Više o temi: tugovanje
Tugovanje nakon gubitka prirodan je proces bez određenog vremenskog okvira. Podrška može pomoći kada bol s vremenom ne jenjava, kada je gubitak bio iznenadan ili traumatičan ili kada postane vrlo teško nastaviti sa svakodnevnim životom.
Obiteljski terapeuti rade s cijelom obitelji ili s više njezinih članova kako bi poboljšali komunikaciju, rješavali sukobe i prošli kroz promjene poput rastave, gubitka ili teškoća djeteta. Usmjereni su na odnose, a ne samo na jednu osobu.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Hrvatska
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber). Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.
- Hrvatska liječnička komora (Croatian Medical Chamber). Komora vodi Imenik liječnika i izdaje odobrenje za samostalan rad; liječnici, uključujući psihijatre, moraju biti upisani u imenik.
Hitna pomoć – Hrvatska
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 112 · Emergencias
- 01 4833 888 · Plavi telefon
- 01 4828 888 · Psihološki centar TESA
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: zakon.hr, zakon.hr
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Tugovanje može donijeti tugu, čežnju, ljutnju, krivnju, nevjericu, umor, pa i tjelesne bolove, a često dolazi u valovima. Ne postoji ispravan vremenski okvir. Može pomoći potražiti podršku kada bol dugo ostaje jednako intenzivna, ne možete obavljati svakodnevne zadatke, osjećate da je život izgubio svaki smisao, izbjegavate sve što je povezano s gubitkom ili se osjećate zaglavljeno u krivnji ili ljutnji.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Većini ljudi za tugovanje nije potrebna terapija, ali podrška može pomoći kada je tugovanje osobito teško. Terapije usmjerene na tugovanje, uključujući kognitivno-bihevioralne pristupe prilagođene produljenom tugovanju te pristupe usmjerene na smisao ili narativne pristupe, imaju sve više dokaza. Uobičajeni stručnjaci su psiholozi i psihoterapeuti s iskustvom u radu sa žalovanjem. Grupe podrške i obiteljska terapija također mogu pomoći, osobito nakon gubitka djeteta ili iznenadne smrti.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako bol zbog gubitka dovodi do misli o oduzimanju vlastitog života, želje da se pridružite osobi koja je umrla ili samoozljeđivanja, odmah se obratite lokalnim hitnim službama ili otiđite na najbliži hitni prijam. Pomoć odmah potražite i ako prestanete jesti ili piti, ili ako su alkohol ili druge tvari postali Vaš glavni način nošenja s gubitkom.
Što možete učiniti u međuvremenu
Dopustite si osjetiti ono što dolazi, bez forsiranja ili žurbe. Održavajte osnovne rutine poput sna i obroka i prihvatite praktičnu pomoć drugih. Može pomoći razgovor o osobi koja je umrla, dijeljenje uspomena ili stvaranje malih rituala. Budite svjesni da obljetnice i posebni datumi mogu biti teži. Pouzdane informacije o tugovanju mogu Vas umiriti da je ono što osjećate uobičajeno.
Čime se bavi obiteljski terapeut?
Obiteljski terapeut radi s obitelji kao sustavom, primajući nekoliko članova zajedno ili u različitim kombinacijama. U svakodnevnom radu pomaže obiteljima poboljšati komunikaciju, nositi se sa sukobima, prilagoditi se promjenama poput razvoda, bolesti, preseljenja u drugu zemlju ili dolaska djeteta te podržati člana koji se bori s teškoćama. Promatra uloge, pravila i obrasce u odnosima umjesto da krivi jednu osobu.
Kada Vam može pomoći obiteljski terapeut?
Obiteljska terapija ima smisla kada je napetost kod kuće stalna, kada teškoće djeteta ili adolescenta utječu na sve, nakon razvoda ili prijelaza u novu obiteljsku zajednicu, tijekom gubitka ili teške bolesti ili kada je komunikacija među generacijama prekinuta. Ako jedna osoba ima teško psihičko stanje, obiteljska terapija može nadopuniti, ali ne i zamijeniti individualno liječenje. Za probleme koji se tiču samo para prikladnija bi mogla biti terapija za parove.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Hrvatska: kako provjeriti ima li obiteljski terapeut odobrenje za rad?
Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber): Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.