Σχετικά με: επαγγελματική εξουθένωση
Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια εξάντληση που συνδέεται με την εργασία: συναισθηματική κόπωση, αποστασιοποίηση ή κυνισμός απέναντι στη δουλειά και αίσθημα αναποτελεσματικότητας. Η ψυχολογική υποστήριξη εστιάζει στην ανάρρωση, στον φόρτο εργασίας και στα όρια, στις αξίες και, όταν χρειάζεται, σε αποφάσεις για την επαγγελματική κατάσταση.
Οι ψυχολόγοι εργασίας ασχολούνται με την ευημερία στον χώρο εργασίας: πρόληψη του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης, συγκρούσεις στη δουλειά, επαγγελματικό προσανατολισμό, ηγεσία και ανάπτυξη ομάδων.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Κύπρος
Δημόσιο σύστημα υγείας · Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ / GESY)
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας. Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος. Αναζήτηση στο επίσημο μητρώο
- Cyprus Medical Council. Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που πρέπει να είναι εγγεγραμμένοι στο Ιατρικό Συμβούλιο Κύπρου και να κατέχουν την ειδικότητα της ψυχιατρικής.
Ασφάλιση και κάλυψη
Το ΓεΣΥ καλύπτει επισκέψεις σε ψυχίατρο και ψυχολόγο με παραπομπή, με μικρές συμπληρωμές (αναφέρθηκαν 6 EUR και 10 EUR ανά επίσκεψη το 2024). Το 2026 εγκρίθηκε η ένταξη των συμβουλευτικών ψυχολόγων στο ΓεΣΥ.
Επείγουσα βοήθεια – Κύπρος
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Η επαγγελματική εξουθένωση αναπτύσσεται σταδιακά υπό παρατεταμένη εργασιακή πίεση. Συχνά σημάδια είναι η εξάντληση που δεν διορθώνεται με την ξεκούραση, η αίσθηση αποστασιοποίησης, κυνισμού ή συναισθηματικού μουδιάσματος απέναντι στη δουλειά σας, η αίσθηση ότι τίποτα από όσα κάνετε δεν κάνει τη διαφορά, και η δυσκολία συγκέντρωσης. Μπορεί να τρέμετε τη Δευτέρα, να είστε ευερέθιστοι με συναδέλφους ή την οικογένεια, να αρρωσταίνετε πιο συχνά ή να διαπιστώνετε ότι τα σαββατοκύριακα και οι διακοπές δεν σας βοηθούν πια να ανακάμψετε.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχολόγοι εργασίας μπορούν να βοηθήσουν με την επαγγελματική εξουθένωση. Οι γνωσιακές συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και τα προγράμματα διαχείρισης του στρες βοηθούν στην ανάρρωση, στα όρια και στις αξίες. Η υποστήριξη συχνά περιλαμβάνει την εξέταση του φόρτου εργασίας, των απαιτήσεων της θέσης και πιθανών αλλαγών στη δουλειά. Ένας γιατρός θα πρέπει να αξιολογήσει την εξάντληση και να αποκλείσει σωματικά αίτια ή κατάθλιψη, και μπορεί να συστήσει άδεια από την εργασία.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επικαλύπτεται με την κατάθλιψη. Αν νιώθετε απελπισία, δεν μπορείτε να λειτουργήσετε καθόλου ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Ζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα για σωματικά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών ή λιποθυμία.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Προσπαθήστε να διατηρείτε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης, για παράδειγμα απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις μετά το ωράριο. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, στα τακτικά γεύματα και στην ήπια άσκηση. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς νιώθετε και, αν είναι δυνατόν, συζητήστε τον φόρτο εργασίας με τον προϊστάμενό σας ή την υπηρεσία ιατρικής της εργασίας. Βοηθά να επανασυνδεθείτε με δραστηριότητες και ανθρώπους εκτός δουλειάς. Αποφύγετε να βασίζεστε στο αλκοόλ ή σε διεγερτικά για να αντέχετε.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος εργασίας;
Ο ψυχολόγος εργασίας, ή ψυχολόγος εργασίας και οργανισμών, εφαρμόζει την ψυχολογία στον χώρο εργασίας. Στην καθημερινή του εργασία μπορεί να αξιολογεί και να επιλέγει υποψηφίους, να σχεδιάζει εκπαιδεύσεις, να βελτιώνει τη δυναμική των ομάδων και την ηγεσία, να αξιολογεί ψυχοκοινωνικούς κινδύνους όπως το στρες ή η παρενόχληση, να στηρίζει την οργανωσιακή αλλαγή και να προάγει την ευημερία. Κάποιοι προσφέρουν επίσης ατομικό επαγγελματικό προσανατολισμό, coaching ή υποστήριξη σε περιπτώσεις επαγγελματικής εξουθένωσης και επιστροφής στην εργασία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος εργασίας;
Ένας ψυχολόγος εργασίας μπορεί να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν επαγγελματικές αποφάσεις, απώλεια εργασίας, εργασιακό στρες ή επιστροφή μετά από αναρρωτική άδεια, καθώς και οργανισμούς που αντιμετωπίζουν συγκρούσεις, υψηλή εναλλαγή προσωπικού, κίνδυνο εξουθένωσης, αναδιάρθρωση ή την ανάγκη αξιολόγησης ψυχοκοινωνικών κινδύνων. Αν το εργασιακό στρες έχει οδηγήσει σε σημαντικό άγχος, κατάθλιψη ή εξάντληση, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης κλινικός ψυχολόγος ή γιατρός.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας (Κύπρος) την ψυχολογική φροντίδα;
Η ψυχιατρική και η ψυχολογική φροντίδα είναι διαθέσιμες μέσω του ΓεΣΥ. Οι ασθενείς χρειάζονται παραπομπή από τον προσωπικό τους ιατρό για να επισκεφθούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο συμβεβλημένο με το ΓεΣΥ και καταβάλλουν μια μικρή συμπληρωμή ανά επίσκεψη· η απευθείας επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν καλύπτεται. Δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας λειτουργεί επίσης ο Οργανισμός Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας.
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος εργασίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Κύπρος);
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Νόμο 68(I)/1995· η αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί εγγραφή στο Μητρώο Αδειούχων Ψυχολόγων. Ελέγξτε ότι το άτομο εμφανίζεται στο μητρώο του Συμβουλίου με τη σωστή κατηγορία· το μητρώο πτυχιούχων δεν επιτρέπει αυτόνομη άσκηση του επαγγέλματος.