Σχετικά με: κατάθλιψη
Η επίμονη θλίψη, η απώλεια ενδιαφέροντος, η κόπωση, οι αλλαγές στον ύπνο ή η δυσκολία συγκέντρωσης για εβδομάδες μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική θεραπεία, μόνη της ή σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφεί ψυχίατρος ή γιατρός. Αν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με μια γραμμή βοήθειας για κρίσεις.
Οι ψυχαναλυτές εργάζονται με ψυχαναλυτική ή ψυχοδυναμική θεραπεία, η οποία διερευνά πώς οι παλαιότερες εμπειρίες και τα ασυνείδητα μοτίβα διαμορφώνουν τα σημερινά συναισθήματα και τις σχέσεις. Συνήθως είναι μια μακρύτερη, σε βάθος διαδικασία. Η εκπαίδευση και οι τίτλοι διαφέρουν ανά χώρα: ελέγξτε το υπόβαθρο κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Κύπρος
Δημόσιο σύστημα υγείας · Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ / GESY)
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος. Αναζήτηση στο επίσημο μητρώο
- Cyprus Medical Council. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που πρέπει να είναι εγγεγραμμένοι στο Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου και να κατέχουν την ειδικότητα της ψυχιατρικής.
Ασφάλιση και κάλυψη
Το ΓεΣΥ καλύπτει επισκέψεις σε ψυχίατρο και ψυχολόγο με παραπομπή, με μικρές συμπληρωμές (αναφέρθηκαν 6 EUR και 10 EUR ανά επίσκεψη το 2024). Το 2026 εγκρίθηκε η ένταξη των συμβουλευτικών ψυχολόγων στο ΓεΣΥ.
Επείγουσα βοήθεια – Κύπρος
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Όλοι έχουμε μέρες με πεσμένη διάθεση, ιδίως μετά από μια αναποδιά. Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν η λύπη, το κενό ή η ευερεθιστότητα διαρκούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας για εβδομάδες, όταν χάνετε το ενδιαφέρον για πράγματα που σας άρεσαν, ή όταν παρατηρείτε αλλαγές στον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια ή τη συγκέντρωση. Το αίσθημα ότι δεν αξίζετε, οι ενοχές ή η αίσθηση ότι τίποτα δεν θα βελτιωθεί, καθώς και η απομάκρυνση από τους ανθρώπους, είναι επίσης συχνά σημάδια.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ), η συμπεριφορική ενεργοποίηση, η διαπροσωπική θεραπεία και ορισμένες ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις έχουν καλή τεκμηρίωση. Τη θεραπεία παρέχουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές· ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν ενδείκνυται φαρμακευτική αγωγή, η οποία συχνά εξετάζεται στη μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη. Ο συνδυασμός θεραπείας και ιατρικής παρακολούθησης είναι συνηθισμένος και μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν σκέφτεστε την αυτοκτονία, έχετε σχέδιο ή νιώθετε ότι μπορεί να κάνετε πράξη σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε τώρα με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Αν ανησυχείτε για κάποιον άλλον, μείνετε μαζί του αν αυτό είναι ασφαλές και ζητήστε αμέσως βοήθεια. Το να πείτε σε κάποιον κοντινό σας πώς νιώθετε είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Τα μικρά βήματα μετράνε: προσπαθήστε να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, να βγαίνετε έξω, να κινείστε λίγο, να τρώτε τακτικά γεύματα και να κάνετε μία διαχειρίσιμη δραστηριότητα που παλιότερα σας έδινε κάποια ικανοποίηση, ακόμη κι αν δεν έχετε διάθεση. Αποφύγετε να καταφεύγετε στο αλκοόλ για να αντέξετε. Μείνετε σε επαφή με τουλάχιστον ένα άτομο που εμπιστεύεστε και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όσο αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη.
Τι κάνει ένας ψυχαναλυτής;
Ο ψυχαναλυτής εργάζεται με ανθρώπους που θέλουν να εξερευνήσουν πώς οι πρώιμες εμπειρίες, οι επιθυμίες, οι συγκρούσεις και τα ασυνείδητα μοτίβα επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθουν, σχετίζονται και επιλέγουν σήμερα. Στην καθημερινή του εργασία ακούει με προσοχή, βοηθά να συνδεθούν οι σημερινές δυσκολίες με την προσωπική ιστορία και δίνει σημασία στα όνειρα, τις επαναλήψεις και τη σχέση με τον αναλυτή. Οι συνεδρίες είναι συνήθως συχνές και η διαδικασία τείνει να είναι μακροχρόνια.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχαναλυτής;
Η ψυχανάλυση ή η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να σας ταιριάζει αν παρατηρείτε επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις σχέσεις, ένα επίμονο αίσθημα κενού ή δυσαρέσκειας, ή αν θέλετε να κατανοήσετε σε βάθος τον εαυτό σας και είστε ανοιχτοί σε μια μακρύτερη διαδικασία. Αν χρειάζεστε γρήγορη ανακούφιση από ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, όπως κρίσεις πανικού ή μια φοβία, μια δομημένη προσέγγιση όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) μπορεί να είναι καταλληλότερη ως πρώτο βήμα.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας (Κύπρος) την ψυχολογική φροντίδα;
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας.
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχαναλυτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Κύπρος);
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος.