À propos : estime de soi
Une faible estime de soi affecte la façon dont nous nous voyons, nos relations et nos décisions. La thérapie aide à repérer les pensées autocritiques, à reconnaître ses forces et à construire une relation à soi plus réaliste et bienveillante.
Les psychologues cliniciens sont des psychologues formés à l’évaluation, au diagnostic et au traitement des troubles psychiques, de l’anxiété et de la dépression jusqu’aux situations plus complexes. Dans certains pays, c’est une spécialité de santé réglementée ; Therapy247 vérifie l’inscription.
Accéder aux soins de santé mentale – Suisse
Système de santé public · Assurance obligatoire des soins (AOS/LAMal)
Depuis le 1er juillet 2022, la psychothérapie pratiquée par des psychologues est prise en charge par l’assurance de base lorsqu’elle est prescrite par un médecin (modèle de la prescription). Une prescription couvre 15 séances, 15 autres peuvent être prescrites, et au-delà de 30 séances l’assureur doit approuver la poursuite du traitement ; la franchise et la quote-part habituelles s’appliquent. Plus d’informations
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences. Le titre de psychologue est protégé par le droit fédéral. Le PsyReg recense les titulaires de titres postgrades fédéraux (psychothérapie, psychologie clinique, neuropsychologie, psychologie de l’enfance et de l’adolescence, psychologie de la santé) et indique si un psychothérapeute est autorisé à exercer sous sa propre responsabilité professionnelle. Consulter le registre officiel
Assurance et prise en charge
L’assurance de base couvre la psychothérapie psychologique prescrite par un médecin et pratiquée par des psychothérapeutes inscrits au PsyReg, à raison de 15 séances par prescription et jusqu’à 30 avant qu’une approbation de l’assureur soit nécessaire, sous réserve de la franchise et de la quote-part.
Aide urgente – Suisse
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Signes à surveiller
Tout le monde doute de soi parfois. Une faible estime de soi vous freine peut-être lorsque vous êtes constamment autocritique, que vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur quoi que vous accomplissiez, que vous vous comparez défavorablement aux autres, avez du mal à accepter les compliments, évitez les défis par peur d'échouer, avez du mal à dire non, ou sentez que l'opinion des autres définit votre valeur. Elle accompagne souvent l'anxiété ou une humeur basse.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à identifier l'origine de votre voix intérieure sévère et à développer un regard plus bienveillant et plus réaliste sur vous-même. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur la compassion, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas sont couramment utilisées. Un travail sur l'affirmation de soi et les limites est souvent inclus. Si la faible estime de soi est liée à l'image du corps ou à l'alimentation, un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Quand demander de l'aide en urgence
Une faible estime de soi constitue rarement à elle seule une urgence, mais elle peut s'accompagner d'une dépression. Si le sentiment de ne rien valoir vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Demandez aussi rapidement de l'aide si vous êtes victime de harcèlement ou de maltraitance, ou si vous vous restreignez sur la nourriture ou vous automutilez.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Repérez votre critique intérieur et demandez-vous si vous parleriez ainsi à un ami. Notez vos petites réussites et les qualités que les autres apprécient chez vous. Passez du temps avec des personnes qui vous traitent bien et réduisez votre exposition aux contenus qui vous poussent à vous comparer. Essayez de petits défis, entraînez-vous à dire non dans des situations sans grand enjeu, et prenez soin de votre corps par le repos et le mouvement.
Que fait un psychologue clinicien ?
Un psychologue clinicien évalue, diagnostique et traite les problèmes de santé mentale chez l'enfant, l'adulte ou la personne âgée. Au quotidien, il mène des entretiens cliniques, utilise des questionnaires et des tests validés, formule ce qui entretient le problème et propose des thérapies fondées sur des données probantes. Il travaille souvent à l'hôpital, dans des équipes de santé mentale de proximité ou en cabinet, et se coordonne avec des psychiatres, des médecins traitants et les services sociaux.
Quand consulter un psychologue clinicien
Un psychologue clinicien est un bon choix pour des difficultés modérées à sévères ou persistantes : troubles anxieux, dépression, problèmes obsessionnels-compulsifs, trauma, troubles alimentaires, difficultés de personnalité, ou lorsqu'un diagnostic formel ou un compte rendu est nécessaire. Si un traitement médicamenteux peut être nécessaire ou s'il existe un risque pour la sécurité, un psychiatre devrait aussi intervenir. Pour du coaching ou du développement personnel, d'autres professionnels peuvent être plus adaptés.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Suisse) ?
Depuis le 1er juillet 2022, la psychothérapie pratiquée par des psychologues est prise en charge par l’assurance de base lorsqu’elle est prescrite par un médecin (modèle de la prescription). Une prescription couvre 15 séances, 15 autres peuvent être prescrites, et au-delà de 30 séances l’assureur doit approuver la poursuite du traitement ; la franchise et la quote-part habituelles s’appliquent.
Comment vérifier qu’un psychologue clinicien est autorisé à exercer (Suisse) ?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Psychology Professions Register PsyReg (Psychology Professions Act, PsyG); cantonal practice licences: Le titre de psychologue est protégé par le droit fédéral. Le PsyReg recense les titulaires de titres postgrades fédéraux (psychothérapie, psychologie clinique, neuropsychologie, psychologie de l’enfance et de l’adolescence, psychologie de la santé) et indique si un psychothérapeute est autorisé à exercer sous sa propre responsabilité professionnelle.