អំពី ស្ត្រេស
ស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះតម្រូវការនានា ប៉ុន្តែនៅពេលវាខ្លាំង ឬមានរយៈពេលយូរពេក វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង អារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពរាងកាយ។ ការព្យាបាលជួយកំណត់ប្រភពនៃស្ត្រេស រៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកំណត់ព្រំដែន ដើម្បីឱ្យសម្ពាធអាចគ្រប់គ្រងបានម្តងទៀត។
អ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡាធ្វើការជាមួយអត្តពលិក និងក្រុម លើសមិទ្ធផល ការលើកទឹកចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភពេលប្រកួត ការស្តារឡើងវិញពីរបួស និងតុល្យភាពរវាងកីឡា និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
ការទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្ពុជា
ប្រព័ន្ធសុខាភិបាលសាធារណៈ · ក្រសួងសុខាភិបាល - កម្មវិធីជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (មន្ទីរពេទ្យបង្អែក)
សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនជាចម្បងតាមរយៈសេវាពិគ្រោះជំងឺក្រៅនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្ត ដោយមានគ្រែសម្រាកព្យាបាលជំងឺវិកលចរិតតិចតួចបំផុត និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតប្រមាណ 60 នាក់ទូទាំងប្រទេស។ ខេត្តជាច្រើនគ្មានគ្រូពេទ្យវិកលចរិតទេ ហើយអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលដូចជា TPO Cambodia ផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅសហគមន៍មួយផ្នែក។
របៀបពិនិត្យថាអ្នកជំនាញមានអាជ្ញាប័ណ្ណ
- Medical Council of Cambodia. គ្រូពេទ្យទាំងអស់ រួមទាំងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ត្រូវតែចុះឈ្មោះជាមួយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជបណ្ឌិត (Medical Council) តាមរយៈការិយាល័យរាជធានី និងខេត្ត មុនពេលអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកចិត្តសាស្ត្រមិនស្ថិតក្រោមក្រុមប្រឹក្សាវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលណាមួយក្នុងចំណោមក្រុមប្រឹក្សាទាំងប្រាំនោះទេ។
ជំនួយបន្ទាន់នៅកម្ពុជា
ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នក ឬរបស់អ្នកដទៃកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ សូមហៅទូរសព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ឥឡូវនេះ។ សេវាទាំងនេះអាចជួយបានគ្រប់ពេលវេលា៖
- 119 · Ambulance
- 017222372 · TPO Cambodia Suicide Prevention Helpline
ព័ត៌មានត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2026 · ប្រភព: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, thejakartapost.com, phnompenhpost.com, phnompenhpost.com
សញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
ស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះសម្ពាធ ហើយថែមទាំងអាចជួយបានក្នុងរយៈពេលខ្លីៗ។ វាក្លាយជាបញ្ហា នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬលើសកម្លាំងស្ទើរគ្រប់ពេល មិនអាចសម្រាកបាន សូម្បីតែថ្ងៃឈប់សម្រាក គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬកត់សម្គាល់ការឈឺក្បាល ការតឹងសាច់ដុំ ឬបញ្ហាក្រពះ។ ការពឹងផ្អែកកាន់តែច្រើនលើគ្រឿងស្រវឹង អាហារ ឬអេក្រង់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយទៀត។
អ្វីដែលជួយបាន៖ ការព្យាបាល និងអ្នកជំនាញ
អ្នកចិត្តសាស្ត្រអាចជួយកំណត់ប្រភពនៃស្ត្រេស ផ្លាស់ប្តូរលំនាំគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍ និងកសាងជំនាញទប់ទល់។ វិធីសាស្ត្របែបការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា ការព្យាបាលដោះស្រាយបញ្ហា កម្មវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ និងការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) មានភស្តុតាងក្នុងការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ នៅពេលការងារជាប្រភពចម្បង អ្នកចិត្តសាស្ត្រការងារក៏អាចជួយបានដែរ។ គ្រូពេទ្យគួរតែពិនិត្យរោគសញ្ញារាងកាយដែលមានជាប់រហូត។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយបន្ទាន់
សូមស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ សម្រាប់ការឈឺទ្រូង ការឈឺក្បាលខ្លាំង ការសន្លប់ ឬរោគសញ្ញារាងកាយភ្លាមៗផ្សេងទៀត ទោះបីអ្នកគិតថាវាបណ្តាលមកពីស្ត្រេសក៏ដោយ។ ប្រសិនបើស្ត្រេសបានក្លាយជារឿងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬបញ្ចប់ជីវិត សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតដោយគ្មានការពន្យារពេល។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលរង់ចាំ
សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាច។ សូមការពារការគេងរបស់អ្នក សម្រាកខ្លីៗក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ធ្វើចលនាជាទៀងទាត់ និងទុកពេលសម្រាប់សកម្មភាពដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញ។ សូមហ្វឹកហាត់ការបដិសេធ ឬការចរចាកាលកំណត់នៅពេលអាចធ្វើបាន។ លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬដកដង្ហើមអាចជួយបាន ក៏ដូចជាការនិយាយរឿងរ៉ាវជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តដែរ។ សូមកំណត់ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន។
តើអ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡាធ្វើអ្វីខ្លះ?
អ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡាជួយអត្តពលិក គ្រូបង្វឹក និងក្រុម លើផ្នែកផ្លូវចិត្តនៃកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេធ្វើការលើការផ្តោតអារម្មណ៍ ការលើកទឹកចិត្ត ទំនុកចិត្ត ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធ ទម្លាប់មុនការប្រកួត ការជាសះស្បើយពីរបួស សាមគ្គីភាពក្រុម និងតុល្យភាពរវាងកីឡា ជាមួយការសិក្សា ការងារ ឬគ្រួសារ។ ពួកគេជួបមនុស្សគ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអត្តពលិកវ័យក្មេង និងអ្នកលេងស្ម័គ្រចិត្ត រហូតដល់អ្នកអាជីព ហើយពេលខ្លះផ្តល់ប្រឹក្សាដល់ឪពុកម្តាយ និងក្រុមគ្រូបង្វឹក។
ពេលណាគួរជួបអ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡា
សូមពិចារណាជួបអ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡា ប្រសិនបើការភ័យប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលរបស់អ្នក អ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការប្រកួត ការលើកទឹកចិត្តបានធ្លាក់ចុះ អ្នកកំពុងត្រឡប់មកវិញពីរបួស មានភាពតានតឹងក្នុងក្រុមរបស់អ្នក ឬអ្នកកំពុងគិតអំពីការចូលនិវត្តន៍។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះជាប់រហូត បញ្ហាការញ៉ាំអាហារ ការប្រើសារធាតុ ឬការថប់បារម្ភហួសពីកីឡា អ្នកចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យក៏គួរចូលរួមផងដែរ។
របៀបជ្រើសរើស
នៅពេលជ្រើសរើស សូមពិនិត្យអាជ្ញាប័ណ្ណ និងការបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្ត្រដែលពួកគេប្រើ និងថាតើពួកគេមានបទពិសោធន៍ជាមួយអ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវការឬទេ។ សូមពិចារណាលើទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងផងដែរ៖ ភាសា តម្លៃ ទីតាំង ឬវគ្គអនឡាញ និងពេលទំនេរ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំនាញមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីវគ្គពីរបីដង លោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសមស្រប ការផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងធម្មតា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើប្រព័ន្ធសុខាភិបាលសាធារណៈនៅកម្ពុជាគ្របដណ្តប់លើការថែទាំផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?
សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនជាចម្បងតាមរយៈសេវាពិគ្រោះជំងឺក្រៅនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្ត ដោយមានគ្រែសម្រាកព្យាបាលជំងឺវិកលចរិតតិចតួចបំផុត និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតប្រមាណ 60 នាក់ទូទាំងប្រទេស។ ខេត្តជាច្រើនគ្មានគ្រូពេទ្យវិកលចរិតទេ ហើយអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលដូចជា TPO Cambodia ផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅសហគមន៍មួយផ្នែក។
តើខ្ញុំអាចពិនិត្យដោយរបៀបណាថាអ្នកចិត្តសាស្ត្រកីឡាមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅកម្ពុជា?
Medical Council of Cambodia: គ្រូពេទ្យទាំងអស់ រួមទាំងគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ត្រូវតែចុះឈ្មោះជាមួយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជបណ្ឌិត (Medical Council) តាមរយៈការិយាល័យរាជធានី និងខេត្ត មុនពេលអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកចិត្តសាស្ត្រមិនស្ថិតក្រោមក្រុមប្រឹក្សាវិជ្ជាជីវៈសុខាភិបាលណាមួយក្នុងចំណោមក្រុមប្រឹក្សាទាំងប្រាំនោះទេ។