Sobre dejar de fumar
Dejar de fumar es más fácil con apoyo. Los programas psicológicos trabajan los hábitos, los desencadenantes y las ganas de fumar, y pueden combinarse con tratamiento médico. Planificar una fecha y preparar los momentos difíciles aumenta las probabilidades de conseguirlo.
Los psicólogos evalúan y tratan dificultades emocionales, de conducta y de relación mediante terapia psicológica. No recetan medicación. En muchos países la práctica clínica exige una titulación específica y la colegiación, que Therapy247 comprueba.
Atención en salud mental en México
Sistema público de salud · Instituciones públicas de salud (IMSS, ISSSTE, IMSS-Bienestar)
La atención en salud mental se ofrece en las instituciones públicas de salud, normalmente a partir de una referencia del primer nivel de atención a los servicios de psicología o psiquiatría.
Cómo comprobar que un profesional está habilitado
- Secretaría de Educación Pública (Registro Nacional de Profesionistas). Para ejercer se necesita una cédula profesional; puedes consultarla por nombre o número en el registro nacional.
Ayuda urgente en México
Si tu vida o la de otra persona corre peligro, llama ahora al número de emergencias. Estos servicios pueden ayudarte en cualquier momento:
- 911 · Emergencias (911)
- 800 911 2000 · Línea de la Vida (CONASAMA)
Información revisada en noviembre de 2026 · Fuentes: expansion.mx
Señales a las que prestar atención
Muchas personas que fuman quieren dejarlo, pero les cuesta. Señales de que la nicotina tiene un fuerte control son fumar poco después de despertarte, sentirte irritable, ansioso o incapaz de concentrarte sin ella, no lograrlo pese a varios intentos y fumar incluso estando enfermo. El apoyo profesional tiene especial sentido si ya lo has intentado solo, fumas para manejar el estrés o el bajo ánimo o tienes algún problema de salud.
Qué ayuda: tratamientos y profesionales
Combinar el apoyo conductual con el tratamiento médico aumenta las probabilidades de dejar de fumar frente a intentarlo solo. Los psicólogos usan técnicas cognitivo-conductuales, entrevista motivacional y prevención de recaídas para trabajar hábitos, desencadenantes y ganas de fumar, de forma individual o en grupo. Un médico o farmacéutico puede orientarte sobre si te conviene la terapia sustitutiva de nicotina u otra medicación. Muchos servicios de salud tienen programas para dejar de fumar.
Cuándo pedir ayuda urgente
Dejar de fumar no suele ser una urgencia, pero contacta de inmediato con los servicios de emergencia de tu zona ante dolor en el pecho, falta de aire intensa o señales de un ictus, como debilidad repentina o dificultad para hablar. Si al dejarlo notas una caída brusca del ánimo o pensamientos de hacerte daño, busca ayuda urgente. Las personas con problemas de salud mental deberían implicar a su médico al dejarlo, porque algunos tratamientos pueden necesitar ajustes.
Qué puedes hacer mientras tanto
Elige una fecha y prepárate: retira tabaco, mecheros y ceniceros, identifica tus desencadenantes y planea qué harás en su lugar. Las ganas de fumar suelen pasar en pocos minutos, así que distraerte, beber agua, dar un paseo corto o respirar despacio puede ayudar. Cuéntaselo a quienes te rodean para que te apoyen y evita el alcohol al principio. Un desliz no es el final: aprende de él y sigue.
¿Qué hace un psicólogo?
Un psicólogo pasa buena parte de su jornada hablando con personas sobre lo que les preocupa y ayudándolas a cambiarlo. Eso incluye evaluar la dificultad, acordar objetivos y aplicar técnicas psicológicas estructuradas en sesiones con adultos, adolescentes, niños, parejas o familias. Entre sesiones prepara materiales, redacta notas y, a veces, se coordina con médicos, colegios u otros profesionales, siempre con tu consentimiento.
Cuándo acudir a un psicólogo
Tiene sentido acudir a un psicólogo cuando la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés, los problemas de pareja, una pérdida o un cambio difícil empiezan a afectar a tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o cuando quieres conocerte mejor. Si los síntomas son muy intensos, puede hacer falta medicación o hay indicios de una causa médica, conviene que intervenga también un psiquiatra o tu médico.
Cómo elegir
Al elegir, comprueba la colegiación y la formación, el enfoque que utiliza y si tiene experiencia en lo que necesitas. Ten en cuenta también lo práctico: idioma, precio, ubicación o sesiones online y disponibilidad. La relación con el profesional importa mucho; si tras unas sesiones no encajas, cambiar es perfectamente normal.
Preguntas frecuentes
¿El sistema público de salud de México cubre la atención psicológica?
La atención en salud mental se ofrece en las instituciones públicas de salud, normalmente a partir de una referencia del primer nivel de atención a los servicios de psicología o psiquiatría.
¿Cómo compruebo que un psicólogo está habilitado para ejercer en México?
Secretaría de Educación Pública (Registro Nacional de Profesionistas): Para ejercer se necesita una cédula profesional; puedes consultarla por nombre o número en el registro nacional.