεί να προτείνει να επισκεφθείτε τον προσωπικό σας γιατρό για να αποκλειστούν σωματικά αίτια ή για να συζητήσετε φαρμακευτική αγωγή, ή να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο αν χρειαστεί. Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια για πόνο στο στήθος, έντονη δύσπνοια ή λιποθυμία, που δεν θα πρέπει να θεωρούνται αυτομάτως άγχος, και επείγουσα υποστήριξη αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού.

Η φροντίδα ψυχικής υγείας σε αριθμούς – Κύπρος

Νοσηλευτές ψυχικής υγείας: 35 ανά 100.000 κατοίκους
Κοινωνικοί λειτουργοί ψυχικής υγείας: 0 ανά 100.000 κατοίκους
Κλίνες σε ψυχιατρικά νοσοκομεία: 11,4 ανά 100.000 κατοίκους

Πηγή: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Άτλας Ψυχικής Υγείας (2015).