Tentang trauma
Selepas pengalaman traumatik, adalah biasa untuk mengalami ingatan yang mengganggu, mimpi ngeri, berjaga-jaga secara berlebihan atau mengelak perkara yang mengingatkan kejadian. Apabila ia berterusan, terapi berfokuskan trauma seperti EMDR atau CBT berfokuskan trauma boleh membantu. Carilah profesional yang mempunyai latihan khusus dalam trauma.
Ahli psikologi menilai dan merawat kesukaran emosi, tingkah laku dan hubungan melalui terapi psikologi. Mereka tidak mempreskripsikan ubat. Di banyak negara, amalan klinikal memerlukan kelayakan khusus dan pendaftaran dengan badan pelesenan, yang disemak oleh Therapy247.
Mendapatkan rawatan kesihatan mental di Brunei
Sistem kesihatan awam · Kementerian Kesihatan – Perkhidmatan Psikiatri dan Psikologi
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat. Maklumat lanjut
Cara menyemak bahawa seseorang profesional berlesen
- Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD). Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar. Cari dalam daftar rasmi
Bantuan segera di Brunei
Jika nyawa anda atau orang lain dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan sekarang. Perkhidmatan ini boleh membantu pada bila-bila masa:
- 991 · Ambulance
- 145 · Talian Harapan 145 (Ministry of Health)
Maklumat disemak pada November 2026 · Sumber: moh.gov.bn, moh.gov.bn
Tanda-tanda yang perlu diberi perhatian
Selepas peristiwa yang menakutkan atau sangat membebankan, adalah normal untuk berasa terganggu buat seketika. Ada baiknya mendapatkan bantuan apabila, beberapa minggu kemudian, anda masih mengalami ingatan yang mengganggu atau mimpi ngeri, sentiasa berasa berjaga-jaga, mudah terkejut, mengelak apa sahaja yang mengingatkan anda tentang kejadian itu, berasa kebas atau terputus hubungan, atau perasan ia menjejaskan tidur, hubungan atau kerja anda. Trauma juga boleh berpunca daripada pengalaman berulang semasa zaman kanak-kanak.
Apakah yang membantu: rawatan dan profesional
Terapi berfokuskan trauma mempunyai bukti yang kukuh, terutamanya terapi kognitif-tingkah laku berfokuskan trauma (TF-CBT), terapi pemprosesan kognitif, pendedahan berpanjangan dan EMDR. Ahli psikologi, ahli psikologi klinikal dan ahli psikoterapi dengan latihan khusus trauma ialah profesional utama. Untuk trauma kompleks, terapi selalunya bermula dengan membina rasa selamat dan pengawalan emosi. Pakar psikiatri boleh menilai sama ada ubat boleh membantu simptom seperti masalah tidur atau kebimbangan yang teruk.
Bilakah perlu mendapatkan bantuan segera
Jika anda dalam bahaya sekarang, atau orang yang mencederakan anda masih menjadi ancaman, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan. Dapatkan bantuan segera juga jika anda mempunyai fikiran untuk menamatkan nyawa atau mencederakan diri, atau jika anda berasa terputus sepenuhnya daripada realiti. Selepas serangan fizikal atau seksual, rawatan perubatan adalah penting walaupun tiada kecederaan yang kelihatan.
Apakah yang boleh anda lakukan sementara itu
Bersabarlah dengan diri sendiri: reaksi anda ialah tindak balas terhadap sesuatu yang luar biasa. Cuba kekalkan rutin yang mudah, tidur dan makan, dan luangkan masa dengan orang yang membuatkan anda berasa selamat. Teknik grounding, seperti memerhati apa yang anda boleh lihat dan dengar di sekeliling, boleh membantu apabila ingatan datang mengganggu. Elakkan menggunakan alkohol atau dadah untuk mematikan perasaan, dan pilih sendiri bila dan dengan siapa anda berkongsi kisah anda.
Apakah yang dilakukan oleh ahli psikologi?
Seorang ahli psikologi menghabiskan sebahagian besar hari kerjanya bercakap dengan orang tentang perkara yang merisaukan mereka dan membantu mereka mengubahnya. Ini termasuk menilai kesukaran, menetapkan matlamat bersama dan menggunakan teknik psikologi yang berstruktur dalam sesi bersama orang dewasa, remaja, kanak-kanak, pasangan atau keluarga. Di antara sesi, mereka menyediakan bahan, menulis catatan dan kadangkala berhubung dengan doktor, sekolah atau profesional lain, sentiasa dengan persetujuan anda.
Bilakah perlu berjumpa ahli psikologi
Adalah wajar untuk berjumpa ahli psikologi apabila kebimbangan, perasaan sedih yang berpanjangan, stres, masalah hubungan, kehilangan atau perubahan yang sukar mula menjejaskan tidur, kerja atau hubungan anda, atau apabila anda sekadar ingin lebih memahami diri sendiri. Jika simptom sangat teruk, anda mungkin memerlukan ubat, atau terdapat tanda punca perubatan, pakar psikiatri atau doktor anda juga perlu dilibatkan.
Cara memilih
Semasa memilih, semak lesen dan latihan, pendekatan yang digunakan dan sama ada mereka berpengalaman dengan perkara yang anda perlukan. Pertimbangkan juga aspek praktikal: bahasa, harga, lokasi atau sesi dalam talian dan ketersediaan. Hubungan dengan profesional sangat penting; jika selepas beberapa sesi ia tidak terasa sesuai, tidak mengapa untuk menukar.
Soalan lazim
Adakah sistem kesihatan awam di Brunei meliputi rawatan psikologi?
Penjagaan kesihatan mental awam dikendalikan oleh Kementerian Kesihatan, terutamanya melalui Jabatan Psikiatri di Hospital RIPAS dan perkhidmatan psikologi Kementerian. Unit Psikologi Klinikal menerima rujukan daripada hospital dan klinik swasta. Bahagian Psikologi Komuniti menerima rujukan daripada pusat kesihatan kerajaan dan sekolah serta merawat pesakit di pusat kesihatan mengikut temu janji. Minta rujukan daripada klinik kesihatan atau hospital yang terdekat.
Bagaimanakah saya menyemak bahawa ahli psikologi berlesen di Brunei?
Allied Health Professions Council of Brunei Darussalam (AHPCBD): Di bawah Perintah Profesion Kesihatan Bersekutu 2017 (Allied Health Professions Order 2017), ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi, ahli terapi carakerja serta ahli terapi pertuturan dan bahasa mesti berdaftar dengan AHPCBD dan memegang sijil amalan. Majlis tersebut menerbitkan direktori profesional berdaftar.