Više o temi: sagorijevanje
Sagorijevanje je iscrpljenost povezana s poslom: emocionalni umor, udaljenost ili cinizam prema poslu i osjećaj neučinkovitosti. Psihološka podrška usmjerena je na oporavak, radno opterećenje i granice, vrijednosti te, kada je potrebno, odluke o radnoj situaciji.
Psiholozi rada bave se dobrobiti na poslu: prevencijom stresa i sagorijevanja, sukobima na radnom mjestu, profesionalnim usmjeravanjem, vodstvom i razvojem timova.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Hrvatska
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber). Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.
- Hrvatska liječnička komora (Croatian Medical Chamber). Komora vodi Imenik liječnika i izdaje odobrenje za samostalan rad; liječnici, uključujući psihijatre, moraju biti upisani u imenik.
Hitna pomoć – Hrvatska
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 112 · Emergencias
- 01 4833 888 · Plavi telefon
- 01 4828 888 · Psihološki centar TESA
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: zakon.hr, zakon.hr
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Sagorijevanje se razvija postupno pod dugotrajnim pritiskom na poslu. Česti znakovi uključuju iscrpljenost koju odmor ne otklanja, osjećaj odvojenosti, cinizma ili otupjelosti prema poslu, dojam da ništa što radite nema učinka te teškoće s koncentracijom. Možda strahujete od ponedjeljka, razdražljivi ste prema kolegama ili obitelji, češće obolijevate ili primjećujete da Vam vikendi i godišnji odmori više ne pomažu da se oporavite.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Kod sagorijevanja mogu pomoći psiholozi, klinički psiholozi i psiholozi rada. Kognitivno-bihevioralni pristupi, terapija prihvaćanjem i posvećenošću (ACT) i programi upravljanja stresom pomažu u oporavku, postavljanju granica i radu na vrijednostima. Podrška često uključuje sagledavanje radnog opterećenja, zahtjeva posla i mogućih promjena na poslu. Liječnik treba procijeniti iscrpljenost i isključiti tjelesne uzroke ili depresiju te može savjetovati o bolovanju.
Kada potražiti hitnu pomoć
Sagorijevanje se može preklapati s depresijom. Ako se osjećate beznadno, uopće ne možete funkcionirati ili imate misli o samoozljeđivanju ili oduzimanju vlastitog života, odmah se obratite lokalnim hitnim službama ili otiđite na najbliži hitni prijam. Odmah potražite liječničku pomoć zbog tjelesnih simptoma poput boli u prsima, lupanja srca ili nesvjestice.
Što možete učiniti u međuvremenu
Pokušajte čuvati jasne granice između posla i odmora, primjerice isključivanjem obavijesti nakon radnog vremena. Dajte prednost snu, redovitim obrocima i laganoj tjelovježbi. Razgovarajte s nekim kome vjerujete o tome kako se osjećate i, ako je moguće, razgovarajte o radnom opterećenju s nadređenim ili službom medicine rada. Pomaže i ponovno povezivanje s aktivnostima i ljudima izvan posla. Izbjegavajte oslanjanje na alkohol ili stimulanse kako biste izdržali.
Čime se bavi psiholog rada?
Psiholog rada, odnosno psiholog rada i organizacije, primjenjuje psihologiju na radno okruženje. U svakodnevnom radu može procjenjivati i odabirati kandidate, osmišljavati edukacije, poboljšavati timsku dinamiku i vodstvo, procjenjivati psihosocijalne rizike poput stresa ili uznemiravanja, podržavati organizacijske promjene i promicati dobrobit. Neki nude i individualno profesionalno usmjeravanje, coaching ili podršku kod sagorijevanja i povratka na posao.
Kada Vam može pomoći psiholog rada?
Psiholog rada može pomoći pojedincima koji donose odluke o karijeri, ostali su bez posla, doživljavaju stres na poslu ili se vraćaju nakon bolovanja, kao i organizacijama koje se suočavaju sa sukobima, velikom fluktuacijom, rizikom od sagorijevanja, restrukturiranjem ili potrebom procjene psihosocijalnih rizika. Ako je stres na poslu doveo do znatne anksioznosti, depresije ili iscrpljenosti, treba uključiti i kliničkog psihologa ili liječnika.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Hrvatska: kako provjeriti ima li psiholog rada odobrenje za rad?
Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber): Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.