À propos : estime de soi
Une faible estime de soi affecte la façon dont nous nous voyons, nos relations et nos décisions. La thérapie aide à repérer les pensées autocritiques, à reconnaître ses forces et à construire une relation à soi plus réaliste et bienveillante.
Les psychanalystes pratiquent une thérapie psychanalytique ou psychodynamique, qui explore la façon dont les expériences passées et les schémas inconscients influencent les émotions et les relations actuelles. C’est généralement un travail long et approfondi. La formation et les titres varient selon les pays : vérifiez le parcours de chaque professionnel.
Accéder aux soins de santé mentale – France
Système de santé public · Assurance Maladie
Les psychiatres et les centres médico-psychologiques (CMP) sont pris en charge par l’Assurance Maladie. Avec Mon soutien psy, jusqu’à 12 séances par an chez un psychologue partenaire coûtent 50 euros chacune, remboursées à 60 %, après orientation par un médecin. Plus d’informations
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Agence Régionale de Santé (ADELI/RPPS registration). Le titre de psychologue est protégé et exige un master reconnu ainsi qu’un enregistrement auprès de l’ARS ; les professionnels enregistrés figurent dans l’Annuaire Santé.
- Agence Régionale de Santé (registre national des psychothérapeutes). Le titre de psychothérapeute est protégé depuis 2010 et réservé aux médecins et psychologues enregistrés ayant suivi une formation spécifique en psychopathologie.
- Ordre des médecins. Les psychiatres sont des médecins inscrits à l’Ordre des médecins ; vous pouvez les vérifier dans l’Annuaire Santé.
Assurance et prise en charge
Les séances Mon soutien psy sont remboursées à 60 % et le reste est généralement pris en charge par la complémentaire santé (mutuelle) ; les autres séances chez un psychologue ne sont remboursées que si la mutuelle le prévoit.
Aide urgente – France
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: info.gouv.fr, vidal.fr
Signes à surveiller
Tout le monde doute de soi parfois. Une faible estime de soi vous freine peut-être lorsque vous êtes constamment autocritique, que vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur quoi que vous accomplissiez, que vous vous comparez défavorablement aux autres, avez du mal à accepter les compliments, évitez les défis par peur d'échouer, avez du mal à dire non, ou sentez que l'opinion des autres définit votre valeur. Elle accompagne souvent l'anxiété ou une humeur basse.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à identifier l'origine de votre voix intérieure sévère et à développer un regard plus bienveillant et plus réaliste sur vous-même. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur la compassion, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas sont couramment utilisées. Un travail sur l'affirmation de soi et les limites est souvent inclus. Si la faible estime de soi est liée à l'image du corps ou à l'alimentation, un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Quand demander de l'aide en urgence
Une faible estime de soi constitue rarement à elle seule une urgence, mais elle peut s'accompagner d'une dépression. Si le sentiment de ne rien valoir vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Demandez aussi rapidement de l'aide si vous êtes victime de harcèlement ou de maltraitance, ou si vous vous restreignez sur la nourriture ou vous automutilez.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Repérez votre critique intérieur et demandez-vous si vous parleriez ainsi à un ami. Notez vos petites réussites et les qualités que les autres apprécient chez vous. Passez du temps avec des personnes qui vous traitent bien et réduisez votre exposition aux contenus qui vous poussent à vous comparer. Essayez de petits défis, entraînez-vous à dire non dans des situations sans grand enjeu, et prenez soin de votre corps par le repos et le mouvement.
Que fait un psychanalyste ?
Un psychanalyste travaille avec des personnes qui souhaitent explorer la manière dont leurs premières expériences, leurs désirs, leurs conflits et des schémas inconscients influencent aujourd'hui leur façon de ressentir, d'entrer en relation et de faire des choix. Au quotidien, il écoute attentivement, aide à relier les difficultés présentes à l'histoire personnelle et prête attention aux rêves, aux répétitions et à la relation avec l'analyste. Les séances sont généralement fréquentes et le travail s'inscrit plutôt dans la durée.
Quand consulter un psychanalyste
La psychanalyse ou la thérapie psychodynamique peut vous convenir si vous remarquez des schémas qui se répètent dans vos relations, un sentiment persistant de vide ou d'insatisfaction, ou si vous souhaitez vous comprendre en profondeur et êtes prêt à vous engager dans un processus plus long. Si vous avez besoin d'un soulagement rapide d'un symptôme précis, comme des attaques de panique ou une phobie, une approche structurée comme la TCC peut être plus appropriée dans un premier temps.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (France) ?
Les psychiatres et les centres médico-psychologiques (CMP) sont pris en charge par l’Assurance Maladie. Avec Mon soutien psy, jusqu’à 12 séances par an chez un psychologue partenaire coûtent 50 euros chacune, remboursées à 60 %, après orientation par un médecin.
Comment vérifier qu’un psychanalyste est autorisé à exercer (France) ?
Agence Régionale de Santé (ADELI/RPPS registration): Le titre de psychologue est protégé et exige un master reconnu ainsi qu’un enregistrement auprès de l’ARS ; les professionnels enregistrés figurent dans l’Annuaire Santé.