درباره تروما
پس از یک تجربه آسیب‌زا، داشتن خاطرات مزاحم، کابوس، گوش‌به‌زنگی بیش از حد یا اجتناب از یادآورها رایج است. وقتی این موارد ادامه پیدا کنند، درمان‌های متمرکز بر تروما مانند EMDR یا درمان شناختی‌رفتاری متمرکز بر تروما می‌توانند کمک کنند. به دنبال متخصصی با آموزش ویژه در زمینه تروما باشید.
روانشناسان دشواری‌های عاطفی، رفتاری و ارتباطی را از طریق درمان روانشناختی ارزیابی و درمان می‌کنند. آن‌ها دارو تجویز نمی‌کنند. در بسیاری از کشورها، فعالیت بالینی نیازمند مدرک مشخص و ثبت‌نام نزد نهاد صادرکننده مجوز است که Therapy247 آن را بررسی می‌کند.
دریافت خدمات سلامت روان در ایران
نظام سلامت عمومی · شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
خدمات سلامت روان از سال 1988 در شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه ادغام شده است و ارجاع بین سطوح مختلف مراقبت انجام میشود. کمبود نیروی متخصص سلامت روان و پوشش محدود بیمه برای خدمات سلامت روان همچنان از مشکلات موجود است.
چگونه از مجوز داشتن یک متخصص مطمئن شوید
- Psychology and Counseling Organization of Iran (PCO). روانشناسان و مشاوران برای فعالیت به پروانه اشتغال و شماره عضویت صادرشده از سوی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره (PCO) نیاز دارند. شماره پروانه سازمان نظام روانشناسی را بپرسید.
کمک فوری در ایران
اگر جان شما یا شخص دیگری در خطر است، همین حالا با شماره اورژانس تماس بگیرید. این خدمات در هر زمان می‌توانند کمک کنند:
اطلاعات در نوامبر 2026 بازبینی شده است · منابع: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, en.wikipedia.org, jamp.sums.ac.ir
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کرد
پس از یک رویداد ترسناک یا طاقت‌فرسا، طبیعی است که مدتی آشفته باشید. وقتی پس از چند هفته هنوز خاطرات مزاحم یا کابوس دارید، دائماً گوش‌به‌زنگ هستید، به‌راحتی از جا می‌پرید، از هر چیزی که شما را یاد آن اتفاق می‌اندازد دوری می‌کنید، احساس بی‌حسی یا جدایی دارید، یا می‌بینید که این وضعیت بر خواب، روابط یا کارتان اثر گذاشته، کمک گرفتن مهم است. تروما ممکن است ناشی از تجربه‌های تکرارشونده در کودکی نیز باشد.
چه چیزی کمک می‌کند: درمان‌ها و متخصصان
درمان‌های متمرکز بر تروما شواهد قوی دارند، به‌ویژه درمان شناختی‌رفتاری متمرکز بر تروما (TF-CBT)، درمان پردازش شناختی، مواجهه طولانی‌مدت و EMDR (حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم). روانشناسان، روانشناسان بالینی و روان‌درمانگرانی که آموزش اختصاصی در تروما دیده‌اند، متخصصان اصلی هستند. در تروماهای پیچیده، درمان اغلب با ایجاد احساس امنیت و تنظیم هیجان آغاز میشود. روانپزشک می‌تواند ارزیابی کند که آیا دارو در علائمی مانند مشکلات خواب یا اضطراب شدید کمک می‌کند.
چه زمانی باید فوراً کمک گرفت
اگر همین حالا در خطر هستید یا کسی که به شما آسیب زده هنوز تهدید محسوب میشود، با خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید. همچنین اگر افکار پایان دادن به زندگی یا آسیب زدن به خود دارید، یا احساس می‌کنید کاملاً از واقعیت جدا شده‌اید، فوراً کمک بگیرید. پس از تعرض جسمی یا جنسی، مراقبت پزشکی حتی بدون آسیب ظاهری اهمیت دارد.
در این فاصله چه کاری می‌توانید انجام دهید
با خودتان صبور باشید: واکنش‌های شما پاسخی به یک اتفاق غیرعادی است. سعی کنید روال‌های ساده، خواب و وعده‌های غذایی را حفظ کنید و با افرادی وقت بگذرانید که به شما احساس امنیت می‌دهند. فنون زمین‌گیری (گراندینگ)، مانند توجه به آنچه اطرافتان می‌بینید و می‌شنوید، می‌تواند هنگام هجوم خاطرات کمک کند. از الکل یا مواد برای بی‌حس کردن احساسات استفاده نکنید و خودتان انتخاب کنید که کی و با چه کسی ماجرایتان را در میان بگذارید.
روانشناس چه کاری انجام میدهد؟
روانشناس بیشتر روز کاری خود را صرف گفت‌وگو با افراد درباره دغدغه‌هایشان و کمک به آن‌ها برای تغییر آن می‌کند. این کار شامل ارزیابی مشکل، توافق بر سر اهداف و استفاده از فنون روانشناختی ساختارمند در جلسه با بزرگسالان، نوجوانان، کودکان، زوج‌ها یا خانواده‌ها است. او بین جلسات مطالب را آماده می‌کند، یادداشت می‌نویسد و گاهی با پزشکان، مدارس یا سایر متخصصان هماهنگ می‌کند؛ همیشه با رضایت شما.
چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم
مراجعه به روانشناس زمانی منطقی است که اضطراب، خلق پایین، استرس، مشکلات ارتباطی، از دست دادن عزیزی یا تغییری دشوار بر خواب، کار یا روابط شما اثر بگذارد، یا وقتی که فقط می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید. اگر علائم بسیار شدید است، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید یا نشانه‌هایی از علت جسمی وجود دارد، بهتر است روانپزشک یا پزشک شما نیز درگیر شود.
چگونه انتخاب کنیم
هنگام انتخاب، مجوز و آموزش، رویکردی که به کار می‌برند و اینکه آیا در زمینه نیاز شما تجربه دارند را بررسی کنید. جنبه‌های عملی را نیز در نظر بگیرید: زبان، قیمت، مکان یا جلسات آنلاین و زمان‌های در دسترس. رابطه با متخصص اهمیت زیادی دارد؛ اگر پس از چند جلسه احساس خوبی ندارید، تغییر دادن اشکالی ندارد.
پرسش‌های متداول
آیا نظام سلامت عمومی در ایران خدمات روانشناختی را پوشش میدهد؟
خدمات سلامت روان از سال 1988 در شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه ادغام شده است و ارجاع بین سطوح مختلف مراقبت انجام میشود. کمبود نیروی متخصص سلامت روان و پوشش محدود بیمه برای خدمات سلامت روان همچنان از مشکلات موجود است.
چگونه بررسی کنم که یک روانشناس در ایران مجوز دارد؟
Psychology and Counseling Organization of Iran (PCO): روانشناسان و مشاوران برای فعالیت به پروانه اشتغال و شماره عضویت صادرشده از سوی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره (PCO) نیاز دارند. شماره پروانه سازمان نظام روانشناسی را بپرسید.