Sobre trauma
Tras una experiencia traumática es habitual tener recuerdos intrusivos, pesadillas, hipervigilancia o evitar lo que la recuerda. Cuando estos síntomas persisten, las terapias centradas en el trauma, como EMDR o la terapia cognitivo-conductual focalizada en el trauma, pueden ayudar. Busca un profesional con formación específica en trauma.
Los psicólogos evalúan y tratan dificultades emocionales, de conducta y de relación mediante terapia psicológica. No recetan medicación. En muchos países la práctica clínica exige una titulación específica y la colegiación, que Therapy247 comprueba.
Atención en salud mental en Uruguay
Sistema público de salud · Sistema Nacional Integrado de Salud (SNIS)
Según la Ley 19.529 y el Decreto 305/011, todos los prestadores del SNIS (ASSE o las mutualistas) deben ofrecer atención psicológica en tres modos: intervenciones grupales gratuitas para grupos específicos, psicoterapia con un copago fijo (por ejemplo, para personas de 15 a 30 años, trabajadores de la salud, docentes y personas tras un intento de suicidio) y tratamientos más largos con un copago menor para cuadros graves. Los adultos pueden recibir hasta 48 sesiones individuales al año según el modo. Puedes consultar por tu cuenta o con la derivación de un profesional de la salud, y un comité de recepción decide el tipo de terapia. Más información
Cómo comprobar que un profesional está habilitado
- Ministerio de Salud Pública (MSP), Departamento de Habilitación y Control de Profesionales de la Salud. La Ley 17.154 exige una licenciatura en psicología de una universidad habilitada, o un título extranjero revalidado, y todo psicólogo debe registrar su título en el MSP. Pide el registro del MSP; el certificado digital de registro lleva un código QR para verificarlo.
Seguros y cobertura
Los prestadores del SNIS cubren la psicoterapia para los grupos que cumplen los requisitos, con un copago que depende del modo de atención.
Ayuda urgente en Uruguay
Si tu vida o la de otra persona corre peligro, llama ahora al número de emergencias. Estos servicios pueden ayudarte en cualquier momento:
Información revisada en noviembre de 2026 · Fuentes: gub.uy, impo.com.uy, gub.uy
Señales a las que prestar atención
Tras un hecho aterrador o desbordante, es normal sentirse afectado durante un tiempo. Conviene buscar ayuda cuando, semanas después, sigues teniendo recuerdos intrusivos o pesadillas, estás siempre en guardia, te sobresaltas con facilidad, evitas todo lo que te recuerda lo ocurrido, te sientes insensible o desconectado, o notas que afecta a tu sueño, tus relaciones o tu trabajo. El trauma también puede venir de experiencias repetidas en la infancia.
Qué ayuda: tratamientos y profesionales
Las terapias centradas en el trauma tienen una evidencia sólida, en especial la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, la terapia de procesamiento cognitivo, la exposición prolongada y EMDR. Los profesionales principales son psicólogos, psicólogos clínicos y psicoterapeutas con formación específica en trauma. En el trauma complejo, la terapia suele empezar por construir seguridad y regulación emocional. Un psiquiatra puede valorar si la medicación ayudaría con síntomas como problemas de sueño o ansiedad intensa.
Cuándo pedir ayuda urgente
Si estás en peligro ahora o la persona que te hizo daño sigue siendo una amenaza, contacta con los servicios de emergencia de tu zona. Busca también ayuda urgente si tienes pensamientos de quitarte la vida o de hacerte daño, o si te sientes totalmente desconectado de la realidad. Tras una agresión física o sexual, la atención médica es importante aunque no haya lesiones visibles.
Qué puedes hacer mientras tanto
Ten paciencia contigo: tus reacciones son una respuesta a algo que no es normal. Intenta mantener rutinas sencillas, sueño y comidas, y pasar tiempo con personas que te hagan sentir seguro. Las técnicas de anclaje, como fijarte en lo que ves y oyes a tu alrededor, pueden ayudar cuando irrumpen los recuerdos. Evita usar alcohol o drogas para anestesiar lo que sientes y elige cuándo y con quién compartir tu historia.
¿Qué hace un psicólogo?
Un psicólogo pasa buena parte de su jornada hablando con personas sobre lo que les preocupa y ayudándolas a cambiarlo. Eso incluye evaluar la dificultad, acordar objetivos y aplicar técnicas psicológicas estructuradas en sesiones con adultos, adolescentes, niños, parejas o familias. Entre sesiones prepara materiales, redacta notas y, a veces, se coordina con médicos, colegios u otros profesionales, siempre con tu consentimiento.
Cuándo acudir a un psicólogo
Tiene sentido acudir a un psicólogo cuando la ansiedad, el bajo estado de ánimo, el estrés, los problemas de pareja, una pérdida o un cambio difícil empiezan a afectar a tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o cuando quieres conocerte mejor. Si los síntomas son muy intensos, puede hacer falta medicación o hay indicios de una causa médica, conviene que intervenga también un psiquiatra o tu médico.
Cómo elegir
Al elegir, comprueba la colegiación y la formación, el enfoque que utiliza y si tiene experiencia en lo que necesitas. Ten en cuenta también lo práctico: idioma, precio, ubicación o sesiones online y disponibilidad. La relación con el profesional importa mucho; si tras unas sesiones no encajas, cambiar es perfectamente normal.
Preguntas frecuentes
¿El sistema público de salud de Uruguay cubre la atención psicológica?
Según la Ley 19.529 y el Decreto 305/011, todos los prestadores del SNIS (ASSE o las mutualistas) deben ofrecer atención psicológica en tres modos: intervenciones grupales gratuitas para grupos específicos, psicoterapia con un copago fijo (por ejemplo, para personas de 15 a 30 años, trabajadores de la salud, docentes y personas tras un intento de suicidio) y tratamientos más largos con un copago menor para cuadros graves. Los adultos pueden recibir hasta 48 sesiones individuales al año según el modo. Puedes consultar por tu cuenta o con la derivación de un profesional de la salud, y un comité de recepción decide el tipo de terapia.
¿Cómo compruebo que un psicólogo está habilitado para ejercer en Uruguay?
Ministerio de Salud Pública (MSP), Departamento de Habilitación y Control de Profesionales de la Salud: La Ley 17.154 exige una licenciatura en psicología de una universidad habilitada, o un título extranjero revalidado, y todo psicólogo debe registrar su título en el MSP. Pide el registro del MSP; el certificado digital de registro lleva un código QR para verificarlo.