À propos : stress
Le stress est une réaction normale face aux exigences, mais lorsqu’il est intense ou dure trop longtemps, il peut affecter le sommeil, l’humeur, les relations et la santé physique. La thérapie aide à identifier les sources de stress, à apprendre des techniques de régulation et à poser des limites, pour que la pression redevienne gérable.
Les psychothérapeutes sont des professionnels formés à un ou plusieurs modèles de psychothérapie (psychodynamique, systémique, humaniste, cognitivo-comportementale…). Le titre protégé et les exigences varient selon les pays ; les profils indiquent la formation et l’inscription de chaque professionnel.
Accéder aux soins de santé mentale – Liban
Système de santé public · Ministère de la Santé publique – Programme national de santé mentale (NMHP)
Le Programme national de santé mentale, créé au sein du Ministère de la Santé publique en 2014, pilote la Stratégie nationale de santé mentale 2024–2030. Certains centres de soins de santé primaires du réseau du ministère proposent des soins de santé mentale gratuitement ou à un tarif symbolique, mais seule une minorité de centres offre ce service. Plus d’informations
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Ministry of Public Health (licence under Law 8/2017) and the Lebanese Order of Psychologists (Law 254/2022). Il est interdit d’exercer la psychologie sans autorisation du Ministère de la Santé publique, et les titres de psychologue clinicien, psychologue scolaire et psychothérapeute l’exigent ; les praticiens doivent aussi être membres de l’Ordre des psychologues du Liban. Les psychologues ne peuvent pas prescrire de médicaments. Consulter le registre officiel
Assurance et prise en charge
La couverture des soins de santé mentale par les assurances, et de la psychothérapie en particulier, reste limitée.
Aide urgente – Liban
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 175 · Civil Defense (fire)
- 1564 · Embrace Lifeline – National Emotional Support and Suicide Prevention Hotline
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: moph.gov.lb, moph.gov.lb, moph.gov.lb, emro.who.int
Signes à surveiller
Le stress est une réaction naturelle à la pression et peut même être utile sur de courtes périodes. Il devient un problème lorsque vous vous sentez tendu ou débordé la plupart du temps, que vous n'arrivez pas à vous détendre même les jours de repos, que vous dormez mal, êtes irritable, avez du mal à vous concentrer, ou remarquez des maux de tête, des tensions musculaires ou des troubles digestifs. Avoir de plus en plus recours à l'alcool, à la nourriture ou aux écrans pour décompresser est un autre signal d'alerte.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues peuvent aider à identifier les sources de stress, à modifier les schémas de pensée peu utiles et à développer des stratégies d'adaptation. Les approches cognitivo-comportementales, la thérapie de résolution de problèmes, la réduction du stress basée sur la pleine conscience et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ont fait leurs preuves pour réduire le stress. Lorsque le travail en est la source principale, un psychologue du travail peut aussi aider. Les symptômes physiques persistants doivent être examinés par un médecin.
Quand demander de l'aide en urgence
Consultez rapidement un médecin en cas de douleur thoracique, de maux de tête intenses, d'évanouissement ou d'autres symptômes physiques soudains, même si vous pensez qu'ils sont dus au stress. Si le stress est devenu insupportable et que vous avez des pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à vos jours, contactez sans attendre les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Distinguez ce que vous pouvez changer de ce que vous ne pouvez pas changer. Protégez votre sommeil, faites de courtes pauses dans la journée, bougez régulièrement et réservez du temps à des activités qui vous ressourcent vraiment. Entraînez-vous à dire non ou à négocier les délais lorsque c'est possible. Les exercices de relaxation ou de respiration peuvent aider, tout comme parler de ce que vous vivez avec des personnes de confiance. Limitez l'alcool et la caféine.
Que fait un psychothérapeute ?
Un psychothérapeute aide les personnes à comprendre et à modifier des schémas émotionnels, relationnels et comportementaux grâce à une relation thérapeutique structurée. Son travail s'appuie sur un ou plusieurs modèles, comme la thérapie cognitivo-comportementale, psychodynamique, systémique, humaniste ou intégrative. Il reçoit des personnes seules, des couples, des familles ou des groupes, généralement lors de séances régulières, et consacre du temps en dehors des séances à ses notes, à la préparation et à sa propre supervision.
Quand consulter un psychothérapeute
La psychothérapie convient aux personnes qui souhaitent travailler en profondeur sur des difficultés récurrentes : anxiété, humeur basse, schémas relationnels, estime de soi, effets d'expériences passées ou grandes transitions de vie. Elle peut aussi aider lorsque vous vous sentez bloqué sans diagnostic précis. Si vous avez besoin d'un diagnostic formel, d'une évaluation psychologique spécifique ou d'un traitement médicamenteux, l'intervention d'un psychologue clinicien ou d'un psychiatre peut être nécessaire.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Liban) ?
Le Programme national de santé mentale, créé au sein du Ministère de la Santé publique en 2014, pilote la Stratégie nationale de santé mentale 2024–2030. Certains centres de soins de santé primaires du réseau du ministère proposent des soins de santé mentale gratuitement ou à un tarif symbolique, mais seule une minorité de centres offre ce service.
Comment vérifier qu’un psychothérapeute est autorisé à exercer (Liban) ?
Ministry of Public Health (licence under Law 8/2017) and the Lebanese Order of Psychologists (Law 254/2022): Il est interdit d’exercer la psychologie sans autorisation du Ministère de la Santé publique, et les titres de psychologue clinicien, psychologue scolaire et psychothérapeute l’exigent ; les praticiens doivent aussi être membres de l’Ordre des psychologues du Liban. Les psychologues ne peuvent pas prescrire de médicaments.