Estime de soi et développement personnel

Confiance en soi, syndrome de l'imposteur, perfectionnisme, affirmation de soi et crises de vie.

• Affirmation de soiSavoir dire non, c'est être capable de refuser une demande, d'exprimer son désaccord ou ses besoins tout en respectant l'autre. Cette compétence fait partie de l'affirmation de soi, ou assertivité : elle s'apprend, et elle protège contre l'épuisement, la frustration et les relations déséquilibrées.
• Crise de la quarantaineLa crise de la quarantaine, ou crise du milieu de vie, désigne une période de remise en question profonde qui survient souvent autour de 40 à 50 ans. On fait le bilan de sa vie, on s'interroge sur ses choix, son couple, son travail et le temps qui passe. Ce n'est pas une maladie, mais elle peut être déstabilisante et s'accompagner d'un mal-être, voire d'une dépression, qui mérite alors d'être accompagné.
• Manque de confiance en soiLa confiance en soi est la capacité à croire en ses compétences et à oser agir, même face à l'incertitude. Le manque de confiance en soi, souvent lié à une faible estime de soi, pousse à se dévaloriser, à douter en permanence et à renoncer à ce qui compte ; il se travaille, notamment avec l'aide d'un psychologue.
• PerfectionnismeLe perfectionnisme désigne une tendance à se fixer des exigences très élevées et à juger durement toute performance jugée insuffisante. Il peut être moteur, mais lorsqu'il devient rigide et associé à une peur intense de l'erreur, on parle de perfectionnisme toxique : il épuise, paralyse et nuit à l'estime de soi.
• Syndrome de l'imposteurLe syndrome de l'imposteur désigne le sentiment persistant de ne pas mériter sa réussite, malgré des preuves objectives de compétence. La personne attribue ses succès à la chance ou aux circonstances et vit avec la peur d'être démasquée. Ce n'est pas un diagnostic médical, mais un phénomène fréquent qui peut générer beaucoup d'anxiété et freiner le parcours.
• TimiditéLa timidité est une gêne ou une appréhension ressentie dans les situations sociales, surtout face à des inconnus ou au regard des autres. Trait de personnalité fréquent et souvent sans gravité, elle peut toutefois devenir handicapante lorsqu'elle empêche de s'exprimer ou de nouer des liens ; elle se travaille alors très bien.