À propos : estime de soi
Une faible estime de soi affecte la façon dont nous nous voyons, nos relations et nos décisions. La thérapie aide à repérer les pensées autocritiques, à reconnaître ses forces et à construire une relation à soi plus réaliste et bienveillante.
Les psychologues du sport travaillent avec les sportifs et les équipes sur la performance, la motivation, la concentration, l’anxiété de compétition, le retour après une blessure et l’équilibre entre sport et vie personnelle.
Accéder aux soins de santé mentale – Sénégal
Système de santé public · Ministère de la Santé - Division de la Santé Mentale
Les soins psychiatriques publics sont concentrés à Dakar, principalement au service de psychiatrie du CHNU de Fann et au Centre Hospitalier National Psychiatrique de Thiaroye, qui disposent tous deux de services de pédopsychiatrie. Quelques autres hôpitaux ont des unités de psychiatrie, mais de nombreux hôpitaux régionaux n’en ont pas, si bien que les patients doivent souvent se rendre à Dakar.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Ordre National des Médecins du Sénégal (ONMS). L’inscription au tableau de l’Ordre est obligatoire pour les médecins en vertu de la loi n° 66-69 de 1966 ; exercer sans inscription est illégal. L’Ordre publie la liste des médecins autorisés à exercer.
- Association des Psychologues du Sénégal (APSYSEN). Aucun organisme de réglementation légal des psychologues n’a été identifié ; l’APSYSEN, créée en 2019, est une association professionnelle et non un organisme d’autorisation d’exercice. Renseignez-vous sur la formation universitaire du psychologue.
Aide urgente – Sénégal
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 17 · Police secours
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: fr.allafrica.com, lesoleil.sn, seneplus.com
Signes à surveiller
Tout le monde doute de soi parfois. Une faible estime de soi vous freine peut-être lorsque vous êtes constamment autocritique, que vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur quoi que vous accomplissiez, que vous vous comparez défavorablement aux autres, avez du mal à accepter les compliments, évitez les défis par peur d'échouer, avez du mal à dire non, ou sentez que l'opinion des autres définit votre valeur. Elle accompagne souvent l'anxiété ou une humeur basse.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à identifier l'origine de votre voix intérieure sévère et à développer un regard plus bienveillant et plus réaliste sur vous-même. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur la compassion, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas sont couramment utilisées. Un travail sur l'affirmation de soi et les limites est souvent inclus. Si la faible estime de soi est liée à l'image du corps ou à l'alimentation, un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Quand demander de l'aide en urgence
Une faible estime de soi constitue rarement à elle seule une urgence, mais elle peut s'accompagner d'une dépression. Si le sentiment de ne rien valoir vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Demandez aussi rapidement de l'aide si vous êtes victime de harcèlement ou de maltraitance, ou si vous vous restreignez sur la nourriture ou vous automutilez.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Repérez votre critique intérieur et demandez-vous si vous parleriez ainsi à un ami. Notez vos petites réussites et les qualités que les autres apprécient chez vous. Passez du temps avec des personnes qui vous traitent bien et réduisez votre exposition aux contenus qui vous poussent à vous comparer. Essayez de petits défis, entraînez-vous à dire non dans des situations sans grand enjeu, et prenez soin de votre corps par le repos et le mouvement.
Que fait un psychologue du sport ?
Un psychologue du sport aide les sportifs, les entraîneurs et les équipes sur le plan mental du sport et de l'activité physique. Au quotidien, il travaille sur la concentration, la motivation, la confiance, la gestion de la pression, les routines avant la compétition, la récupération après une blessure, la cohésion d'équipe et l'équilibre entre le sport et les études, le travail ou la famille. Il reçoit des personnes de tous niveaux, des jeunes sportifs et amateurs aux professionnels, et conseille parfois les parents et l'encadrement technique.
Quand consulter un psychologue du sport
Pensez à consulter un psychologue du sport si le trac affecte vos performances, si vous perdez votre concentration en compétition, si votre motivation a baissé, si vous revenez d'une blessure, s'il y a des tensions dans votre équipe ou si vous envisagez d'arrêter votre carrière. Si vous remarquez une humeur basse persistante, des troubles du comportement alimentaire, une consommation de substances ou une anxiété qui dépasse le cadre du sport, un psychologue clinicien ou un médecin devrait aussi intervenir.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Sénégal) ?
Les soins psychiatriques publics sont concentrés à Dakar, principalement au service de psychiatrie du CHNU de Fann et au Centre Hospitalier National Psychiatrique de Thiaroye, qui disposent tous deux de services de pédopsychiatrie. Quelques autres hôpitaux ont des unités de psychiatrie, mais de nombreux hôpitaux régionaux n’en ont pas, si bien que les patients doivent souvent se rendre à Dakar.
Comment vérifier qu’un psychologue du sport est autorisé à exercer (Sénégal) ?
Ordre National des Médecins du Sénégal (ONMS): L’inscription au tableau de l’Ordre est obligatoire pour les médecins en vertu de la loi n° 66-69 de 1966 ; exercer sans inscription est illégal. L’Ordre publie la liste des médecins autorisés à exercer.