À propos : trauma
Après une expérience traumatique, il est fréquent d’avoir des souvenirs intrusifs, des cauchemars, une hypervigilance ou d’éviter ce qui rappelle l’événement. Lorsque ces symptômes persistent, des thérapies centrées sur le trauma, comme l’EMDR ou la TCC centrée sur le trauma, peuvent aider. Cherchez un professionnel ayant une formation spécifique en trauma.
Les psychothérapeutes sont des professionnels formés à un ou plusieurs modèles de psychothérapie (psychodynamique, systémique, humaniste, cognitivo-comportementale…). Le titre protégé et les exigences varient selon les pays ; les profils indiquent la formation et l’inscription de chaque professionnel.
Accéder aux soins de santé mentale – Canada
Système de santé public · Régimes publics d’assurance maladie des provinces et territoires (Medicare)
Chaque province et territoire gère son propre régime public d’assurance maladie. Les soins des psychiatres, généralement sur recommandation d’un médecin de famille, ainsi que les services de santé mentale hospitaliers ou communautaires sont couverts ; les séances avec des psychologues en pratique privée ne sont généralement pas couvertes et sont payées par le patient ou par une assurance collective de l’employeur.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- College of Registered Psychotherapists of Ontario; Ordre des psychologues du Québec (psychotherapist permit). La psychothérapie est une activité réglementée en Ontario et au Québec ; dans les autres provinces, le titre n’est pas réglementé de la même façon.
Thérapie en ligne – Canada
Les professionnels détiennent un permis délivré par province ou territoire : vérifiez donc qu’un thérapeute est autorisé à exercer là où vous habitez avant de commencer des séances en ligne.
Aide urgente – Canada
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 911 · Emergency / Urgence (911)
- 988 · 9-8-8: Suicide Crisis Helpline / Ligne d'aide en cas de crise de suicide
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: cpa.ca
Signes à surveiller
Après un événement effrayant ou bouleversant, il est normal de se sentir ébranlé pendant un certain temps. Il vaut la peine de demander de l'aide lorsque, des semaines plus tard, vous avez encore des souvenirs intrusifs ou des cauchemars, êtes constamment sur vos gardes, sursautez facilement, évitez tout ce qui vous rappelle ce qui s'est passé, vous sentez engourdi ou déconnecté, ou remarquez que cela affecte votre sommeil, vos relations ou votre travail. Un trauma peut aussi découler d'expériences répétées pendant l'enfance.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les thérapies centrées sur le trauma ont fait solidement leurs preuves, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur le trauma (TCC-CT), la thérapie du traitement cognitif, l'exposition prolongée et l'EMDR. Les principaux professionnels sont les psychologues, psychologues cliniciens et psychothérapeutes ayant une formation spécifique en psychotraumatologie. En cas de trauma complexe, la thérapie commence souvent par la construction d'un sentiment de sécurité et de la régulation émotionnelle. Un psychiatre peut évaluer si un médicament peut aider pour des symptômes comme les troubles du sommeil ou une anxiété sévère.
Quand demander de l'aide en urgence
Si vous êtes en danger maintenant, ou si la personne qui vous a fait du mal représente toujours une menace, contactez les services d'urgence locaux. Demandez aussi une aide urgente si vous avez des pensées de mettre fin à vos jours ou de vous faire du mal, ou si vous vous sentez complètement déconnecté de la réalité. Après une agression physique ou sexuelle, des soins médicaux sont importants même en l'absence de blessures visibles.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Soyez patient avec vous-même : vos réactions sont une réponse à quelque chose d'anormal. Essayez de garder des routines simples, le sommeil et les repas, et passez du temps avec des personnes auprès desquelles vous vous sentez en sécurité. Les techniques d'ancrage, comme remarquer ce que vous voyez et entendez autour de vous, peuvent aider lorsque des souvenirs s'imposent. Évitez l'alcool ou les drogues pour anesthésier vos émotions, et choisissez quand et avec qui partager votre histoire.
Que fait un psychothérapeute ?
Un psychothérapeute aide les personnes à comprendre et à modifier des schémas émotionnels, relationnels et comportementaux grâce à une relation thérapeutique structurée. Son travail s'appuie sur un ou plusieurs modèles, comme la thérapie cognitivo-comportementale, psychodynamique, systémique, humaniste ou intégrative. Il reçoit des personnes seules, des couples, des familles ou des groupes, généralement lors de séances régulières, et consacre du temps en dehors des séances à ses notes, à la préparation et à sa propre supervision.
Quand consulter un psychothérapeute
La psychothérapie convient aux personnes qui souhaitent travailler en profondeur sur des difficultés récurrentes : anxiété, humeur basse, schémas relationnels, estime de soi, effets d'expériences passées ou grandes transitions de vie. Elle peut aussi aider lorsque vous vous sentez bloqué sans diagnostic précis. Si vous avez besoin d'un diagnostic formel, d'une évaluation psychologique spécifique ou d'un traitement médicamenteux, l'intervention d'un psychologue clinicien ou d'un psychiatre peut être nécessaire.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Canada) ?
Chaque province et territoire gère son propre régime public d’assurance maladie. Les soins des psychiatres, généralement sur recommandation d’un médecin de famille, ainsi que les services de santé mentale hospitaliers ou communautaires sont couverts ; les séances avec des psychologues en pratique privée ne sont généralement pas couvertes et sont payées par le patient ou par une assurance collective de l’employeur.
Comment vérifier qu’un psychothérapeute est autorisé à exercer (Canada) ?
College of Registered Psychotherapists of Ontario; Ordre des psychologues du Québec (psychotherapist permit): La psychothérapie est une activité réglementée en Ontario et au Québec ; dans les autres provinces, le titre n’est pas réglementé de la même façon.
Puis-je suivre une thérapie en ligne (Canada) ?
Les professionnels détiennent un permis délivré par province ou territoire : vérifiez donc qu’un thérapeute est autorisé à exercer là où vous habitez avant de commencer des séances en ligne.