À propos : dépendance affective
La dépendance affective se manifeste par une peur intense de l’abandon, un besoin constant d’approbation ou le maintien de relations qui font du mal. La thérapie travaille sur l’estime de soi, les limites et les schémas appris dans les relations précédentes.
Les psychanalystes pratiquent une thérapie psychanalytique ou psychodynamique, qui explore la façon dont les expériences passées et les schémas inconscients influencent les émotions et les relations actuelles. C’est généralement un travail long et approfondi. La formation et les titres varient selon les pays : vérifiez le parcours de chaque professionnel.
Accéder aux soins de santé mentale – Canada
Système de santé public · Régimes publics d’assurance maladie des provinces et territoires (Medicare)
Chaque province et territoire gère son propre régime public d’assurance maladie. Les soins des psychiatres, généralement sur recommandation d’un médecin de famille, ainsi que les services de santé mentale hospitaliers ou communautaires sont couverts ; les séances avec des psychologues en pratique privée ne sont généralement pas couvertes et sont payées par le patient ou par une assurance collective de l’employeur.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Provincial and territorial regulatory colleges of psychologists. La psychologie est réglementée séparément dans chaque province et territoire. Consultez le registre public de l’ordre professionnel de la province où vous habitez.
- Provincial and territorial Colleges of Physicians and Surgeons. Les psychiatres doivent détenir un permis de l’ordre des médecins (collège de réglementation médicale) de leur province ; consultez son registre public.
- College of Registered Psychotherapists of Ontario; Ordre des psychologues du Québec (psychotherapist permit). La psychothérapie est une activité réglementée en Ontario et au Québec ; dans les autres provinces, le titre n’est pas réglementé de la même façon.
Thérapie en ligne – Canada
Les professionnels détiennent un permis délivré par province ou territoire : vérifiez donc qu’un thérapeute est autorisé à exercer là où vous habitez avant de commencer des séances en ligne.
Aide urgente – Canada
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 911 · Emergency / Urgence (911)
- 988 · 9-8-8: Suicide Crisis Helpline / Ligne d'aide en cas de crise de suicide
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: cpa.ca
Signes à surveiller
Rechercher la proximité est humain. Il peut s'agir de dépendance affective lorsque votre bien-être dépend presque entièrement d'une personne, que vous ressentez une anxiété intense à l'idée de la perdre, que vous cherchez constamment à être rassuré, que vous renoncez à vos propres besoins, à vos amis ou à vos centres d'intérêt pour préserver la relation, ou que vous restez dans des relations qui vous font du mal parce que la solitude vous semble insupportable. Cela peut concerner un partenaire, la famille ou des amis.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à comprendre d'où viennent ces schémas et à construire un sentiment de soi plus sécurisé. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie des schémas, les approches centrées sur l'attachement et les approches psychodynamiques sont souvent utilisées, ainsi qu'un travail sur l'estime de soi, l'affirmation de soi et les limites. Si la relation comporte du contrôle ou des abus, des services de soutien spécialisés peuvent aussi aider.
Quand demander de l'aide en urgence
Si vous êtes dans une relation où vous êtes menacé, contrôlé, maltraité ou où vous avez peur, et que vous êtes en danger immédiat, contactez les services d'urgence locaux. Les services spécialisés dans les violences conjugales peuvent vous aider à préparer votre mise en sécurité. Demandez aussi une aide urgente si la peur de perdre quelqu'un, ou une rupture, vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Essayez de reconstruire les domaines de votre vie qui ne dépendent pas d'une seule personne : amitiés, loisirs, temps pour vous et objectifs personnels. Remarquez les moments où vous cherchez à être rassuré et entraînez-vous à tolérer un peu d'incertitude. Écrire sur ce que vous ressentez peut vous aider à repérer des schémas. Appuyez-vous sur des personnes qui vous respectent, et cherchez des informations fiables sur les relations saines et les signes d'alerte d'une emprise.
Que fait un psychanalyste ?
Un psychanalyste travaille avec des personnes qui souhaitent explorer la manière dont leurs premières expériences, leurs désirs, leurs conflits et des schémas inconscients influencent aujourd'hui leur façon de ressentir, d'entrer en relation et de faire des choix. Au quotidien, il écoute attentivement, aide à relier les difficultés présentes à l'histoire personnelle et prête attention aux rêves, aux répétitions et à la relation avec l'analyste. Les séances sont généralement fréquentes et le travail s'inscrit plutôt dans la durée.
Quand consulter un psychanalyste
La psychanalyse ou la thérapie psychodynamique peut vous convenir si vous remarquez des schémas qui se répètent dans vos relations, un sentiment persistant de vide ou d'insatisfaction, ou si vous souhaitez vous comprendre en profondeur et êtes prêt à vous engager dans un processus plus long. Si vous avez besoin d'un soulagement rapide d'un symptôme précis, comme des attaques de panique ou une phobie, une approche structurée comme la TCC peut être plus appropriée dans un premier temps.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Canada) ?
Chaque province et territoire gère son propre régime public d’assurance maladie. Les soins des psychiatres, généralement sur recommandation d’un médecin de famille, ainsi que les services de santé mentale hospitaliers ou communautaires sont couverts ; les séances avec des psychologues en pratique privée ne sont généralement pas couvertes et sont payées par le patient ou par une assurance collective de l’employeur.
Comment vérifier qu’un psychanalyste est autorisé à exercer (Canada) ?
Provincial and territorial regulatory colleges of psychologists: La psychologie est réglementée séparément dans chaque province et territoire. Consultez le registre public de l’ordre professionnel de la province où vous habitez.
Puis-je suivre une thérapie en ligne (Canada) ?
Les professionnels détiennent un permis délivré par province ou territoire : vérifiez donc qu’un thérapeute est autorisé à exercer là où vous habitez avant de commencer des séances en ligne.