អំពី ស្ត្រេស
ស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះតម្រូវការនានា ប៉ុន្តែនៅពេលវាខ្លាំង ឬមានរយៈពេលយូរពេក វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង អារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពរាងកាយ។ ការព្យាបាលជួយកំណត់ប្រភពនៃស្ត្រេស រៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកំណត់ព្រំដែន ដើម្បីឱ្យសម្ពាធអាចគ្រប់គ្រងបានម្តងទៀត។
អ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារ (ការងារ និងអង្គភាព) ដោះស្រាយសុខុមាលភាពនៅកន្លែងធ្វើការ៖ ការការពារស្ត្រេស និងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ជម្លោះនៅកន្លែងធ្វើការ ការណែនាំអាជីព ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងការអភិវឌ្ឍក្រុម។
ការទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្ពុជា
ប្រព័ន្ធសុខាភិបាលសាធារណៈ · ក្រសួងសុខាភិបាល - កម្មវិធីជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (មន្ទីរពេទ្យបង្អែក)
សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនជាចម្បងតាមរយៈសេវាពិគ្រោះជំងឺក្រៅនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្ត ដោយមានគ្រែសម្រាកព្យាបាលជំងឺវិកលចរិតតិចតួចបំផុត និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតប្រមាណ 60 នាក់ទូទាំងប្រទេស។ ខេត្តជាច្រើនគ្មានគ្រូពេទ្យវិកលចរិតទេ ហើយអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលដូចជា TPO Cambodia ផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅសហគមន៍មួយផ្នែក។
របៀបពិនិត្យថាអ្នកជំនាញមានអាជ្ញាប័ណ្ណ
- Medical Council of Cambodia. គ្រូពេទ្យទាំងអស់ រួមទាំងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ត្រូវតែចុះឈ្មោះជាមួយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជបណ្ឌិត (Medical Council) តាមរយៈការិយាល័យរាជធានី និងខេត្ត មុនពេលអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកចិត្តសាស្ត្រមិនស្ថិតក្រោមក្រុមប្រឹក្សាវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលណាមួយក្នុងចំណោមក្រុមប្រឹក្សាទាំងប្រាំនោះទេ។
ជំនួយបន្ទាន់នៅកម្ពុជា
ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នក ឬរបស់អ្នកដទៃកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ សូមហៅទូរសព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ឥឡូវនេះ។ សេវាទាំងនេះអាចជួយបានគ្រប់ពេលវេលា៖
- 119 · Ambulance
- 017222372 · TPO Cambodia Suicide Prevention Helpline
ព័ត៌មានត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2026 · ប្រភព: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, thejakartapost.com, phnompenhpost.com, phnompenhpost.com
សញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
ស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះសម្ពាធ ហើយថែមទាំងអាចជួយបានក្នុងរយៈពេលខ្លីៗ។ វាក្លាយជាបញ្ហា នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬលើសកម្លាំងស្ទើរគ្រប់ពេល មិនអាចសម្រាកបាន សូម្បីតែថ្ងៃឈប់សម្រាក គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬកត់សម្គាល់ការឈឺក្បាល ការតឹងសាច់ដុំ ឬបញ្ហាក្រពះ។ ការពឹងផ្អែកកាន់តែច្រើនលើគ្រឿងស្រវឹង អាហារ ឬអេក្រង់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយទៀត។
អ្វីដែលជួយបាន៖ ការព្យាបាល និងអ្នកជំនាញ
អ្នកចិត្តសាស្ត្រអាចជួយកំណត់ប្រភពនៃស្ត្រេស ផ្លាស់ប្តូរលំនាំគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍ និងកសាងជំនាញទប់ទល់។ វិធីសាស្ត្របែបការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា ការព្យាបាលដោះស្រាយបញ្ហា កម្មវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ និងការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) មានភស្តុតាងក្នុងការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ នៅពេលការងារជាប្រភពចម្បង អ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារក៏អាចជួយបានដែរ។ គ្រូពេទ្យគួរតែពិនិត្យរោគសញ្ញារាងកាយដែលមានជាប់រហូត។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយបន្ទាន់
សូមស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ សម្រាប់ការឈឺទ្រូង ការឈឺក្បាលខ្លាំង ការសន្លប់ ឬរោគសញ្ញារាងកាយភ្លាមៗផ្សេងទៀត ទោះបីអ្នកគិតថាវាបណ្តាលមកពីស្ត្រេសក៏ដោយ។ ប្រសិនបើស្ត្រេសបានក្លាយជារឿងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬបញ្ចប់ជីវិត សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតដោយគ្មានការពន្យារពេល។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលរង់ចាំ
សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាច។ សូមការពារការគេងរបស់អ្នក សម្រាកខ្លីៗក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ធ្វើចលនាជាទៀងទាត់ និងទុកពេលសម្រាប់សកម្មភាពដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញ។ សូមហ្វឹកហាត់ការបដិសេធ ឬការចរចាកាលកំណត់នៅពេលអាចធ្វើបាន។ លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬដកដង្ហើមអាចជួយបាន ក៏ដូចជាការនិយាយរឿងរ៉ាវជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តដែរ។ សូមកំណត់ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន។
តើអ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារធ្វើអ្វីខ្លះ?
អ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារ ឬអ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារ និងអង្គភាព អនុវត្តចិត្តសាស្ត្រនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេអាចវាយតម្លៃ និងជ្រើសរើសបេក្ខជន រៀបចំការបណ្តុះបណ្តាល កែលម្អឌីណាមិកក្រុម និងភាពជាអ្នកដឹកនាំ វាយតម្លៃហានិភ័យផ្លូវចិត្តសង្គមដូចជាស្ត្រេស ឬការយាយី គាំទ្រការផ្លាស់ប្តូរអង្គភាព និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។ ខ្លះក៏ផ្តល់ការណែនាំអាជីពបុគ្គល ការបង្វឹក ឬការគាំទ្រចំពោះការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញផងដែរ។
ពេលណាគួរជួបអ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារ
អ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារអាចជួយបុគ្គលដែលកំពុងប្រឈមនឹងការសម្រេចចិត្តអាជីព ការបាត់បង់ការងារ ស្ត្រេសការងារ ឬការត្រឡប់មកធ្វើការវិញក្រោយការឈប់សម្រាកព្យាបាលជំងឺ និងអង្គភាពដែលកំពុងដោះស្រាយជម្លោះ អត្រាផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកខ្ពស់ ហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ ឬតម្រូវការវាយតម្លៃហានិភ័យផ្លូវចិត្តសង្គម។ ប្រសិនបើស្ត្រេសការងារបាននាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការហត់នឿយធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យក៏គួរចូលរួមផងដែរ។
របៀបជ្រើសរើស
នៅពេលជ្រើសរើស សូមពិនិត្យអាជ្ញាប័ណ្ណ និងការបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្ត្រដែលពួកគេប្រើ និងថាតើពួកគេមានបទពិសោធន៍ជាមួយអ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវការឬទេ។ សូមពិចារណាលើទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងផងដែរ៖ ភាសា តម្លៃ ទីតាំង ឬវគ្គអនឡាញ និងពេលទំនេរ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំនាញមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវគ្គពីរបីដង លោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសមស្រប ការផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងធម្មតា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើប្រព័ន្ធសុខាភិបាលសាធារណៈនៅកម្ពុជាគ្របដណ្តប់លើការថែទាំផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?
សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនជាចម្បងតាមរយៈសេវាពិគ្រោះជំងឺក្រៅនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្ត ដោយមានគ្រែសម្រាកព្យាបាលជំងឺវិកលចរិតតិចតួចបំផុត និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតប្រមាណ 60 នាក់ទូទាំងប្រទេស។ ខេត្តជាច្រើនគ្មានគ្រូពេទ្យវិកលចរិតទេ ហើយអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលដូចជា TPO Cambodia ផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅសហគមន៍មួយផ្នែក។
តើខ្ញុំអាចពិនិត្យដោយរបៀបណាថាអ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅកម្ពុជា?
Medical Council of Cambodia: គ្រូពេទ្យទាំងអស់ រួមទាំងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ត្រូវតែចុះឈ្មោះជាមួយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជបណ្ឌិត (Medical Council) តាមរយៈការិយាល័យរាជធានី និងខេត្ត មុនពេលអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកចិត្តសាស្ត្រមិនស្ថិតក្រោមក្រុមប្រឹក្សាវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលណាមួយក្នុងចំណោមក្រុមប្រឹក្សាទាំងប្រាំនោះទេ។