À propos : arrêt du tabac
L’arrêt du tabac est plus facile avec un accompagnement. Les programmes psychologiques travaillent sur les habitudes, les déclencheurs et les envies, et peuvent être associés à un traitement médical. Planifier une date d’arrêt et se préparer aux moments difficiles augmente les chances de réussite.
Les psychothérapeutes sont des professionnels formés à un ou plusieurs modèles de psychothérapie (psychodynamique, systémique, humaniste, cognitivo-comportementale…). Le titre protégé et les exigences varient selon les pays ; les profils indiquent la formation et l’inscription de chaque professionnel.
Accéder aux soins de santé mentale – Togo
Système de santé public · Système de santé public (Ministère de la Santé)
Les soins psychiatriques publics sont limités et concentrés dans quelques établissements : les cliniques universitaires de psychiatrie du CHU Sylvanus Olympio et du CHU Campus à Lomé, et l’hôpital psychiatrique de Zébé (Aného). Certains hôpitaux régionaux et préfectoraux disposent de petites unités de santé mentale, tenues principalement par des infirmiers en psychiatrie. Les coûts pour les patients et les délais d’attente sont mal documentés.
Comment vérifier qu’un professionnel est autorisé à exercer
- Ordre National des Médecins du Togo. Les médecins, y compris les psychiatres, exerçant au Togo sont tenus au code de déontologie médicale (décret 2013-045) et relèvent de la chambre de discipline de l’Ordre National des Médecins. Aucune loi spécifique réglementant le titre de psychologue n’a pu être vérifiée.
Aide urgente – Togo
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez immédiatement le numéro d’urgence. Ces services peuvent vous aider à tout moment :
- 8200 · Ambulance
Informations vérifiées en novembre 2026 · Sources: hsd-fmsb.org, extranet.who.int, who.int
Signes à surveiller
De nombreux fumeurs veulent arrêter mais trouvent cela difficile. Parmi les signes d'une forte dépendance à la nicotine : fumer peu après le réveil, se sentir irritable, anxieux ou incapable de se concentrer sans cigarette, échouer malgré plusieurs tentatives et fumer même en étant malade. Un accompagnement professionnel est particulièrement pertinent si vous avez déjà essayé seul, si vous fumez pour gérer le stress ou une humeur basse, ou si vous avez un problème de santé.
Ce qui aide : traitements et professionnels
Associer un soutien comportemental à un traitement médical augmente les chances d'arrêter par rapport à une tentative en solitaire. Les psychologues utilisent des techniques cognitivo-comportementales, l'entretien motivationnel et la prévention de la rechute pour travailler sur les habitudes, les déclencheurs et les envies, en individuel ou en groupe. Un médecin ou un pharmacien peut vous conseiller sur l'intérêt des substituts nicotiniques ou d'autres médicaments dans votre cas. De nombreux services de santé proposent des programmes d'aide à l'arrêt du tabac.
Quand demander de l'aide en urgence
Arrêter de fumer n'est généralement pas une urgence, mais contactez immédiatement les services d'urgence locaux en cas de douleur thoracique, d'essoufflement important ou de signes d'AVC, comme une faiblesse soudaine ou des difficultés à parler. Si l'arrêt entraîne une chute brutale de l'humeur ou des pensées de vous faire du mal, demandez de l'aide en urgence. Les personnes ayant un trouble de santé mentale devraient associer leur médecin à l'arrêt, car certains traitements peuvent devoir être ajustés.
Ce que vous pouvez faire en attendant
Choisissez une date d'arrêt et préparez-vous : débarrassez-vous des cigarettes, briquets et cendriers, identifiez vos déclencheurs et prévoyez ce que vous ferez à la place. Les envies passent généralement en quelques minutes : se distraire, boire de l'eau, faire une courte marche ou respirer lentement peut aider. Prévenez votre entourage pour qu'il vous soutienne et évitez l'alcool au début. Un écart n'est pas la fin : tirez-en des leçons et continuez.
Que fait un psychothérapeute ?
Un psychothérapeute aide les personnes à comprendre et à modifier des schémas émotionnels, relationnels et comportementaux grâce à une relation thérapeutique structurée. Son travail s'appuie sur un ou plusieurs modèles, comme la thérapie cognitivo-comportementale, psychodynamique, systémique, humaniste ou intégrative. Il reçoit des personnes seules, des couples, des familles ou des groupes, généralement lors de séances régulières, et consacre du temps en dehors des séances à ses notes, à la préparation et à sa propre supervision.
Quand consulter un psychothérapeute
La psychothérapie convient aux personnes qui souhaitent travailler en profondeur sur des difficultés récurrentes : anxiété, humeur basse, schémas relationnels, estime de soi, effets d'expériences passées ou grandes transitions de vie. Elle peut aussi aider lorsque vous vous sentez bloqué sans diagnostic précis. Si vous avez besoin d'un diagnostic formel, d'une évaluation psychologique spécifique ou d'un traitement médicamenteux, l'intervention d'un psychologue clinicien ou d'un psychiatre peut être nécessaire.
Comment choisir
Pour choisir, vérifiez l’inscription et la formation, l’approche utilisée et l’expérience du professionnel avec ce dont vous avez besoin. Tenez compte aussi des aspects pratiques : langue, tarif, lieu ou séances en ligne, et disponibilités. La relation avec le professionnel compte beaucoup ; si, après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l’aise, il est tout à fait normal de changer.
Questions fréquentes
Le système de santé public prend-il en charge les soins psychologiques (Togo) ?
Les soins psychiatriques publics sont limités et concentrés dans quelques établissements : les cliniques universitaires de psychiatrie du CHU Sylvanus Olympio et du CHU Campus à Lomé, et l’hôpital psychiatrique de Zébé (Aného). Certains hôpitaux régionaux et préfectoraux disposent de petites unités de santé mentale, tenues principalement par des infirmiers en psychiatrie. Les coûts pour les patients et les délais d’attente sont mal documentés.
Comment vérifier qu’un psychothérapeute est autorisé à exercer (Togo) ?
Ordre National des Médecins du Togo: Les médecins, y compris les psychiatres, exerçant au Togo sont tenus au code de déontologie médicale (décret 2013-045) et relèvent de la chambre de discipline de l’Ordre National des Médecins. Aucune loi spécifique réglementant le titre de psychologue n’a pu être vérifiée.