Estrés y trabajo

Estrés, burnout y problemas psicológicos ligados al trabajo, como el acoso laboral o la insatisfacción profesional.

• Acoso laboralEl acoso laboral, también llamado mobbing, es una forma de violencia psicológica en el trabajo en la que una o varias personas someten a otra, de forma repetida y prolongada, a conductas hostiles como humillaciones, aislamiento, críticas injustificadas o descrédito. Su objetivo o efecto es dañar a la víctima y, a menudo, forzar su salida. Afecta gravemente a la salud y se puede denunciar.
• Ansiedad laboralLa ansiedad laboral es una respuesta de miedo, preocupación y tensión relacionada con el trabajo, que aparece al anticipar tareas, reuniones, evaluaciones o el simple hecho de ir a trabajar. Cuando es intensa o persistente, provoca síntomas físicos y emocionales que afectan al rendimiento y a la vida personal. Es un problema frecuente y con tratamiento psicológico eficaz.
• EstrésEl estrés es la respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como exigentes o amenazantes. En pequeñas dosis nos ayuda a reaccionar y rendir, pero cuando es intenso o se mantiene en el tiempo provoca síntomas físicos y emocionales que afectan a la salud. Aprender cómo controlar el estrés y, si hace falta, pedir ayuda profesional permite recuperar el equilibrio.
• Estrés crónicoEl estrés crónico es un estado de tensión y activación que se mantiene durante semanas, meses o incluso años, sin que el organismo tenga ocasión de recuperarse. A diferencia del estrés puntual, desgasta poco a poco la salud física y mental y puede acabar provocando agotamiento, insomnio, ansiedad, depresión o síntomas físicos. Tiene solución con cambios y apoyo profesional.
• Estrés laboralEl estrés laboral es la reacción física y emocional que aparece cuando las exigencias del trabajo superan los recursos, el control o el apoyo con que cuenta la persona para afrontarlas. Se manifiesta con tensión, agotamiento, irritabilidad y problemas de sueño, y si se mantiene puede derivar en burnout, ansiedad o depresión. Identificarlo a tiempo permite poner en marcha cambios y buscar apoyo.
• Insatisfacción laboralLa insatisfacción laboral es la sensación persistente de malestar, desmotivación o falta de sentido en el trabajo, cuando lo que haces no cubre tus necesidades, expectativas o valores. Pensamientos como «odio mi trabajo» o «no quiero ir a trabajar» son habituales en estas situaciones. Comprender sus causas permite decidir si conviene cambiar algo en el puesto, en la forma de vivirlo o en la trayectoria profesional.
• Miedo a emprenderEl miedo a emprender es la inquietud, la inseguridad o el bloqueo que aparece al plantearse iniciar un proyecto propio, un negocio o un cambio profesional. Suele estar ligado al miedo al fracaso, a la incertidumbre económica o al juicio de los demás. Es una reacción normal, pero cuando paraliza o impide avanzar hacia lo que deseas, la ayuda psicológica puede marcar la diferencia.
• Síndrome de burnoutEl burnout, o síndrome del trabajador quemado, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés laboral crónico que no se ha gestionado con éxito. Se caracteriza por cansancio profundo, distanciamiento o cinismo hacia el trabajo y sensación de ineficacia. Se puede prevenir y superar con cambios en el entorno laboral y apoyo psicológico.
• Síndrome del domingoEl síndrome del domingo es el malestar, la tristeza o la ansiedad que muchas personas sienten el domingo, sobre todo por la tarde, al anticipar la vuelta al trabajo o a las obligaciones de la semana. No es un trastorno, pero la ansiedad del domingo puede ser una señal de estrés, insatisfacción o ansiedad laboral que conviene escuchar.
• Trastorno de estrés agudoEl estrés agudo es una reacción intensa e inmediata ante una situación de exigencia o amenaza que suele remitir cuando esta pasa. El trastorno de estrés agudo es un cuadro clínico que aparece en los días siguientes a un suceso traumático, con recuerdos intrusivos, evitación, alerta constante o sensación de irrealidad, y que dura entre tres días y un mes. Recibir apoyo temprano favorece la recuperación.