À propos : estime de soi
Une faible estime de soi affecte la façon dont nous nous voyons, nos relations et nos décisions. La thérapie aide à repérer les pensées autocritiques, à reconnaître ses forces et à construire une relation à soi plus réaliste et bienveillante.
Les psychologues cliniciens sont des psychologues formés à l’évaluation, au diagnostic et au traitement des troubles psychiques, de l’anxiété et de la dépression jusqu’aux situations plus complexes. Dans certains pays, c’est une spécialité de santé réglementée ; Therapy247 vérifie l’inscription.
Accéder aux soins de santé mentale – Togo
Système de santé public · Système de santé public (Ministère de la Santé)
Les soins psychiatriques publics sont limités et concentrés dans quelques établissements : les cliniques universitaires de psychiatrie du CHU Sylvanus Olympio et du CHU Campus à Lomé, et l’hôpital psychiatrique de Zébé (Aného). Certains hôpitaux régionaux et préfectoraux disposent de petites unités de santé mentale, tenues principalement par des infirmiers en psychiatrie. Les coûts pour les patients et les délais d’attente sont mal documentés.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Ordre National des Médecins du Togo. Les médecins, y compris les psychiatres, exerçant au Togo sont tenus au code de déontologie médicale (décret 2013-045) et relèvent de la chambre de discipline de l’Ordre National des Médecins. Aucune loi spécifique réglementant le titre de psychologue n’a pu être vérifiée.
Aide urgente – Togo
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 8200 · Ambulance
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: hsd-fmsb.org, extranet.who.int, who.int
Signes à surveiller
Tout le monde doute de soi parfois. Une faible estime de soi vous freine peut-être lorsque vous êtes constamment autocritique, que vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur quoi que vous accomplissiez, que vous vous comparez défavorablement aux autres, avez du mal à accepter les compliments, évitez les défis par peur d'échouer, avez du mal à dire non, ou sentez que l'opinion des autres définit votre valeur. Elle accompagne souvent l'anxiété ou une humeur basse.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Les psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider à identifier l'origine de votre voix intérieure sévère et à développer un regard plus bienveillant et plus réaliste sur vous-même. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur la compassion, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie des schémas sont couramment utilisées. Un travail sur l'affirmation de soi et les limites est souvent inclus. Si la faible estime de soi est liée à l'image du corps ou à l'alimentation, un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Quand demander de l'aide en urgence
Une faible estime de soi constitue rarement à elle seule une urgence, mais elle peut s'accompagner d'une dépression. Si le sentiment de ne rien valoir vous amène à penser à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Demandez aussi rapidement de l'aide si vous êtes victime de harcèlement ou de maltraitance, ou si vous vous restreignez sur la nourriture ou vous automutilez.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Repérez votre critique intérieur et demandez-vous si vous parleriez ainsi à un ami. Notez vos petites réussites et les qualités que les autres apprécient chez vous. Passez du temps avec des personnes qui vous traitent bien et réduisez votre exposition aux contenus qui vous poussent à vous comparer. Essayez de petits défis, entraînez-vous à dire non dans des situations sans grand enjeu, et prenez soin de votre corps par le repos et le mouvement.
Que fait un psychologue clinicien ?
Un psychologue clinicien évalue, diagnostique et traite les problèmes de santé mentale chez l'enfant, l'adulte ou la personne âgée. Au quotidien, il mène des entretiens cliniques, utilise des questionnaires et des tests validés, formule ce qui entretient le problème et propose des thérapies fondées sur des données probantes. Il travaille souvent à l'hôpital, dans des équipes de santé mentale de proximité ou en cabinet, et se coordonne avec des psychiatres, des médecins traitants et les services sociaux.
Quand consulter un psychologue clinicien
Un psychologue clinicien est un bon choix pour des difficultés modérées à sévères ou persistantes : troubles anxieux, dépression, problèmes obsessionnels-compulsifs, trauma, troubles alimentaires, difficultés de personnalité, ou lorsqu'un diagnostic formel ou un compte rendu est nécessaire. Si un traitement médicamenteux peut être nécessaire ou s'il existe un risque pour la sécurité, un psychiatre devrait aussi intervenir. Pour du coaching ou du développement personnel, d'autres professionnels peuvent être plus adaptés.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Togo) ?
Les soins psychiatriques publics sont limités et concentrés dans quelques établissements : les cliniques universitaires de psychiatrie du CHU Sylvanus Olympio et du CHU Campus à Lomé, et l’hôpital psychiatrique de Zébé (Aného). Certains hôpitaux régionaux et préfectoraux disposent de petites unités de santé mentale, tenues principalement par des infirmiers en psychiatrie. Les coûts pour les patients et les délais d’attente sont mal documentés.
Comment vérifier qu’un psychologue clinicien est autorisé à exercer (Togo) ?
Ordre National des Médecins du Togo: Les médecins, y compris les psychiatres, exerçant au Togo sont tenus au code de déontologie médicale (décret 2013-045) et relèvent de la chambre de discipline de l’Ordre National des Médecins. Aucune loi spécifique réglementant le titre de psychologue n’a pu être vérifiée.