Σχετικά με: άγχος
Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν η ανησυχία, η ένταση ή ο πανικός είναι συχνά, δύσκολα ελέγχονται και αρχίζουν να περιορίζουν την καθημερινή ζωή. Η ψυχοθεραπεία, ιδίως οι γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις, έχει ισχυρά τεκμήρια για τις αγχώδεις διαταραχές. Μια πρώτη συνεδρία συνήθως διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος, πώς εκδηλώνεται στο σώμα και στις σκέψεις και ποιους στόχους θέλετε να δουλέψετε.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι επαγγελματίες εκπαιδευμένοι σε ένα ή περισσότερα μοντέλα ψυχοθεραπείας (ψυχοδυναμικό, συστημικό, ανθρωπιστικό, γνωσιακό-συμπεριφορικό…). Ο προστατευόμενος τίτλος και οι προϋποθέσεις διαφέρουν ανά χώρα· τα προφίλ δείχνουν την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Κύπρος
Δημόσιο σύστημα υγείας · Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ / GESY)
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος. Αναζήτηση στο επίσημο μητρώο
- Cyprus Medical Council. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που πρέπει να είναι εγγεγραμμένοι στο Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου και να κατέχουν την ειδικότητα της ψυχιατρικής.
Ασφάλιση και κάλυψη
Το ΓεΣΥ καλύπτει επισκέψεις σε ψυχίατρο και ψυχολόγο με παραπομπή, με μικρές συμπληρωμές (αναφέρθηκαν 6 EUR και 10 EUR ανά επίσκεψη το 2024). Το 2026 εγκρίθηκε η ένταξη των συμβουλευτικών ψυχολόγων στο ΓεΣΥ.
Επείγουσα βοήθεια – Κύπρος
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό πριν από μια εξέταση ή μια δύσκολη συζήτηση. Αξίζει να το εξετάσετε όταν η ανησυχία μοιάζει συνεχής και δύσκολα σβήνει, όταν εξαιτίας της αποφεύγετε μέρη ή καταστάσεις, ή όταν παρατηρείτε συχνά σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις ή κακό ύπνο. Τα ξαφνικά κύματα έντονου φόβου, οι λεγόμενες κρίσεις πανικού, είναι ένα ακόμη συχνό σημάδι.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) έχει την ισχυρότερη τεκμηρίωση για τα περισσότερα αγχώδη προβλήματα, συχνά με σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβάστε. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τη θεραπεία συνήθως αναλαμβάνουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές. Ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν θα ήταν χρήσιμη φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με τη θεραπεία, ιδίως όταν το άγχος είναι σοβαρό ή επίμονο.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή συμπτώματα που δεν έχετε ξαναζήσει, καθώς πρέπει να ελεγχθούν για να αποκλειστεί σωματική αιτία. Αν το άγχος συνοδεύεται από σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για ραντεβού.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Όσο αναζητάτε υποστήριξη, προσπαθήστε να κρατάτε σταθερές ώρες ύπνου και γευμάτων, να κινείστε τις περισσότερες μέρες και να μειώσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Η αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στις κορυφώσεις. Η αποφυγή των καταστάσεων που φοβάστε φέρνει ανακούφιση τώρα, αλλά τείνει να μεγαλώνει το άγχος, οπότε είναι καλύτερα τα μικρά, σταδιακά βήματα. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και βασιστείτε σε αξιόπιστες πηγές πληροφόρησης για την υγεία.
Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αλλάξουν συναισθηματικά, σχεσιακά και συμπεριφορικά μοτίβα μέσα από μια δομημένη θεραπευτική σχέση. Η δουλειά του διαμορφώνεται από ένα ή περισσότερα μοντέλα, όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική, η ψυχοδυναμική, η συστημική, η ανθρωπιστική ή η συνθετική θεραπεία. Συναντά άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες, συνήθως σε τακτικές συνεδρίες, και αφιερώνει χρόνο εκτός συνεδριών σε σημειώσεις, προετοιμασία και στη δική του εποπτεία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ταιριάζει σε όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος επαναλαμβανόμενες δυσκολίες: άγχος, πεσμένη διάθεση, μοτίβα στις σχέσεις, αυτοεκτίμηση, τις επιπτώσεις παλαιότερων εμπειριών ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει χωρίς σαφή διάγνωση. Αν χρειάζεστε επίσημη διάγνωση, συγκεκριμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή φαρμακευτική αγωγή, ίσως χρειαστεί να εμπλακεί κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας (Κύπρος) την ψυχολογική φροντίδα;
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας.
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχοθεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Κύπρος);
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος.