À propos : trauma
Après une expérience traumatique, il est fréquent d’avoir des souvenirs intrusifs, des cauchemars, une hypervigilance ou d’éviter ce qui rappelle l’événement. Lorsque ces symptômes persistent, des thérapies centrées sur le trauma, comme l’EMDR ou la TCC centrée sur le trauma, peuvent aider. Cherchez un professionnel ayant une formation spécifique en trauma.
Thérapeute est le mot courant pour désigner un professionnel qui propose une thérapie par la parole : selon le pays, il peut s’agir d’un psychologue, d’un psychothérapeute, d’un conseiller agréé, d’un thérapeute de couple et familial ou d’un travailleur social clinicien. Les profils indiquent le titre réel, la formation et l’enregistrement de chaque thérapeute.
Accéder aux soins de santé mentale – Burundi
Système de santé public · Système de santé public – Centre Neuro-Psychiatrique de Kamenge (CNPK), Bujumbura
Le CNPK de Bujumbura est l’hôpital national de référence en santé mentale, avec des antennes au centre neuropsychiatrique de Ngozi et au centre de santé mentale de Gitega ; il propose des soins psychiatriques et psychologiques ambulatoires et hospitaliers. Le coût d’une consultation ou d’une hospitalisation au CNPK serait de 5 000 FBu. Le pays ne compte qu’environ quatre psychiatres, et l’intégration de la santé mentale dans les soins de santé primaires est en cours de déploiement.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Ordre des Médecins du Burundi. L’Ordre a été créé par le décret n° 100/187 du 4 juin 1974 et veille à la déontologie médicale de ses membres. Interrogez le médecin sur son inscription à l’Ordre.
Assurance et prise en charge
La carte d’assurance maladie de l’État (CAM) est obligatoire depuis février 2025, au prix de 3 000 FBu ; sinon, les frais de santé mentale sont en grande partie payés par les patients, sauf pour les affiliés de la mutuelle de la fonction publique, et les patients assurés sont remboursés à 80 % des frais du CNPK.
Aide urgente – Burundi
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 112 · Urgences (ambulance, pompiers, police)
- 72 00 51 54 · Human Health Aid Burundi – ligne d'écoute
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: fluechtlingshilfe.ch, dfae.admin.ch, extranet.who.int
Signes à surveiller
Après un événement effrayant ou bouleversant, il est normal de se sentir ébranlé pendant un certain temps. Il vaut la peine de demander de l'aide lorsque, des semaines plus tard, vous avez encore des souvenirs intrusifs ou des cauchemars, êtes constamment sur vos gardes, sursautez facilement, évitez tout ce qui vous rappelle ce qui s'est passé, vous sentez engourdi ou déconnecté, ou remarquez que cela affecte votre sommeil, vos relations ou votre travail. Un trauma peut aussi découler d'expériences répétées pendant l'enfance.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les thérapies centrées sur le trauma ont fait solidement leurs preuves, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur le trauma (TCC-CT), la thérapie du traitement cognitif, l'exposition prolongée et l'EMDR. Les principaux professionnels sont les psychologues, psychologues cliniciens et psychothérapeutes ayant une formation spécifique en psychotraumatologie. En cas de trauma complexe, la thérapie commence souvent par la construction d'un sentiment de sécurité et de la régulation émotionnelle. Un psychiatre peut évaluer si un médicament peut aider pour des symptômes comme les troubles du sommeil ou une anxiété sévère.
Quand demander de l'aide en urgence
Si vous êtes en danger maintenant, ou si la personne qui vous a fait du mal représente toujours une menace, contactez les services d'urgence locaux. Demandez aussi une aide urgente si vous avez des pensées de mettre fin à vos jours ou de vous faire du mal, ou si vous vous sentez complètement déconnecté de la réalité. Après une agression physique ou sexuelle, des soins médicaux sont importants même en l'absence de blessures visibles.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Soyez patient avec vous-même : vos réactions sont une réponse à quelque chose d'anormal. Essayez de garder des routines simples, le sommeil et les repas, et passez du temps avec des personnes auprès desquelles vous vous sentez en sécurité. Les techniques d'ancrage, comme remarquer ce que vous voyez et entendez autour de vous, peuvent aider lorsque des souvenirs s'imposent. Évitez l'alcool ou les drogues pour anesthésier vos émotions, et choisissez quand et avec qui partager votre histoire.
Que fait un thérapeute ?
Un thérapeute vous aide à parler de ce qui vous préoccupe et à trouver des moyens concrets de vous sentir mieux et de mieux faire face. Pendant les séances, il écoute, pose des questions, vous aide à repérer des schémas dans vos pensées, vos émotions et vos relations, et fixe des objectifs avec vous. Selon sa formation, il peut utiliser des approches cognitivo-comportementales, humanistes, systémiques, psychodynamiques ou d’autres approches fondées sur des données probantes, auprès de personnes seules, de couples, de familles ou de groupes.
Quand consulter un thérapeute
Il est judicieux de chercher un thérapeute lorsque le stress, l’anxiété, une humeur déprimée, un deuil, des difficultés relationnelles, un changement difficile ou les effets d’expériences passées commencent à peser sur votre quotidien, ou simplement lorsque vous souhaitez un espace pour mieux vous comprendre. Si les symptômes sont sévères, si vous pourriez avoir besoin d’un traitement médicamenteux ou s’il existe des signes d’une cause médicale, faites aussi appel à votre médecin ou à un psychiatre.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Burundi) ?
Le CNPK de Bujumbura est l’hôpital national de référence en santé mentale, avec des antennes au centre neuropsychiatrique de Ngozi et au centre de santé mentale de Gitega ; il propose des soins psychiatriques et psychologiques ambulatoires et hospitaliers. Le coût d’une consultation ou d’une hospitalisation au CNPK serait de 5 000 FBu. Le pays ne compte qu’environ quatre psychiatres, et l’intégration de la santé mentale dans les soins de santé primaires est en cours de déploiement.
Comment vérifier qu’un thérapeute est autorisé à exercer (Burundi) ?
Ordre des Médecins du Burundi: L’Ordre a été créé par le décret n° 100/187 du 4 juin 1974 et veille à la déontologie médicale de ses membres. Interrogez le médecin sur son inscription à l’Ordre.