درباره فوبیا
فوبیا ترسی شدید و پایدار از یک شیء یا موقعیت خاص است (پرواز، حیوانات، ارتفاع، خون…) که به اجتناب منجر میشود. درمان مواجهه تدریجی بسیار مؤثر است و اغلب به تعداد محدودی جلسه نیاز دارد.
روانشناسان دشواری‌های عاطفی، رفتاری و ارتباطی را از طریق درمان روانشناختی ارزیابی و درمان می‌کنند. آن‌ها دارو تجویز نمی‌کنند. در بسیاری از کشورها، فعالیت بالینی نیازمند مدرک مشخص و ثبت‌نام نزد نهاد صادرکننده مجوز است که Therapy247 آن را بررسی می‌کند.
دریافت خدمات سلامت روان در ایران
نظام سلامت عمومی · شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
خدمات سلامت روان از سال 1988 در شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه ادغام شده است و ارجاع بین سطوح مختلف مراقبت انجام میشود. کمبود نیروی متخصص سلامت روان و پوشش محدود بیمه برای خدمات سلامت روان همچنان از مشکلات موجود است.
چگونه از مجوز داشتن یک متخصص مطمئن شوید
- Psychology and Counseling Organization of Iran (PCO). روانشناسان و مشاوران برای فعالیت به پروانه اشتغال و شماره عضویت صادرشده از سوی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره (PCO) نیاز دارند. شماره پروانه سازمان نظام روانشناسی را بپرسید.
کمک فوری در ایران
اگر جان شما یا شخص دیگری در خطر است، همین حالا با شماره اورژانس تماس بگیرید. این خدمات در هر زمان می‌توانند کمک کنند:
اطلاعات در نوامبر 2026 بازبینی شده است · منابع: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, en.wikipedia.org, jamp.sums.ac.ir
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کرد
ترس در موقعیت‌های خطرناک طبیعی است. فوبیا ترسی شدید و پایدار از چیزی مشخص است، مانند پرواز، ارتفاع، حیوانات، سوزن، خون یا فضاهای بسته، که با خطر واقعی تناسب ندارد. فوبیا زمانی مشکل‌ساز میشود که برای دوری از آن تلاش زیادی می‌کنید، هنگام روبه‌رو شدن با آن دچار وحشت می‌شوید یا اجتناب، کار، سفر، مراقبتهای پزشکی یا روابط شما را محدود می‌کند.
چه چیزی کمک می‌کند: درمان‌ها و متخصصان
فوبیاهای خاص به درمان شناختی‌رفتاری (CBT) با مواجهه تدریجی بسیار خوب پاسخ می‌دهند؛ در این روش گام‌به‌گام و با حمایت، با موقعیت ترسناک روبه‌رو می‌شوید. مواجهه می‌تواند در واقعیت، از طریق تجسم یا در برخی موارد با واقعیت مجازی انجام شود. برخی فوبیاها با درمانی نسبتاً کوتاه و فشرده بهبود می‌یابند. این کار معمولاً توسط روانشناسان و روانشناسان بالینی انجام میشود.
چه زمانی باید فوراً کمک گرفت
فوبیا به‌ندرت وضعیت اورژانسی است، اما ترس از سوزن، پزشک یا بیمارستان نباید مانع دریافت مراقبت لازم شود؛ به کادر درمان بگویید تا بتوانند کمک کنند. اگر ترس مانع میشود برای درمان فوری اقدام کنید، یا اگر وحشت شدید با درد قفسه سینه یا علائمی که پیش‌تر نداشته‌اید همراه است، با خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید. در صورت هرگونه فکر آسیب به خود، فوراً کمک بگیرید.
در این فاصله چه کاری می‌توانید انجام دهید
اجتناب ترس را زنده نگه می‌دارد، پس گام‌های کوچک و برنامه‌ریزی‌شده به سمت آنچه از آن می‌ترسید می‌تواند کمک کند، مثلاً نگاه کردن به تصاویر پیش از نزدیک شدن به خود آن چیز. برای مدیریت علائم جسمی، تنفس آرام را تمرین کنید. واقعیت‌های معتبر درباره خطر واقعی را بیاموزید. از فردی حمایتگر بخواهید همراهتان باشد و هر گام رو به جلو را ارج بنهید. اگر ترس بسیار شدید است، بهتر است این کار را با یک متخصص انجام دهید.
روانشناس چه کاری انجام میدهد؟
روانشناس بیشتر روز کاری خود را صرف گفت‌وگو با افراد درباره دغدغه‌هایشان و کمک به آن‌ها برای تغییر آن می‌کند. این کار شامل ارزیابی مشکل، توافق بر سر اهداف و استفاده از فنون روانشناختی ساختارمند در جلسه با بزرگسالان، نوجوانان، کودکان، زوج‌ها یا خانواده‌ها است. او بین جلسات مطالب را آماده می‌کند، یادداشت می‌نویسد و گاهی با پزشکان، مدارس یا سایر متخصصان هماهنگ می‌کند؛ همیشه با رضایت شما.
چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم
مراجعه به روانشناس زمانی منطقی است که اضطراب، خلق پایین، استرس، مشکلات ارتباطی، از دست دادن عزیزی یا تغییری دشوار بر خواب، کار یا روابط شما اثر بگذارد، یا وقتی که فقط می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید. اگر علائم بسیار شدید است، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید یا نشانه‌هایی از علت جسمی وجود دارد، بهتر است روانپزشک یا پزشک شما نیز درگیر شود.
چگونه انتخاب کنیم
هنگام انتخاب، مجوز و آموزش، رویکردی که به کار می‌برند و اینکه آیا در زمینه نیاز شما تجربه دارند را بررسی کنید. جنبه‌های عملی را نیز در نظر بگیرید: زبان، قیمت، مکان یا جلسات آنلاین و زمان‌های در دسترس. رابطه با متخصص اهمیت زیادی دارد؛ اگر پس از چند جلسه احساس خوبی ندارید، تغییر دادن اشکالی ندارد.
پرسش‌های متداول
آیا نظام سلامت عمومی در ایران خدمات روانشناختی را پوشش میدهد؟
خدمات سلامت روان از سال 1988 در شبکه مراقبتهای بهداشتی اولیه ادغام شده است و ارجاع بین سطوح مختلف مراقبت انجام میشود. کمبود نیروی متخصص سلامت روان و پوشش محدود بیمه برای خدمات سلامت روان همچنان از مشکلات موجود است.
چگونه بررسی کنم که یک روانشناس در ایران مجوز دارد؟
Psychology and Counseling Organization of Iran (PCO): روانشناسان و مشاوران برای فعالیت به پروانه اشتغال و شماره عضویت صادرشده از سوی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره (PCO) نیاز دارند. شماره پروانه سازمان نظام روانشناسی را بپرسید.