À propos : estime de soi
Une faible estime de soi affecte la façon dont nous nous voyons, nos relations et nos décisions. La thérapie aide à repérer les pensées autocritiques, à reconnaître ses forces et à construire une relation à soi plus réaliste et bienveillante.
Thérapeute est le mot courant pour désigner un professionnel qui propose une thérapie par la parole : selon le pays, il peut s’agir d’un psychologue, d’un psychothérapeute, d’un conseiller agréé, d’un thérapeute de couple et familial ou d’un travailleur social clinicien. Les profils indiquent le titre réel, la formation et l’enregistrement de chaque thérapeute.
Accéder aux soins de santé mentale – Guyane française
Système de santé public · Assurance Maladie et secteurs publics de psychiatrie
La Guyane fait partie de la France et relève du système français. Les soins psychiatriques publics sont assurés par des centres médico-psychologiques (CMP) de secteur rattachés aux hôpitaux publics. Avec le dispositif Mon soutien psy, jusqu’à 12 séances par année civile chez un psychologue partenaire sont facturées 50 euros, remboursées à 60 % par l’Assurance Maladie, avec ou sans orientation par un médecin. Plus d’informations
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Agence régionale de santé (ARS) de Guyane, under French national rules. Les titres de psychologue et de psychothérapeute sont protégés en France et les praticiens doivent être enregistrés auprès de l’agence régionale de santé. Vous pouvez vérifier un professionnel dans l’Annuaire Santé.
- Conseil national de l'Ordre des médecins (French medical council). Les psychiatres sont des médecins et doivent être inscrits à l’Ordre des médecins ; le conseil de l’Ordre publie un annuaire public.
Assurance et prise en charge
L’Assurance Maladie rembourse 60 % des séances Mon soutien psy (30 euros sur les 50 euros du tarif) ; la complémentaire santé (mutuelle) prend généralement en charge le reste. Les autres séances chez un psychologue libéral ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.
Aide urgente – Guyane française
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: ameli.fr
Signes à surveiller
Tout le monde doute de soi parfois. Une faible estime de soi vous freine peut-être lorsque vous êtes constamment autocritique, que vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur quoi que vous accomplissiez, que vous vous comparez défavorablement aux autres, avez du mal à accepter les compliments, évitez les défis par peur d'échouer, avez du mal à dire non, ou sentez que l'opinion des autres définit votre valeur. Elle accompagne souvent l'anxiété ou une humeur basse.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à identifier l'origine de votre voix intérieure sévère et à développer un regard plus bienveillant et plus réaliste sur vous-même. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur la compassion, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas sont couramment utilisées. Un travail sur l'affirmation de soi et les limites est souvent inclus. Si la faible estime de soi est liée à l'image du corps ou à l'alimentation, un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Quand demander de l'aide en urgence
Une faible estime de soi constitue rarement à elle seule une urgence, mais elle peut s'accompagner d'une dépression. Si le sentiment de ne rien valoir vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Demandez aussi rapidement de l'aide si vous êtes victime de harcèlement ou de maltraitance, ou si vous vous restreignez sur la nourriture ou vous automutilez.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Repérez votre critique intérieur et demandez-vous si vous parleriez ainsi à un ami. Notez vos petites réussites et les qualités que les autres apprécient chez vous. Passez du temps avec des personnes qui vous traitent bien et réduisez votre exposition aux contenus qui vous poussent à vous comparer. Essayez de petits défis, entraînez-vous à dire non dans des situations sans grand enjeu, et prenez soin de votre corps par le repos et le mouvement.
Que fait un thérapeute ?
Un thérapeute vous aide à parler de ce qui vous préoccupe et à trouver des moyens concrets de vous sentir mieux et de mieux faire face. Pendant les séances, il écoute, pose des questions, vous aide à repérer des schémas dans vos pensées, vos émotions et vos relations, et fixe des objectifs avec vous. Selon sa formation, il peut utiliser des approches cognitivo-comportementales, humanistes, systémiques, psychodynamiques ou d’autres approches fondées sur des données probantes, auprès de personnes seules, de couples, de familles ou de groupes.
Quand consulter un thérapeute
Il est judicieux de chercher un thérapeute lorsque le stress, l’anxiété, une humeur déprimée, un deuil, des difficultés relationnelles, un changement difficile ou les effets d’expériences passées commencent à peser sur votre quotidien, ou simplement lorsque vous souhaitez un espace pour mieux vous comprendre. Si les symptômes sont sévères, si vous pourriez avoir besoin d’un traitement médicamenteux ou s’il existe des signes d’une cause médicale, faites aussi appel à votre médecin ou à un psychiatre.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Guyane française) ?
La Guyane fait partie de la France et relève du système français. Les soins psychiatriques publics sont assurés par des centres médico-psychologiques (CMP) de secteur rattachés aux hôpitaux publics. Avec le dispositif Mon soutien psy, jusqu’à 12 séances par année civile chez un psychologue partenaire sont facturées 50 euros, remboursées à 60 % par l’Assurance Maladie, avec ou sans orientation par un médecin.
Comment vérifier qu’un thérapeute est autorisé à exercer (Guyane française) ?
Agence régionale de santé (ARS) de Guyane, under French national rules: Les titres de psychologue et de psychothérapeute sont protégés en France et les praticiens doivent être enregistrés auprès de l’agence régionale de santé. Vous pouvez vérifier un professionnel dans l’Annuaire Santé.