Sobre trauma
Tras una experiencia traumática es habitual tener recuerdos intrusivos, pesadillas, hipervigilancia o evitar lo que la recuerda. Cuando estos síntomas persisten, las terapias centradas en el trauma, como EMDR o la terapia cognitivo-conductual focalizada en el trauma, pueden ayudar. Busca un profesional con formación específica en trauma.
Los psicólogos forenses aplican la psicología al ámbito legal: informes periciales para juzgados, procesos de custodia y de familia, valoración de daños o de credibilidad y apoyo a víctimas. Pregunta por su experiencia como perito en tu país.
Señales a las que prestar atención
Tras un hecho aterrador o desbordante, es normal sentirse afectado durante un tiempo. Conviene buscar ayuda cuando, semanas después, sigues teniendo recuerdos intrusivos o pesadillas, estás siempre en guardia, te sobresaltas con facilidad, evitas todo lo que te recuerda lo ocurrido, te sientes insensible o desconectado, o notas que afecta a tu sueño, tus relaciones o tu trabajo. El trauma también puede venir de experiencias repetidas en la infancia.
Qué ayuda: tratamientos y profesionales
Las terapias centradas en el trauma tienen una evidencia sólida, en especial la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, la terapia de procesamiento cognitivo, la exposición prolongada y EMDR. Los profesionales principales son psicólogos, psicólogos clínicos y psicoterapeutas con formación específica en trauma. En el trauma complejo, la terapia suele empezar por construir seguridad y regulación emocional. Un psiquiatra puede valorar si la medicación ayudaría con síntomas como problemas de sueño o ansiedad intensa.
Cuándo pedir ayuda urgente
Si estás en peligro ahora o la persona que te hizo daño sigue siendo una amenaza, contacta con los servicios de emergencia de tu zona. Busca también ayuda urgente si tienes pensamientos de quitarte la vida o de hacerte daño, o si te sientes totalmente desconectado de la realidad. Tras una agresión física o sexual, la atención médica es importante aunque no haya lesiones visibles.
Qué puedes hacer mientras tanto
Ten paciencia contigo: tus reacciones son una respuesta a algo que no es normal. Intenta mantener rutinas sencillas, sueño y comidas, y pasar tiempo con personas que te hagan sentir seguro. Las técnicas de anclaje, como fijarte en lo que ves y oyes a tu alrededor, pueden ayudar cuando irrumpen los recuerdos. Evita usar alcohol o drogas para anestesiar lo que sientes y elige cuándo y con quién compartir tu historia.
¿Qué hace un psicólogo forense?
El psicólogo forense aplica la psicología a cuestiones legales. En su día a día realiza evaluaciones periciales y redacta informes para juzgados, abogados o particulares: por ejemplo sobre custodia de menores, el impacto psicológico de un hecho, la capacidad, aspectos de credibilidad o el riesgo. Algunos trabajan también en prisiones, atención a víctimas o programas de rehabilitación. Puede que tenga que explicar sus conclusiones en un juicio.
Cuándo acudir a un psicólogo forense
Puedes necesitar un psicólogo forense cuando un proceso judicial requiere una evaluación psicológica independiente: disputas de custodia o régimen de visitas, reclamaciones por daño psicológico tras un accidente o una agresión, casos de acoso laboral o dudas sobre la capacidad de una persona. Si lo que necesitas es apoyo emocional durante el proceso, es más adecuado un terapeuta, porque la evaluación forense es valorativa, no terapéutica.
Cómo elegir
Al elegir, comprueba la colegiación y la formación, el enfoque que utiliza y si tiene experiencia en lo que necesitas. Ten en cuenta también lo práctico: idioma, precio, ubicación o sesiones online y disponibilidad. La relación con el profesional importa mucho; si tras unas sesiones no encajas, cambiar es perfectamente normal.