Više o temi: prestanak pušenja
Prestanak pušenja lakši je uz podršku. Psihološki programi rade na navikama, okidačima i žudnji i mogu se kombinirati s medicinskim liječenjem. Planiranje datuma prestanka i priprema za teške trenutke povećavaju izglede za uspjeh.
Psihoterapeuti su stručnjaci educirani u jednom ili više psihoterapijskih pravaca (psihodinamski, sistemski, humanistički, kognitivno-bihevioralni…). Zaštićeni naziv i uvjeti razlikuju se ovisno o državi; profili prikazuju edukaciju i upis svakog stručnjaka.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Hrvatska
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber). Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.
- Hrvatska liječnička komora (Croatian Medical Chamber). Komora vodi Imenik liječnika i izdaje odobrenje za samostalan rad; liječnici, uključujući psihijatre, moraju biti upisani u imenik.
Hitna pomoć – Hrvatska
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 112 · Emergencias
- 01 4833 888 · Plavi telefon
- 01 4828 888 · Psihološki centar TESA
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: zakon.hr, zakon.hr
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Mnogi pušači žele prestati, ali im je teško. Znakovi da nikotin ima snažan utjecaj uključuju pušenje ubrzo nakon buđenja, razdražljivost, anksioznost ili nemogućnost koncentracije bez cigarete, neuspjeh unatoč nekoliko pokušaja i pušenje čak i tijekom bolesti. Stručna podrška ima posebno smisla ako ste već pokušali sami, pušite kako biste se nosili sa stresom ili lošim raspoloženjem ili imate neko zdravstveno stanje.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Kombiniranje bihevioralne podrške s medicinskim liječenjem povećava izglede za prestanak u odnosu na pokušaj bez pomoći. Psiholozi koriste kognitivno-bihevioralne tehnike, motivacijski intervju i prevenciju recidiva za rad na navikama, okidačima i žudnji, individualno ili u grupama. Liječnik ili ljekarnik može savjetovati je li za Vas prikladna nikotinska nadomjesna terapija ili drugi lijekovi. Mnoge zdravstvene službe provode programe odvikavanja od pušenja.
Kada potražiti hitnu pomoć
Prestanak pušenja obično nije hitan slučaj, ali odmah se obratite lokalnim hitnim službama zbog boli u prsima, jakog nedostatka zraka ili znakova moždanog udara, poput iznenadne slabosti ili teškoća s govorom. Ako prestanak dovede do naglog pada raspoloženja ili misli o samoozljeđivanju, hitno potražite pomoć. Osobe s psihičkim stanjima trebaju uključiti svog liječnika pri prestanku jer će možda trebati prilagoditi neke terapije.
Što možete učiniti u međuvremenu
Odaberite datum prestanka i pripremite se: uklonite cigarete, upaljače i pepeljare, prepoznajte svoje okidače i isplanirajte što ćete raditi umjesto pušenja. Žudnja obično prođe za nekoliko minuta, pa mogu pomoći odvlačenje pažnje, voda, kratka šetnja ili sporo disanje. Recite ljudima oko sebe kako bi Vas mogli podržati i na početku izbjegavajte alkohol. Posrtaj nije kraj; izvucite pouku i nastavite.
Čime se bavi psihoterapeut?
Psihoterapeut pomaže ljudima razumjeti i promijeniti emocionalne, odnosne i ponašajne obrasce kroz strukturirani terapijski odnos. Njegov rad oblikuje jedan ili više modela, poput kognitivno-bihevioralne, psihodinamske, sistemske, humanističke ili integrativne terapije. Radi s pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama, obično na redovitim sesijama, a izvan sesija vrijeme posvećuje bilješkama, pripremi i vlastitoj superviziji.
Kada Vam može pomoći psihoterapeut?
Psihoterapija odgovara osobama koje žele dubinski raditi na teškoćama koje se ponavljaju: anksioznosti, lošem raspoloženju, obrascima u odnosima, samopouzdanju, posljedicama prošlih iskustava ili velikim životnim promjenama. Može pomoći i kada se osjećate zaglavljeno bez jasne dijagnoze. Ako Vam je potrebna formalna dijagnoza, specifična psihološka procjena ili lijekovi, možda će trebati uključiti kliničkog psihologa ili psihijatra.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Hrvatska: kako provjeriti ima li psihoterapeut odobrenje za rad?
Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber): Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.