Σχετικά με: αυτοεκτίμηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις και τις αποφάσεις μας. Η θεραπεία βοηθά να εντοπίσετε τις αυτοεπικριτικές σκέψεις, να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία και να χτίσετε μια πιο ρεαλιστική και τρυφερή σχέση με τον εαυτό σας.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι επαγγελματίες εκπαιδευμένοι σε ένα ή περισσότερα μοντέλα ψυχοθεραπείας (ψυχοδυναμικό, συστημικό, ανθρωπιστικό, γνωσιακό-συμπεριφορικό…). Ο προστατευόμενος τίτλος και οι προϋποθέσεις διαφέρουν ανά χώρα· τα προφίλ δείχνουν την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Κύπρος
Δημόσιο σύστημα υγείας · Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ / GESY)
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος. Αναζήτηση στο επίσημο μητρώο
- Cyprus Medical Council. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που πρέπει να είναι εγγεγραμμένοι στο Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου και να κατέχουν την ειδικότητα της ψυχιατρικής.
Ασφάλιση και κάλυψη
Το ΓεΣΥ καλύπτει επισκέψεις σε ψυχίατρο και ψυχολόγο με παραπομπή, με μικρές συμπληρωμές (αναφέρθηκαν 6 EUR και 10 EUR ανά επίσκεψη το 2024). Το 2026 εγκρίθηκε η ένταξη των συμβουλευτικών ψυχολόγων στο ΓεΣΥ.
Επείγουσα βοήθεια – Κύπρος
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Όλοι αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας κάποιες φορές. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κρατά πίσω όταν είστε συνεχώς αυστηροί με τον εαυτό σας, νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί ό,τι κι αν καταφέρετε, συγκρίνεστε δυσμενώς με τους άλλους, δυσκολεύεστε να δεχτείτε φιλοφρονήσεις, αποφεύγετε τις προκλήσεις από φόβο αποτυχίας, δυσκολεύεστε να πείτε όχι ή νιώθετε ότι η γνώμη των άλλων καθορίζει την αξία σας. Συχνά συνοδεύει το άγχος ή την πεσμένη διάθεση.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε από πού προέρχεται η σκληρή εσωτερική σας φωνή και να αναπτύξετε μια πιο ευγενική και ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό σας. Συνήθως χρησιμοποιούνται η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ), η θεραπεία εστιασμένη στη συμπόνια, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και η θεραπεία σχημάτων. Συχνά περιλαμβάνεται δουλειά με τη διεκδικητικότητα και τα όρια. Αν η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με την εικόνα σώματος ή τη διατροφή, μπορεί να χρειαστεί εξειδικευμένη υποστήριξη.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση από μόνη της σπάνια είναι επείγουσα κατάσταση, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από κατάθλιψη. Αν τα αισθήματα αναξιότητας οδηγούν σε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Ζητήστε άμεσα βοήθεια επίσης αν δέχεστε εκφοβισμό, παρενόχληση ή κακοποίηση, ή αν περιορίζετε το φαγητό ή αυτοτραυματίζεστε.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας επικριτή και αναρωτηθείτε αν θα μιλούσατε έτσι σε έναν φίλο. Καταγράψτε μικρά επιτεύγματα και ιδιότητες που οι άλλοι εκτιμούν σε εσάς. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας φέρονται καλά και περιορίστε την έκθεση σε περιεχόμενο που σας κάνει να συγκρίνεστε. Δοκιμάστε μικρές προκλήσεις, εξασκηθείτε στο να λέτε όχι σε καταστάσεις χαμηλού διακυβεύματος και φροντίστε το σώμα σας με ξεκούραση και κίνηση.
Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αλλάξουν συναισθηματικά, σχεσιακά και συμπεριφορικά μοτίβα μέσα από μια δομημένη θεραπευτική σχέση. Η δουλειά του διαμορφώνεται από ένα ή περισσότερα μοντέλα, όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική, η ψυχοδυναμική, η συστημική, η ανθρωπιστική ή η συνθετική θεραπεία. Συναντά άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες, συνήθως σε τακτικές συνεδρίες, και αφιερώνει χρόνο εκτός συνεδριών σε σημειώσεις, προετοιμασία και στη δική του εποπτεία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ταιριάζει σε όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος επαναλαμβανόμενες δυσκολίες: άγχος, πεσμένη διάθεση, μοτίβα στις σχέσεις, αυτοεκτίμηση, τις επιπτώσεις παλαιότερων εμπειριών ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει χωρίς σαφή διάγνωση. Αν χρειάζεστε επίσημη διάγνωση, συγκεκριμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή φαρμακευτική αγωγή, ίσως χρειαστεί να εμπλακεί κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας (Κύπρος) την ψυχολογική φροντίδα;
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας.
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχοθεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Κύπρος);
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος.