애도 안내
상실 후의 애도는 정해진 기한이 없는 자연스러운 과정입니다. 시간이 지나도 고통이 줄어들지 않거나, 상실이 갑작스럽거나 충격적이었거나, 일상생활을 이어가기가 매우 힘들어질 때 도움을 받으면 좋습니다.
심리상담사는 심리치료를 통해 정서, 행동, 관계의 어려움을 평가하고 치료합니다. 약물은 처방하지 않습니다. 많은 국가에서 임상 활동에는 특정 자격과 면허 발급 기관 등록이 필요하며, Therapy247이 이를 확인합니다.
북한에서 정신건강 서비스 받기
공공 보건의료 체계 · 국가 보건 체계(보건성)
북한의 정신건강 서비스에 관한 독립적인 정보는 매우 제한적이며, 주로 탈북민의 증언과 소수의 학술 논문에서 나옵니다. 정신병적 장애가 있는 환자는 '49호 병원'으로 알려진 외딴 국가 정신병원에서 치료받는 것으로 전해지며, 우울증과 불안은 주로 신경과 의사가 다루는 것으로 알려져 있습니다. 외부 기관은 북한 내에서 상담을 제공할 수 없습니다.
2026년 11월에 검토된 정보 · 출처: cambridge.org, borgenproject.org
살펴봐야 할 신호
애도는 슬픔, 그리움, 분노, 죄책감, 믿기지 않는 마음, 피로, 심지어 신체적 통증까지 가져올 수 있으며, 파도처럼 밀려왔다 밀려가는 경우가 많습니다. 정해진 기간은 없습니다. 고통이 오랫동안 똑같이 강렬하게 지속될 때, 일상적인 일을 해낼 수 없을 때, 삶이 모든 의미를 잃었다고 느낄 때, 상실과 관련된 모든 것을 피할 때, 또는 죄책감이나 분노에 갇혀 있다고 느낄 때는 도움을 구하는 것이 좋을 수 있습니다.
도움이 되는 것: 치료와 전문가
대부분의 사람은 애도를 위해 치료가 필요하지 않지만, 애도가 특히 힘들 때는 도움을 받는 것이 좋습니다. 지속적 애도에 맞게 조정된 인지행동적 접근, 의미 중심 접근, 이야기 치료 등 애도 중심 치료의 근거가 늘고 있습니다. 보통 사별 경험이 있는 심리상담사와 심리치료사가 담당합니다. 특히 자녀를 잃었거나 갑작스러운 죽음을 겪은 경우에는 자조 모임과 가족치료도 도움이 될 수 있습니다.
즉시 도움을 받아야 할 때
상실의 고통으로 삶을 끝내고 싶거나, 세상을 떠난 사람 곁으로 가고 싶거나, 자신을 해치고 싶다는 생각이 든다면 즉시 지역 응급 서비스에 연락하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오. 먹거나 마시는 것을 멈췄을 때, 또는 술이나 다른 물질이 주된 대처 방법이 되었을 때도 신속히 도움을 받으십시오.
그동안 스스로 할 수 있는 일
떠오르는 감정을 억지로 밀어내거나 서두르지 말고 느껴 보십시오. 수면과 식사 같은 기본적인 일과를 유지하고, 다른 사람의 실질적인 도움을 받아들이십시오. 세상을 떠난 사람에 대해 이야기하고, 추억을 나누거나 작은 의식을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기일이나 특별한 날은 더 힘들 수 있다는 점을 알아 두십시오. 애도에 관한 신뢰할 수 있는 정보는 지금 느끼는 감정이 흔한 것임을 알려 주어 안심이 될 수 있습니다.
심리상담사의 역할은 무엇인가요?
심리상담사는 하루 일과의 대부분을 사람들과 그들이 걱정하는 일에 대해 이야기하고, 그것을 변화시킬 수 있도록 돕는 데 씁니다. 여기에는 어려움을 평가하고, 목표를 함께 정하고, 성인·청소년·아동·커플·가족과의 회기에서 체계적인 심리 기법을 활용하는 일이 포함됩니다. 회기 사이에는 자료를 준비하고 기록을 작성하며, 때로는 의사, 학교 또는 다른 전문가와 협력하기도 하는데, 이는 항상 본인의 동의를 받은 경우에만 이루어집니다.
심리상담사 상담이 필요한 때
불안, 우울한 기분, 스트레스, 관계 문제, 상실이나 힘든 변화가 수면, 일, 대인관계에 영향을 주기 시작할 때, 또는 단순히 자기 자신을 더 잘 이해하고 싶을 때 심리상담사를 찾아가 볼 만합니다. 증상이 매우 심하거나, 약물이 필요할 수 있거나, 신체적 원인의 징후가 있다면 정신건강의학과 전문의나 주치의도 함께 참여해야 합니다.
선택 방법
전문가를 선택할 때는 면허와 교육, 사용하는 접근법, 그리고 필요한 부분에 대한 경험이 있는지 확인하세요. 언어, 요금, 위치 또는 온라인 상담, 상담 가능 시간 같은 실질적인 부분도 고려하세요. 전문가와의 관계는 매우 중요합니다. 몇 번 상담한 뒤에도 잘 맞지 않는다고 느껴지면 바꿔도 괜찮습니다.
자주 묻는 질문
북한의 공공 보건의료 체계는 심리 치료를 보장하나요?
북한의 정신건강 서비스에 관한 독립적인 정보는 매우 제한적이며, 주로 탈북민의 증언과 소수의 학술 논문에서 나옵니다. 정신병적 장애가 있는 환자는 '49호 병원'으로 알려진 외딴 국가 정신병원에서 치료받는 것으로 전해지며, 우울증과 불안은 주로 신경과 의사가 다루는 것으로 알려져 있습니다. 외부 기관은 북한 내에서 상담을 제공할 수 없습니다.