Više o temi: anksioznost
Anksioznost postaje problem kada su briga, napetost ili panika česte, teško ih je kontrolirati i počnu ograničavati svakodnevni život. Psihološka terapija, osobito kognitivno-bihevioralni pristupi, ima snažne dokaze učinkovitosti kod anksioznih poremećaja. Prva sesija obično istražuje što pokreće anksioznost, kako se očituje u tijelu i mislima te na kojim ciljevima želite raditi.
Sportski psiholozi rade sa sportašima i timovima na izvedbi, motivaciji, koncentraciji, natjecateljskoj anksioznosti, oporavku od ozljeda i ravnoteži između sporta i privatnog života.
Kako doći do skrbi za mentalno zdravlje – Hrvatska
Kako provjeriti ima li stručnjak odobrenje za rad
- Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber). Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.
- Hrvatska liječnička komora (Croatian Medical Chamber). Komora vodi Imenik liječnika i izdaje odobrenje za samostalan rad; liječnici, uključujući psihijatre, moraju biti upisani u imenik.
Hitna pomoć – Hrvatska
Ako je ugrožen vaš život ili život druge osobe, odmah nazovite broj za hitne slučajeve. Ove službe mogu pomoći u bilo koje doba:
- 112 · Emergencias
- 01 4833 888 · Plavi telefon
- 01 4828 888 · Psihološki centar TESA
Informacije provjerene u studenome 2026. · Izvori: zakon.hr, zakon.hr
Znakovi na koje treba obratiti pozornost
Određena anksioznost normalna je prije ispita ili teškog razgovora. Vrijedi joj posvetiti pozornost kada se briga čini stalnom i teško ju je isključiti, kada zbog nje izbjegavate mjesta ili situacije ili kada primjećujete česte tjelesne simptome poput ubrzanog rada srca, stezanja u prsima, vrtoglavice, želučanih tegoba ili lošeg sna. Iznenadni valovi intenzivnog straha, takozvani napadaji panike, još su jedan čest znak.
Što pomaže: liječenje i stručnjaci
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) ima najsnažnije dokaze za većinu anksioznih problema i često uključuje postupno izlaganje situacijama kojih se osoba boji. Mogu pomoći i terapija prihvaćanjem i posvećenošću (ACT) te pristupi temeljeni na usredotočenoj svjesnosti (mindfulnessu). Liječenje obično vode psiholozi, klinički psiholozi i psihoterapeuti. Psihijatar ili obiteljski liječnik može procijeniti bi li uz terapiju mogli biti korisni i lijekovi, osobito kada je anksioznost teška ili dugotrajna.
Kada potražiti hitnu pomoć
Odmah potražite liječničku pomoć ako imate bol u prsima, nedostatak zraka ili simptome koje nikada prije niste imali, jer ih treba provjeriti kako bi se isključio tjelesni uzrok. Ako anksioznost prate misli o oduzimanju vlastitog života ili samoozljeđivanju, odmah se obratite lokalnim hitnim službama ili otiđite na najbliži hitni prijam. Ne morate čekati termin.
Što možete učiniti u međuvremenu
Dok tražite podršku, pokušajte održavati redovito vrijeme spavanja i obroka, krećite se većinu dana i smanjite kofein i alkohol, koji mogu pojačati anksioznost. Sporo disanje može pomoći u trenucima vrhunca. Izbjegavanje situacija kojih se bojite donosi trenutačno olakšanje, ali obično pojačava anksioznost, pa su bolji mali, postupni koraci. Razgovarajte s nekim kome vjerujete i oslanjajte se na pouzdane zdravstvene izvore.
Čime se bavi sportski psiholog?
Sportski psiholog pomaže sportašima, trenerima i ekipama s mentalnom stranom sporta i tjelesne aktivnosti. U svakodnevnom radu bavi se koncentracijom, motivacijom, samopouzdanjem, nošenjem s pritiskom, rutinama prije natjecanja, oporavkom od ozljede, kohezijom ekipe i usklađivanjem sporta sa školovanjem, poslom ili obitelji. Radi s osobama svih razina, od mladih sportaša i rekreativaca do profesionalaca, a ponekad savjetuje roditelje i stručni stožer.
Kada Vam može pomoći sportski psiholog?
Sportskom psihologu razmislite se obratiti ako nervoza utječe na Vaš učinak, gubite fokus na natjecanjima, motivacija Vam je pala, vraćate se nakon ozljede, u ekipi postoji napetost ili razmišljate o završetku karijere. Ako primijetite trajno loše raspoloženje, poremećene prehrambene navike, korištenje psihoaktivnih tvari ili anksioznost izvan sporta, treba uključiti i kliničkog psihologa ili liječnika.
Kako odabrati stručnjaka
Pri odabiru provjerite licencu i edukaciju, pristup koji stručnjak koristi i ima li iskustva s onim što Vam treba. Razmotrite i praktične aspekte: jezik, cijenu, lokaciju ili online sesije te dostupnost. Odnos sa stručnjakom vrlo je važan; ako nakon nekoliko sesija ne osjećate da je pravi, sasvim je u redu promijeniti.
Česta pitanja
Hrvatska: kako provjeriti ima li sportski psiholog odobrenje za rad?
Hrvatska psihološka komora (Croatian Psychological Chamber): Prema Zakonu o psihološkoj djelatnosti djelatnost smiju obavljati samo psiholozi upisani u imenik Komore (Imenik psihologa); za upis su potrebni jednogodišnji pripravnički staž i stručni ispit. Odobrenja za rad izdaju se na šest godina i obnavljaju se uz dokaz o trajnom stručnom usavršavanju.